タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（古い順）

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@takuyasensei

【シンプルに体に悪い事】・考えすぎる(特に夜) ・満腹まで食べる・嫉妬する・１時間以上動かない・足と腰を冷す・人と比較する・趣味や余暇がない・24時以降まで起きている・「まだやれる」という意識・「それができたら苦労しない」という思考まずはこれらを除くことから始めてみて☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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養生わからない！という人がまず始めると良いこと♫ ・工夫して７時間寝る・冷たいものを控える・休日と平日のリズムをなるべく変えない・ボーッとする時間をとる・愚痴らない・前向きな言葉を口にする・背筋を伸ばす・座りっぱなしは３０分まで・夜に考え事をしない・時には堕落もOK🙆‍♂️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気持ちが疲れてるなと思ったらしてみると良いこと・昼寝をする（30分まで）・ハーブティーを飲む・クエン酸（柑橘系など）を摂る・糖分の入らない炭酸水を飲むビタミンB、カルシウム、鉄分の摂取も有効😊 甘いものが欲しくなるけど糖質の摂りすぎはビタミンB群の欠乏につながるため注意を✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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静〜かに距離を置くといい人・挨拶のできない人・他人の悪口ばかり言う人・自分の主張が常に正しいと思っている人・自分の失敗を他に転換する人・自分より下の人間を常に探す人・自分より下の人間を馬鹿にする人・自分より上の人間の努力を運や才能と言う人・ネガティヴなことしか言わない人

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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幸せホルモンセロトニンの元になる「トリプトファン」をたっぷり含む食材は玄米、豆類、ブロッコリー、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミなど！朝に食べるとちょうど寝る頃セロトニンに変換されて幸せ気分アップ♫ 朝食べたら幸せになるものでした。明日の朝からどうぞ🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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豆腐最強伝説豆腐の効能は凄い・美肌効果・肥満予防・コレステロール値改善・更年期改善・老化防止・胃熱の除去・骨粗鬆症予防・血行改善消化も良くオススメのスーパー食材豆腐。栄養価は木綿の方が上、1日の最適量は豆腐1/2〜1/3丁を守ればバッチリ♫ この梅雨の不調や夏にもいいよ

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アイツをぬっ殺して自分も死ぬ！みたいな精神状況になったらまず「砂糖レスのピュアココア」お勧め。リラック効果に加えて・抗酸化作用・筋肉を元気に・動脈硬化予防・集中、記憶力アップ・冷え、むくみの改善・肥満予防など怒りがどうでも良くなるほどの素敵効果♫ さ、一息入れよっか😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人間のメンタルには必ず「波」がある「メンタルを常に安定させよう」とかと思わないことが大切です。無理😌 良い波もあれば悪い波もある大事なのはこれを「前向きな諦め」として受け入れ良い波にしっかり乗りながら悪い波を上手にやり過ごす方法を自分の中で用意しておくこと気晴らし大事だよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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肩凝ってる？中医学的原因別に肩こり分類✌️ 右だけ肩こり→ストレスが主原因左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）揉まれると痛い→瘀血雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）参考にしてね😊

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多くの病気予防に効果があって健康度もまるっと上げる方法・よく笑う・よく寝る・足とお腹を温める・腹八分目・思い悩み過ぎない・入浴する・好きな本や歌を聴く・旬のものを食べる・好きな人と過ごす・好きな動物と過ごす・深くゆっくり呼吸するどんな時も力抜いて行こうね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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死ぬほどイラッとした💢時の対処法・静かにその場を離れる・大きく深呼吸・対人の場合は相手に自分の言葉が届くかどうか冷静に見極める・届くなら感情ではなく図にしたり視覚的にわかるように描いたもので議論・届かない相手はただの自然災害！かわしてスルーが正解・怒らず静かに30分読書😊

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周りにこんな人いない？「エナジーバンパイア」の特徴・陰口大好き・意見を押し付ける・ネガティヴな人ばかり集める・自分のやりたい事がない・他人を落として評価が上がると思っている絶対に一緒にいないこと！仕事でも家族でも心理的に距離を置くことはできるからね😊 無理しないで。

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そろそろ時期かな？【パイナップル最強伝説】・清熱作用で暑さ対策・腸内ガス除去で便臭改善・体内防御力アップで風邪予防・胃腸機能改善で食欲増進・消化アップでダイエットにも・疲労回復効果は果物トップクラス！・日焼けから皮膚を守る夏に最適♫ 摂るなら夕方以降がオススメだよ☺️

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注意！実は「休む」になっていないこと・スマホを見続ける・気乗りしない旅行やイベントに行く・暴飲暴食・朝から晩まで寝続ける「休みの日に何もしない＝時間が勿体ない」というのは実は間違い脳もきちんと休めないとダメぼおっとする時間は実は物凄く大事リア充である必要なんてないよ😊

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お子さんが・偏食→脾虚・勉強しない→気虚・朝起きれない→血虚・いうこと聞かない→気滞・虫歯が多い→腎虚・チック、多動→肝血虚・寝ない→心気虚・やたら飲み物を飲む→陰虚お子さんのせいではなく体質のこともお子さんを怒る前にこうした体質がある事を知ってね　大人も同じだよ😊

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「寒暖差疲労」で起こる失調まとめ変な頭痛肩や首コリっコリ血行滞りまくり慢性的な超倦怠感・疲労深刻な眠気イライラ急に涙が止まらないこれだけでも辛いのに今週は気圧も安定せず今夜は満月だしまあ体はズタボロです。 #全部寒暖差のせい　で過度に不安にならず低燃費モードで行こう😊

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心と食覚えておいて欲しいこと・心が高ぶれば食欲が止まらなくなる・心が落ち込めば食欲がなくなる・胃が弱っている時は無理に食べなくて良い・食べたいものを食べて心を落ち着かせたら次の食事で調整すれば良い・一緒にいて楽しい人と美味しく食べる以上のスパイスは無い大切なこと😌😊

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他者から受けた嫌なことって基本的に全て「貰い事故」なんですなぜそんなことするのか？相手の深層心理を理解することは不可能。つまり全ては「事故」認識した方がいい相手発の突発事故に貴方が気に病む必要は無いってことでもあまりにも確信的なヤツは訴訟起こしたっていいんですよ😌

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なんか気持ちが重い、と思ったら思い出して欲しいこと・心配事の９６％は起こらない・他者は（いい意味で）貴方に興味がない・期待に期待で応える必要はない・自分中心に生きるのが正解・死ぬこと以外かすり傷・宇宙観点で見ると貴方の悩みは「塵」思い出してくれると気持ちが楽になるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいます緑茶が欲しい人は体内に熱があり、体が冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、いつもイライラが溜まっている人はジャスミン茶などを欲する、梅雨時期はハト麦茶が美味しい🥰 今、貴方はどんなお茶が飲みたい？

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炭酸水の効果は結構凄い😊 できれば無糖でそのままがいいよ。・便通の改善・老廃物の除去・疲労回復・食欲増進朝イチ炭酸水はお通じをつけてくれますがあまり冷やさないで飲むのがベター。ストレス解消したいなら柑橘類を混ぜて、潤いをつけたければ蜂蜜を少量プラス😊 リフレッシュに最適♪

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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とりあえずやったら元気になること・早寝早起き・日向ぼっこ・腹八分目・思いっきり泣く・思いっきり笑う・言いたいことを定期的にぶちまける・季節感ある服を着る・緑に触れる・好きな動物に触れる・よく歩く・人に感謝する・今日を楽しむできるところだけでOK 毎日に採り入れてみて😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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切り捨てると心が楽になる「普通」同世代の「普通」日本人の「普通」結婚の「普通」子供を産む「普通」子育ての「普通」家族関係の「普通」人間関係の「普通」価値観も幸せも全部その人によって違って良いに決まってる誰かの押しつけみたいな「普通」はコケティッシュに切り捨てよう😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【鬱な気分になりそう？ならジャスミン茶をどうぞ】ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされます😊 僕も嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでますが効果を感じてます👍 お手軽なのでお試しあれ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「暑いから調子が悪い」でも「冷えて調子が悪い」でもないんです正解は「両方が混在して体（自律神経）がパニックを起こしてるから調子が悪い」です暑さも寒さも大きなストレスで自律神経が寒暖差でぶっ壊れるのが「夏バテ」の正体！例年夏終わりに出てくるんですが今年はすでに相談激増ヤバイ😅

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