タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（古い順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【大事だけど忘れがちなこと】・人はみんな誰かに支えられている・イライラしている時には周りが見えない・破壊的な衝動は疲れてるから起こる・きちんと寝ていれば大抵の悩みは解決する・辛い気持ちはいつか必ず消える・歳をとるからできることもある・貴方は今が一番若い

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【こう考えると楽になること】・トラブルは日々必ず起こる・それを乗り越えて来たから今がある・昨日より今日の方が成長している・辛いことが乗り越えられないなら乗り越えなくてもいい・思いっきり逃げていい・自分は独りじゃない・自分だけ辛くなる必要はない・トラブル以上に楽しめばいい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【折れない心の作り方】・頑強な心を作ろうとしないこと・嫌なことは「耐える」より「いなす」・鋼メンタルより柳メンタル・チリのようなストレスも溜めてはいけない・3つ以上のストレス発散法を用意する・独りで抱えないことみんな弱いの。強くなろうとし過ぎなくていいんだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【心を老けさせないために】・推しをつくる・趣味を続ける・綺麗な景色を観に行く・新しいものに触れる・困っている誰かを助ける・コミュニティに属する・好奇心を持ち続ける・挑戦を続ける「終わりを作らないこと」大切なことだよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【1日を充実させる方法】・キャパ80%までを心がける・自分に優しくする・他人に優しくする・辛いことは「イベント」と思う・「イベントで成長する」と思う・「1日は自己責任でどこまでも自由でいい」と思う・自分にご褒美をあげる・生きてることに感謝する一つ笑えたら一つ幸せが増えるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【淀んだ心をがらっと切り替えたい時に有効なこと】・旅行・ココア・着替え・おしゃれ・おしゃま・髪を切る・大きな声で歌う・嫌なことを紙に書いて破る・大切な人とお話する・プチ贅沢「非日常」と「変化」がキーワードだよ♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【思うと心が強くなること】・独りじゃない・心配事の９６％以上は起こらない・不安症はアンテナ感度が高いという能力・やり直せないことなんて無い・殆どのことは諦めなくてもいい・嫌ならNoと言っていい・生きる価値なんて考えなくていい生きてる限り自由だしやれることは無限にあるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【「無理かな・・」と思った時に思い出してほしいこと】・今日できないことは明日やればいい・「無理かな」はすでにキャパオーバー・無理して貴方が壊れても仕事上の貴方の代わりは無限にいる・でも貴方の人生の代わりはいない・逃げてもいい・逃げるのは「放棄」ではなく「仕切り直し」

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【対人で知っておくと心が強く持てること】・威嚇してくる輩ほどビビり・理不尽なことを言う輩ほど能力は低い・貴方が苦しんでいる時にそばにいてくれる人を大切に・敵の敵は味方でもない・どんな貴方にも味方と敵はできる・貴方は貴方に嘘をつかないこと・対人が人生の全てじゃない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【やらないほうがいい逆効果ストレス発散法】・物を叩く、壊す・怒鳴り散らす・散財（爆買）・ギャンブル・１日中寝続ける・暴飲暴食・やけ酒「発散」を間違えるとストレスが増したりメンタルを崩すこともあるので注意してね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ぶん投げて良いこと】・相手が貴方に「やって当然」と思っている頼み事・明らかに自分のキャパを超えていること・自分だけが損をすること・睡眠を大幅に削る作業ただ放り投げるのではなく「自分以外の手を借りること」を悪と思わない、ということだよ😊 抱え込みすぎないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル疲れてるなと思ったら確認事項】・人に認められようとし過ぎてない？・自分で全部やろうとしてない？・忙しい！食事なんて適当でいいと思ってない？・睡眠なんて二の次と思ってない？・息抜きなんて無駄と思ってない？・好きな人や物を好きと思えなくなってない？深呼吸してみて😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【気をつけて！自律神経おつかれサイン】・便秘と下痢を繰り返す・生理周期が狂う・ほてりと冷えを感じる・感情の起伏が激しすぎる・物事への関心が薄れる・食べたくない、過剰に食べてしまう・全身の筋肉がバキバキ・夜に何度も目が覚める３つ以上で要注意まずは疲れてる体を休めてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【自律神経疲れてたらこれをしよう】・8時間ぐっすり寝る・パソコンやスマホなど強い光源使用を極力減らす・40度程度の湯温でゆっくり入浴する・好きな本を読む・大好きな動物に触れる・好きな人とスキンシップをする・朝にバナナや卵を食べる・体をよく伸ばす・深く息を吐くことを意識する

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【無理に付き合わなくていい人】・理不尽な要求を当然と思う人・人の時間を奪うことを何とも思わない人・無自覚に人を苛立たせる発言を繰り返す人・悪口陰口を好む人・自己管理のできない人・考えの合わない人面と向かって何か言わなくて大丈夫😌静かに心の距離を離していけばいいんだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【手放していいもの】・近くにあると食べてしまうもの・断ち切りたいしがらみ・誰かからの精神支配・「近親者だから」という関係・一方通行の想い・「いつか使うかな」と思ってるもの思い込みで手放せないものは思い切りが大切身軽になって一歩前に進めるといいね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【心を落ち着ける思考】・今日全部やらなくていい・休む方が明日頑張れる・そもそも頑張り過ぎなくていい・自分へのご褒美に遠慮しなくていい・やりたくなければ別の道を探してもいい・他人にとっての普通は貴方にとっての普通でなくていい・生きてる限り全部自由・逃げたっていい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル疲れてる時に】しない方が良いこと・夜更かし・夜の自己反省会・暴飲暴食・不安ごとのネット検索・寝しなの運動【した方がいいこと】・不安の共有・今日できたことを自分で褒める・晴れた日の散歩・好きな息抜き・ハーブティー

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【気をつけたい身体の崩壊前の症状】・体温がおかしくなる・便通がおかしくなる・食欲がおかしくなる・汗がおかしくなる・筋肉のコリがおかしくなる・脱毛がおかしくなる・睡眠がおかしくなる・五感がおかしくなる 3つあったら無理してでも継続して休むこと🫣 壊れたら戻すのは大変だよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【いつまでも若くあるために失ってはいけないもの】・好奇心・向上心・仕事と休みを切り替える心・人を愛する心・自分の大切なものを守る心・きちんと逃げる心・前向きに諦める心・おしゃれ心・茶目っ気そのまま楽しく生きるコツでもあるかもね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【安心してほしいこと】・貴方の悩みは９６％以上起きない・いい意味で貴方のことを誰も気にしていない・貴方は誰かに嫌われる以上に好かれてる・落ち込んだら寝れば大抵回復する・夜の悩みは朝には大抵しぼんでいるどう生きても貴方は誰かに嫌われるし同じくらい好かれる。楽に生きようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【挫けそうになったら思い出して】・独りでやりきろうとしない・助けて、の言葉はきちんと声に出す・逃げることは恥じゃない・やり直す気持ちがあれば何度でもリトライできる・人生は思ったより長いけど速い誰かに助けてもらったら誰かを助けてあげてねその循環が素敵な「輪」を作るよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【他人について知っておくといいこと】・人の気持ちは日替わり・信じ過ぎても信じ過ぎないのも注意・自分の話より相手の話をまず聴く・正論の論破最も相手との距離を作る・喧嘩をすることを減らすより会話を減らす方が危険・完全にわかり合おうとしないこと・プライベートの距離はしっかり守る

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【貴方が間違ってないこと】・他人には快適なことが自分には苦痛・人といるのが楽しくない・独りでいる方が好き・お金持ちになるより自分の時間を有意義に使える人生の方がいい・結婚したくない・子供は要らない・相方の実家に行きたくない他人の幸せと貴方の幸せは違って当たり前だよ😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【悩まなくていいこと】・自分の価値・自分の生きる意味・自分と他人・自分の生き方・自分の評価・自分の趣味・自分の性癖・自分の弱さ・自分の性格・自分の感情誰とも比べず、自分の思う通りに素直に生きたらそれでいいと思うよ😊 悩むより楽しんで今日を生きようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。