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メンタル疲れてたら「そば」。そばはメンタルを安定させるセロトニンの原料になるトリプトファンが豊富、かつメンタルの健康に直結する腸内環境を整える効果も抜群の優秀な食材だよ。とろろやなめこなどのネバネバ食材を加えれば更にその効果がアップ！ネギや海苔の薬味も最高の組み合わせだよ。
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知ってる？強い雨の日などに「気象病」と呼ばれる頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまうことがある人は多いよね。この気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態なんです。
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ああもうやってられない！世界滅びろ！
・・そんな時は「非日常」をぶっこむといいよ。旅行まででなくてもOK
・いつも行かない店
・いつも食べない料理
・いつも読まない本
・いつも歩かない道
・いつも会わない人
脳は小さな非日常でもリフレッシュされます。取り入れて明日の活力をゲットしてね。
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【落ち込んだ時にすると良いこと】
・声を出して「ふふふ」と笑う
・好きな歌を聴きながら自分でも歌う
・透き通るような高い声を聞く
・落ち着いている低い声を聴く
・無糖のホットココアにミルクを入れて飲む
・空を見ながら深呼吸
・お笑い番組を見て爆笑する
・好きな動物を抱く、モフる。
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【好きな声は癒し】
ある人（動物も可）の声を聞いた時に気持ちが落ち着く、癒される、と思った時は貴方の心を癒す「波形（ゆらぎ）」を持っている可能性が高いよ。
「声による癒し」はその効果が科学的に立証されてるものも多い。
出会いに感謝しつつ、どうかその人を末永く大切にしてね！
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知ってる？今日は気圧爆下がり中。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまう日なんです。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。
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気圧激変で苦しんでいる人へ
・４０度くらいの入浴でゆっくり発汗
・冷たいもの、生ものを避ける
・豆類、春雨、瓜類を積極的に食卓へ
・ふくらはぎを揉む、足踏みをする
・潔く早く寝る
いくつか組み合わせると楽だよ。
気圧変動に苦しんでいる日は低燃費でいいんだ、と思うことも大切だよ！
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台風来てますね😓
台風による気圧変動は凄まじいのでいつも以上に不調が出やすい
・頭痛
・胃腸不良
・だるさ
・めまい
・吐き気
・メンタル低下
・とにかく眠い
・喉が痛い
・関節痛い
・目が重い
・相方と噛み合わない
#全部気圧のせい だから粛々と低燃費で過ごそうね。無理しないこと！
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台風接近や気圧爆下げによる不調には「耳を温める」がかなり有効だよ。耳を温めると内耳の血行が改善し血液だけでなくリンパ液の循環も改善され頭痛やめまいといった症状も軽減される。更に自律神経の働きも整うことでメンタルも安定！レンジで蒸らしたタオルがお勧め。手で覆うだけでもOK！お試しを。
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人に優しくできないなーって時に食べると良い食材
・アーモンド
・青魚
・トマト
・バナナ
・小魚
・チーズ
リラックス&精神安定作用があるもの。嫌いなものは無理せずに、でお好きなものをどうぞ。是非お試しを。
食べれば食べるほど良いわけではないので食べ過ぎには注意だよ。
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「断捨離」が苦手な人へ。
「物を捨てる」ではなく「縛っていたものから解放される」と思ってみて。すると「新しい出会いのスペースが物理的にも心理的にも断捨離した分だけ生まれる」と思える。
メッチャ断捨離が進みます。
自分の生活環境や心にいつも20%の余裕を。健全なメンタルへの秘訣です。
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メンタルの調子は日変わり
これは普通だよ。
だから
・今日はなんだか自信がない
・今日は自分が嫌い
・今日は人に優しくできない
・今日は誰とも会いたくない
・今日は消えてしまいたい
こんな思いが出ていてもそれは「ただの日替わりの不調」。自分を責めたり自分を卑下したりしなくていいんだよ。
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実は落ち込む必要が全然ないもの
・内向的な性格
・他人と発想が違う
・人と同じことをするのが苦痛
・友だちが少ない
・すぐに人と距離を取りたくなる
・やりがいのある仕事だが給料が安い
・マニアックな特技しか無い
前向きに捉えれば全部活かせて輝けることばかり。何も悪くないよ。
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気温激上がりの今日。今は「暑いから調子が悪い」でも「冷えて調子が悪い」でもなく正解は「両方が混在して自律神経がパニックを起こしてるから調子が悪い」です。寒暖差は大きなストレスで自律神経ぶっ壊れる原因。
今日は様々な不調が出てるかもしれないのでいつもより自分に優しく過ごしてね。
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他人に愚痴ったりできてる時はまだ「愚痴るエネルギーはある」ということなので意外と大丈夫なことが多い。本当に怖いのは
感情がなくなった時
表情がなくなった時
言葉を発せなくなった時
自分に「無」が現れた時には一刻も早いメンタルケアを心がけて。
大切な心が壊れる前に自分を労ってあげて。
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「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいるよ
緑茶が欲しい人は体内に熱があり、冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、イライラが溜まっている人はジャスミン茶を欲する、梅雨時期はハトムギ茶やあずき茶や黒豆茶が美味しい
貴方はどんなお茶が飲みたい？
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そろそろ時期かな？
【パイナップル最強伝説】
・清熱作用で暑さ対策
・腸内ガス除去作用で便臭改善
・体内防御力アップで風邪予防
・胃腸機能改善で食欲増進
・消化アップでダイエットにも
・疲労回復効果は果物トップクラス
・日焼けから皮膚を守る
これからの季節に最適♫
夕方以降がオススメ。
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今日は快晴からの雨！つまり気圧が激不安定ー！不調が出るのは普通だよ
・頭痛
・胃腸不良
・だるさ
・めまい
・吐き気
・メンタル低下
・とにかく眠い
・喉が痛い
・関節痛い
・目が重い
・同僚のリア充自慢に目潰し欲求が止まらない
#全部気圧のせい
今日は低燃費で無理しないでね☺️
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知ってる？よく寝たのに朝起きた時から疲れているのは疲労しやすいエネルギー不足の「気虚」タイプさんではなくストレスや不安などによりエネルギーが停滞してうまく流れて行けない「気滞」タイプさんなんです。だからいくら寝ても疲れは取れない。疲れではなく「疲労感」だからなんです。… twitter.com/i/web/status/1…
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実は５月病よりタチ悪い「６月病」
・食欲不振や吐き気
・めまいや耳鳴り
・動けないほどのだるさ
・全身のむくみ
・何もしたくないほど落ち込む
・頭がぼおっとしてうまく考えられない
原因は「湿邪（過度な湿気の害）」
「冷たい水分、甘いもの、油ものの摂りすぎ」
で増悪しちゃう。注意してね
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疲れてる時に餃子食べたくならない？
餃子の力は素晴らしいよ！
心身を安定させるには「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素をバランス良く摂るのが理想。それを一つでやってくれるのが「餃子」。
体も心の疲れも餃子を美味しくいただいて回復させたら早く寝てね！
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気をつけて！実は「休む」になっていないこと
・スマホを見続ける
・気乗りしないおでかけ
・暴飲暴食
・朝から晩まで寝続ける
「休みの日に何もしない＝時間が勿体ない」というのは実は間違い
脳もきちんと休めないとダメ… twitter.com/i/web/status/1…
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市販のエナジードリンクは元気の前借りになりがちで大量に飲めば危険性もある。そこで古代ローマから飲み続けられている天然のエナジードリンク「Posca（ポスカ）」をご紹介。作り方は簡単、リンゴ酢小さじ2、水カップ2に適量のハーブ（ミントなどお好みで）、ハチミツを加えると最高だよ。梅雨時期に… twitter.com/i/web/status/1…
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雨で体の中も重だるぅ
そんな時は「黒豆茶」お勧めだよ
黒豆の効能は
・眼精疲労の回復
・胃腸機能を高める
・体内のむくみを改善
・脂肪の吸収を抑える
・血液サラサラ
中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀なお茶、何より美味しい。… twitter.com/i/web/status/1…
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休日なのに心ざわついてる貴方へ。そんな時は「好きな人の声」を聴いてね。
落ち着く声、癒やしの声、ずっと聴いていたくなる声、どんな声でも。貴方が好きだと直感的に思える声には貴方のメンタルをリラックスさせたり元気にさせてくれる魔法みたいな効果がある。
好きな声にゆっくり浸ってみてね。
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。