タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（古い順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル疲れてるよサイン】・ささいなことが許せない・自分以外みんな役立たずと感じる・世界に一人しかいない気持ちになる・夜になると気持ちがすごく落ち込む・寝る時に「明日起きたくない」と感じる・大好きなものが愛おしいと感じない今日は早くお風呂に入ってゆっくり寝てね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ガッツリ人間関係に疲れている人へ・人の噂も七十五日長くは続かない・人は人が集まるものに群がり騒ぐ・他人は貴方が思うより貴方に興味ない・相性は変えられない・嫌な人と一緒にいなくてはいけないというのは思い込み・家族も近しい他人・親しき中にも礼儀を持たない人間とは距離をおくべき

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

人生に「推し」って超大事誰かや何かを「推す」行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるよ🥰 人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね♫ 「推し活」には価値ありまくりだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

放置しちゃだめ！「心血不足」・集中が全然できなくなった・記憶が抜け落ちる時がある・夜なかなか寝付けない・貧血のようなめまいやふらつきが起こる中医学では「心を動かす精神エネルギーの枯渇」と捉えるよ心当たりのある方はメンタルのお疲れが積み重なってない？無理と放置はしないで😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

できるだけ組み合わせるほど健康になる基本生活習慣・7時間睡眠・24時までに寝る・お腹と足首と首の後ろを冷やさない・冷たい飲食を避ける・口角を上げる・感情を殺さない・「まいっか」の精神・よく噛む・人の批判をしない・できるだけ歩く・人生全て腹八分を心がけるできることから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

声が張れないのが気虚大声で叫びたいのが気滞何もしたくないのが気虚騒いだら元気になるのが気滞体温が安定しないのが気虚すぐイラつくのが気滞内臓下垂するのが気虚胃内物が逆流するのが気滞ホトトギス鳴こうが鳴くまいがどうでもいいのが気虚即殺してしまうのが気滞貴方はどっち？😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

せっかくの休日なのに体ボロボロで動けない・・そんな貴方へ「同時多発養生」発動させていきませんか？・腹八分目・お菓子の間食を停止・1日30分の運動（ウォーキングでOK）・寝る前の瞑想（5分）・23時までの入眠・7〜8時間睡眠・たっぷり笑顔組み合わせるほど健康になっちゃうよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

老化したくない人が心がけてほしいこと・冷やさない・腹式呼吸を心がける・よく歩く・何事も過度にしない・趣味を持ち続ける・常に好奇心を持つ・挑戦を忘れない・新しい環境に飛び込んでいく・好きな人や動物と暮らす・今日の目標を決める健やかに楽しい毎日と人生を😊✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

部屋に貼っておくと🙆‍♂️ 【早寝のメリット】・冷え性が改善・自律神経が安定・精神も安定する・肌が綺麗になる・爪や髪が整う・脳のパフォーマンスが上がる・お通じが良くなる・明日の笑顔が素敵になる「早寝はもったいない！」ではなくて「早寝こそが贅沢」って思ってくれたら健康になるよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

忘れがちだけど覚えておくといいこと・人生に正解はない・選んだ選択肢次第ではなくて自分次第・自己責任で生きたら人生は最高に自由・死ぬこと以外かすり傷・最後は必ずみんな土に還る・落ち込むのは全部気候のせいにしてしまえ・今日を思いっきり楽しむことを繰り返せば人生ボロ儲け

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【朝にしたほうが良いこと】・白湯を飲む・お腹に優しいおかゆ・やりたいことを書き出す・散歩・日光浴・ラジオ体操・もふもふ【夜にしたほうが良いこと】・読書・入浴・ストレッチ・できたことを書き出す・瞑想・軽いラジオ体操・バナナとナッツ少量・もふもふ素敵な一日を🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

何か嫌なことを言われて言い返せなかったら言われた言葉を紙に書いて力一杯破いてゴミ箱にポイすればOK♫ これで汚い言葉にされてしまったかわいそうな言葉の供養終わりです。心無い言葉を放つ人の心には何もないんです。貴方が傷つくための「心」すらない。だから貴方が傷つく必要もないんだよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心と体の不調から抜け出すコツ・食欲が出るまで無理に食べない・食べるものは消化、栄養素を優先・湿度、気温はなるべく安定、快適に・やりたい事を優先・日々の悩み事から遠ざかる・早くしっかり（7時間）眠る・何かを過度に考えすぎない・楽しいと思える事を短時間でも行うまずここから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

コッソリ |ｪ)・`) 冷凍するとめちゃ栄養価が上がる食材しじみ→有効成分オルニチンは冷凍で何と８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！きのこ類→疲労回復効果とうまみアップブロッコリー→抗酸化作用アップ人参→免疫を上げるカロテンが２倍に覚えておくと食養生に役立つよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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脳の老化を早めるNG習慣No1は「物事を否定的に捉えたり、ネガティブな考え方をすること」・他者の悪口・愚痴は言えば言うほど海馬など脳細胞にストレスダメージを与えることがわかっています。逆に、人を褒めたり、ポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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脳心理研究で「本来の自分を偽ると自律神経の意識レベルが高くなり健康やメンタル不調の原因になる」というのがあります仕事で無理に社交的に振る舞う！とかです対策としては・誰かに辛さを告白する・こまめにリラックスタイムを作るでも一番は「本当の自分で働かせてくれる環境を探す」だね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ストレスを発散できること・笑う・感動して泣く・歌う・踊る・読書・入浴・睡眠・散歩・柑橘香る実はストレス発散できてないもの・過食・喫煙・深酒・散財・叩く・寝坊・カフェイン・夜更かし発散できそうだけど間違いがちなものが多いので注意ね👍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

メンタル疲れてるよ内臓サイン・食欲がなくなる・食欲が止まらない・便秘と下痢を繰り返す・おなかがパンパンに張る・ガスやゲップが止まらない・動悸がする・末端が異常に冷える・口の中が変な味・赤い吹き出物が顎下辺りにできるどうかな？該当するものが複数あったらストレスケアを😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル闇落ち前サイン】・五感が全て弱る・愛おしいものすらイラつく・楽しいことも辛い・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる・「自分がいなくなったら」と頻繁に考える・呼吸がやたら浅くなる・眠れないし寝てもすぐ目が覚める・怖い夢しか見ない・腹、肩、首がパンパンご注意を😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

気温上昇、湿度上昇、気圧ゲロ落ちで苦しんでいる人に簡単対策・４０度前後の湯で１０分入浴・部屋の除湿・冷たいもの、生ものを避ける・豆類、春雨、瓜類を食べる・コーヒーや紅茶を一杯・アボガドやキウイを食べる・ふくらはぎを揉む・潔く寝る！いくつか組み合わせるだけで楽になるよ😉

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

疲れを放置すると・・ ↓ 「気」が減る（気虚） ↓ 気が減ると血も津液（体液）も減る（血虚・陰虚） ↓ 体を流れる栄養全て滞る（気滞・瘀血・水湿） ↓ 内臓の動きが低下しぼぼ全ての慢性病の下地が完成！ ↓ メンタルも同時にぶっ壊れる ↓ 老化が一気に進む ↓ 疲れ、放置したらあかんです😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

中医学的原因別に肩こり分類✌️ 右だけ肩こり→ストレスが主原因左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）揉まれると痛い→瘀血雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）参考にして😊コリコリ改善♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

切り捨てると心が楽になる世の中の「普通」同世代の「普通」日本人の「普通」結婚の「普通」子供を産む「普通」子育ての「普通」家族関係の「普通」人間関係の「普通」価値観も幸せも全部その人によって違うに決まってるよね誰かの押しつけの「普通」はスタイリッシュに切り捨てよう😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心がぶっ壊れそうな時にしてほしい事・温かいココアをゆっくり飲む・宇宙規模で自分の悩みを俯瞰的に見てみる・体が疲れていないか確認する・思いっきり寝る・好きな食べ物を食べる贅沢してもOK ・自分が本当にほしい物を一つだけ買う・大好きな人の声を聴く・大好きな動物を心の底からモフる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【バナナ好き？ならこんな時に食べるといいよ】・猛烈に洋菓子が食べたい時・不眠の時（朝に食べてね）・便秘の時・むくんでいる時・手軽にエネルギーを摂りたい時・ごはんやパンを食べ過ぎちゃう時・貧血のある時・お肌が荒れている時・気持ちがゴリラになりたい時🦍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。