タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（古い順）

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うつ病に悩む人に「葉酸」の欠乏傾向が多いとされるよ。葉酸は葉物野菜など緑の野菜に豊富だけど中でも葉酸が多いのは「枝豆」。枝豆には葉酸以外にもカルシウムやビタミンB1などメンタル失調に効果のある成分が多く含まれてます。ビールのお供だけでなくメンタル不調予防としても美味しく食べてね。
2023/06/25(Sun) 17:19:00
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口臭や体の臭い、ガス腹などにお悩みの方は「パイナップル」がとてもお勧め。 パイナップルに含まれる「ブロメリン」はタンパク質分解酵素でお肉などの後に食べると消化を助けてくれるだけでなく腸内の腐敗物を分解して臭いの元を無くす効果もあるよ。更に疲労回復、夏バテ予防にも役立つ優秀食材だよ
2023/06/27(Tue) 16:53:34
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推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て。誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の存在価値を高く認識して自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ！過度にやり過ぎて生活が壊れるようなことさえ控えればとてもいい習慣と言えるよ。自信持って推そう！
2023/07/01(Sat) 16:22:03
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落ち込みやすいとか不安症の人は味噌やぬか漬けなどの発酵食品がかなりオススメ。脳を元気にするセロトニンが作られるのは腸。そのうち2~5％程度が脳に運ばれて心の安定に役立つと言われてる。だから腸内環境を整えてくれる発酵食品で心の不調は改善しやすくなる。お腹と脳は繋がってる、覚えておいて
2023/07/01(Sat) 17:12:21
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あなたはどっち？ お風呂に入ると疲れ果てるのが気虚 お風呂に入ると元気が出るのが気滞 読書すると気がついたらバタンキューが気虚 読書すると気が落ち着くのが気滞 おでかけするよと言われげんなりするのが気虚 おでかけするよと言われテンション上がるのが気滞 両立もあるよ参考にしてみてね。
2023/07/03(Mon) 14:24:39
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朝から興奮してない？ 20時過ぎに満月だよ 【満月にしないほうが良いこと】 ・愚痴や不平不満を言う ・自己否定をする ・嫌な過去を思い出す 【満月にオススメのこと】 ・挑戦を始める ・積極的に輪に加わる ・ダイエットする 精神高揚し代謝が上がるの満月 興奮に気をつけつつ上手に利用してみて！
2023/07/03(Mon) 19:41:50
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自律神経失調症に１日１個の「トマト」がオススメ トマトは野菜の中でトップクラスに「GABA」を含む野菜。GABAはγ-アミノ酪酸（Gamma Amino Acid）の略で人の脳内に存在し緊張やストレスなどを緩和し自律神経を整える働きがあるとされなんと中玉トマト１個で１日に必要なGABAが摂れると言われるよ。
2023/07/04(Tue) 17:56:05
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心がぶっ壊れそうな時にしてほしい事 ・ココアにミルクを入れて飲む ・自分の悩みを宇宙から俯瞰的に見る ・「まだやれる」と思っていないか確認する ・8時間寝る ・好きな食べ物を食べる！贅沢OK ・自分が本当にほしい物を一つだけ買う ・大好きな人の声を聴く ・大好きな動物を心の底からモフる
2023/07/05(Wed) 13:20:47
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知ってる？今日は気圧激オチ日。 だからこんな不調の相談がめちゃくちゃ多いです ・頭痛 ・胃腸不良 ・だるさ ・めまい ・吐き気 ・メンタル低下 ・とにかく眠い ・喉が痛い ・関節痛い ・目が重い ・後輩の軽薄な人生話が異常に気になる かなりの確率で　#全部気圧のせい　だから無理しないでね。
2023/07/05(Wed) 17:25:53
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エアコンをタイマーにして寝ている人が多いと思うのですが自律神経的にはNG。つけっぱなしの方が安眠できるよ。快適な環境の部屋が途中でタイマー切れで温度や湿度が上昇することで体の自律神経は疲弊してしまいだるさなどが出ちゃう。 「冷えない布団で部屋を快適な環境に」が大事だよ。
2023/07/05(Wed) 18:40:00
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今日みたいな暑い日や夏バテ予防にはパイナップルがいいよ ・胃腸機能改善 ・体の余剰な熱除去 ・発汗による渇き補充 ・代謝改善でむくみ改善 ・元気も補充！ ・肉のタンパク質を分解 薬膳では「平性」なので清熱してくれるのに過度には冷えない😊牛乳と一緒に摂ると苦味出ることあるから注意ね。
2023/07/07(Fri) 11:11:35
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メンタル疲労を回復させる方法 ・笑う ・感動して泣く ・非日常を味わう（旅行や外食） ・昼寝（３０分まで） ・早寝&７時間睡眠 ・好きな人の声を聞く ・好きな人や物に触れる ・スッとする香りをかぐ ・好きな音楽や声を聴く ・ココア、紅茶、ホットミルクを飲む ・動物と戯れる どれでも大丈夫🙆‍♀️
2023/07/10(Mon) 11:53:49
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【暑さ対策にはスポー○ドリンクより麦茶】 今日も暑いですね😓 麦茶の原料である「大麦」には火照った身体を冷やす作用があるよ。身体の体温を下げるので、熱中症対策の一つとしても効果的。むくみの改善なども！ 暑さで弱った胃腸にも優しく糖分もゼロ ミネラルも含まれ発汗の回復にも最適だよ。
2023/07/11(Tue) 12:30:16
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