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【日々心がけると心が軽くなること】
・思ってる以上に周りは貴方を気にしていない
・生き方を人に寄せる必要は無い
・選択のポイントは自分を大切にできるか
・選択に正解は無い
・生きてるだけで勝ち組
・人に優しくするためには自分を大切にすればいい
・心がけるのは「楽しく生きる」だけでいい
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知ってる？疲れた日にめちゃくちゃオススメなのが「豚汁」だよ。ビタミンB1豊富な豚肉とその吸収を上げる成分を持つネギの組み合わせが疲れた体に最高な上、味噌と沢山の野菜の効果が一つの腕で摂れる栄養バランスも素晴らしい料理です。体を温めてくれて疲れた心もほっこり。今夜は豚汁にしてみない？
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知ってる？「耳を温める」は内臓にもメンタルにも良い効果がたくさんあるよ。耳を温めると内耳の血行が改善し血液だけでなくリンパ液の循環も改善され頭痛やめまいといった症状も軽減される。更に自律神経の働きも整うことでメンタルも安定します。レンジで蒸らしたタオルなどで温めてみてね。
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ここ数日調子が悪いって方
爆弾低気圧きておりまする😭
気圧の大きな低下は体の様々な不調と合わせてメンタルの失調も起こるよ
・気持ちが落ち込む
・なんでもないことにイラつく
・自分も他人も許せない
・予期不安が強く起こる
大丈夫、まずは大きく深呼吸して
#全部気圧のせい にしてみよう😌
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知ってる？犬や猫など動物が自分の安心できる場所でじっとしているのは「回復」するのにそれが最適だと考えているからだよ。食べたくないけど栄養を摂るために無理にでも食べなきゃ、とか人間はしがちだけど心にも体にも優しい環境で「何もしないで休む」というのが実は理にかなった回復方法だよ。
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何か嫌なことを言われて言い返せなかったら言われた言葉を紙に書いて力一杯破いてゴミ箱にポイすればOK♫
これで汚い言葉にされてしまったかわいそうな言葉の供養終わりです。
心無い言葉を放つ人の心には何もないんです。貴方が傷つくための「心」すらない。
だから貴方が傷つく必要もないんだよ😌
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知ってる？疲れてる時は「甘酒」がめちゃくちゃ優秀。甘酒に含まれる麹菌には消化吸収を助ける働きがあり栄養を吸収してエネルギーに変換！善玉菌のエサになる麹菌が免疫力も高めてくれるよ。腸内環境も整えてくれるので疲れを感じる時や風邪を予防したいときにおすすめ。飲み過ぎには注意ね。
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知ってる？「冷やすと老ける」
ほんと名言。
冷やすと血管が収縮して代謝が落ちることで
・肌が荒れる
・むくむ
・乾燥する
・シミや白髪が増える
・風邪をひきやすくなる
・太りやすくやる
冷え対策をするのとしないのででは見た目にも大きな差が生まれる。最強寒波が来るので温めて老化を防ごう。
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知ってる？「飽きた」と感じた時は実は脳疲労のサインなんです。「これ以上神経細胞を使わないで！」という脳からのサインです。何かを始めてもすぐに飽きてしまうとか仕事をしている時にふと飽きを感じる時などは脳疲労の可能性あり。ちなみに脳疲労を改善できるお勧め食材は「鶏肉」「マグロ」だよ。
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知ってる？5月は「咳」のお悩みが多いんだけど実はストレスで咳が出るよ
これ「心因性咳嗽」って言います
①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい
②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ない
これが特徴
心配な方は参考にしてね。
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知ってる？最近文字を読んでも頭に入ってこない、全く集中できない、記憶力が目に見えて落ちた・・これを「学習障害？」と相談してくださる方が増えていますが後天的なものであれば違います。これは中医学的には脳への栄養が滞っている「心血不足」という病態です。漢方で改善できます。
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【人に優しくできないときは】
・自分にご褒美を与える
・好きな歌を聞きながら散歩する
・心落ち着く「香り」を採り入れる
・闇落ちしそうな自分を空から見下ろすイメージを持つ
・動物をモフる
・自然に触れまくる
・自分に向かって大きな声で「許す！」という
まずは「自分に優しく」を心がけてね
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【恐れずにやっていいこと】
・自分の知識と経験になる出費
・気持ちを盛り上げる甘味
・休日の現実逃避
・自分の可能性を試す挑戦
・自分の想いを相手に伝えること
・明日を作るための小さな努力
・やりたいと思うことをやる時間作り
・自分だけの居場所作り
やらない後悔よりやって後悔を。
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知ってる？冬場は「冬季うつ」という特殊なうつが出る。季節変化が原因となる季節性うつ病で秋から冬に症状があらわれ、春先になると自然に回復していくことが多い。時間経過で治るとはいえ毎年繰り返す傾向にあるので注意してね。気持ちの落ち込みの他にも普通のうつにはない暴飲暴食なども特徴だよ。
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老化したくない人が心がけてほしいこと
・冷やさない
・腹式呼吸を心がける
・よく歩く
・何事も過度にしない
・趣味を持ち続ける
・常に好奇心を持つ
・挑戦を忘れない
・新しい環境に飛び込んでいく
・好きな人や動物と暮らす
・今日の目標を決める
健やかに楽しい毎日と人生を😊✨
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そろそろ時期かな？
【パイナップル最強伝説】
・清熱作用で暑さ対策
・腸内ガス除去で便臭改善
・体内防御力アップで風邪予防
・胃腸機能改善で食欲増進
・消化アップでダイエットにも
・疲労回復効果は果物トップクラス！
・日焼けから皮膚を守る
夏に最適♫
摂るなら夕方以降がオススメだよ☺️
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知ってる？睡眠の質が悪い人は寝る前にココアお勧め。寝る前に飲むとココアに含まれるテオブロミンという自律神経を整える作用のある成分により寝つきが良くなり、眠り自体も深くなる効果があるとされるよ。実はココアはカフェインも少なく安心して飲めるよ。心が疲れた時もホットココアで良い夜を。
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【物事を継続させるコツ】
・集中し過ぎない
・適度に別のものに手を伸ばす
・「こうあるべき」と思い込まない
・完璧を求めない
・飽きたら一度やめてみる
・たまに別の視点から見てみる
・「続けなくてはいけない」と思わない
・適度に楽しみ、やりきらない
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知ってる？よく寝たのに朝起きた時から疲れているのは疲労しやすいエネルギー不足の「気虚」タイプさんではなくストレスや不安などによりエネルギーが停滞してうまく流れて行けない「気滞」タイプさんなんです。だからいくら寝ても疲れは取れない。疲れではなく「疲労感」だからなんです。… twitter.com/i/web/status/1…
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「疲労感」を改善させるには休息よりも「発散」の方が効果的なことが多いよ。動いたり歌ったりするのもいいし、リラックスできる環境に旅するのもいい、散歩するだけでもいいし自然に触れるのも凄く効果的です。いくら寝ても疲れが取れない春の疲労感にはこんな対策を試してみてね。
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今日は満月🌕色々満ちる日
心がいっぱいいっぱいなら見て
・物事に正解は存在しない
・どう動いても間違いじゃない
・自分らしく生きて良い
・人の為に生きるのも自分のため
・自分が壊れたら意味がない
・無理するよりよく寝るほうが結果は良い
・独りだと思わないで
・頼ることを恥じないで
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知ってる？「ストレス性高体温症」
長期にわたるストレスや疲れのせいで37～38度という発熱が長く続くのが「心因性発熱」とも言われるこの病態。頭痛や精神疾患など他の病気を伴う場合もあるよ。解熱剤は効かず、炎症性（腫れるなど）を伴わないのが特徴です。メンタルお疲れの人に多いから注意ね。
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【相手の「怒り」に心がけておくこと】
・激しく怒るのは図星の証拠
・精神的に弱い人ほど喚き立てる
・騒がず静かに怒る人ほど怖い
・怒りに怒りで返してはいけない
・即、謝罪はマウントを取る格好の獲物になるから止める
・脅迫まがいのセリフには「録音してます」
怒りの弱点は「冷静」だよ
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声が張れないのが気虚
大声で叫びたいのが気滞
何もしたくないのが気虚
騒いだら元気になるのが気滞
体温が安定しないのが気虚
すぐイラつくのが気滞
内臓下垂するのが気虚
胃内物が逆流するのが気滞
ホトトギス鳴こうが鳴くまいがどうでもいいのが気虚
即殺してしまうのが気滞
貴方はどっち？😊
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知ってる？日中の間食には「チーズ」が良いよ。チーズは低糖質で血糖値を急激に上げ下げしないので空腹によるイライラや気分の落ち込みや「もっと食べたい」を防いでくれる。不足しがちなタンパク質も豊富でかつ発酵食品という優れもの！体とメンタルに優しいナッツ等と並ぶオススメな食材だよ。
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。