タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（古い順）

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@takuyasensei

ドライな話かもだけど人の幸福感はかなり「ホルモンバランス次第」だったりします。幸せホルモン「オキシトシン」はこんなことで分泌が増えるのでお試しを。・動物動画を見る・やわらかいものに触れる・食事や会話を楽しむ・人に親切にする・朝の味噌汁・感動する・瞑想する・ハグする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

みんな、覚えておいて。「バタンキューで寝る」は睡眠負債溜まってる警告サインだよ。正確には『行動誘発性睡眠不足症候群』と言います。布団に入って眠りにつくまでの記憶がほぼないという人は実は健康的な睡眠リズムを取れていないことが多いよ。就寝まで約１０分のまどろみが健康な状態です。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心ざわついてない？そんな時は「好きな人の声」を聴いてね。落ち着く声、癒やしの声、ずっと聴いていたくなる声、どんな声でも良いよ。貴方が好きだと直感的に思える声には貴方のメンタルをリラックスさせたり元気にさせてくれる魔法みたいな効果があるよ。好きな声にゆっくり浸ってみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ストレスでできてしまうもの】・赤みの強いニキビ・肩こり・下痢と便秘を繰り返す・激イライラの後の超落ち込み・予想外の人間関係の破綻・不眠・疲労感・過食か拒食起こりかけたら・酸味の強い食べ物・柑橘やミントの香り・散歩から始めてみてストレスは溜め込まないことが重要。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？今日は気圧暴走中！こんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・体がなんか臭う・ママ友の話に頷けない結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？実は「ストレス」でも咳は出るよ。これ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴。心当たりある方はストレスケアや発散を試してみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

溜まると厄介なもの・疲労・ストレス・脂肪・嫉妬・不満・睡眠不足・運動不足・怠惰・言いたいけど言えないこと少しずつ小出しにすること。少しずつ発散すること。好きなことにハマること。これが対策ちなみに「夢と希望と前向きな妄想」を貯め込むのが原動力になるよ！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

お疲れ様。疲れてない？・貴方に不快な事しか言わない人・貴方を常に否定する人・貴方を目の敵にする人・貴方を落とし優越感に浸る人・貴方を認めない人全部黄砂だと思えばいいよ黄砂めっちゃ飛んでるって思えば逃げる気になるでしょ。貴方の貴重な時間をそんなものに浪費する事ないからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心を緩ませたい時に思ってほしいこと・頑張り過ぎない方が結果良い・人に頼っていい・自分のペースが一番効率いい・人生の選択に間違いは無い・貴方を好きな人は必ずいる・一つも諦めなくていい・寝れなくても目を閉じていれば休まる・生きる意味なんて探さなくていい・貴方らしくがいい。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【恐れずにやっていいこと】・自分の知識と経験になる出費・気持ちを盛り上げる甘味・休日の現実逃避・自分の可能性を試す挑戦・自分の想いを相手に伝えること・明日を作るための小さな努力・やりたいと思うことをやる時間作り・自分だけの居場所作りやらない後悔よりやって後悔を。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？だるさ、不眠、いつも眠い！は「寝る前に耳を温める」で驚くほど改善することが多いよ。耳は経絡が集まっていてカイロや蒸タオルなどで温めると自律神経が整います（やけど注意）。血流の改善で耳の詰まりやメンタル不安なども取れやすくなる。簡単にできて効果抜群のオススメ養生だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

どうしても甘い物の誘惑に負けそうな時は紅茶を一緒に。紅茶は茶葉に含まれる酵素で酸化発酵して作られる過程で生まれる紅茶ポリフェノールの力で糖質高めの食事による血糖値の上昇を抑えてくれる。血糖値乱高下はイライラやメンタル不安定を引き起こすので食べ過ぎは控えつつ上手に紅茶を活用してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠時間を5→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が出なかった・毎日快便・目覚めが快適・明らかに健康的に痩せた・風邪を全然引かない・ボロボロだった健康診断がほぼ改善・全然怒らなくなった・綺麗になったねと言われた全部ホントの話良質な睡眠は世界と貴方を救うね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

基本的に生きてる限りやり直しはきく。でもメンタルが折れてしまえばやり直しはほぼ効かなくなってしまう。メンタルが折れないために・１日７時間寝る・嫌なことは嫌だときちんと口に出す・体を固めず適度に動かす・好きな人やものを作る・きちんと笑う、泣く・きちんと食べる心がけてみて

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？今日は「低気圧爆下がり中」だからこんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・選挙カーを許せない結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【寝ないと脳が傷むよ】一日6時間以下の睡眠が常態化するとアルツハイマー型認知症の発症率が上がる可能性が。理由はこの病気の原因物質の一つβアミロイドというタンパク質が増え脳の神経細胞を破壊してしまうから慢性睡眠不足は「認知症貯金」を貯め続ける行為。「寝れるのに寝ない」を改めようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

その発熱「ストレス性高体温症」かも長期にわたるストレスや疲れのせいで37～38度という発熱が長く続くのが「心因性発熱」とも言われる病態。緊張型頭痛や精神疾患など他の病気を伴う場合もあるよ。解熱剤が効かず、炎症性疾患を伴わないのが特徴。メンタル疲れに心当たりあればストレスケアをね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

不安で落ち着かない時、思考がまとまらない時は「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも考えがまとまらない時にも有効だよ。歌声でも話し声でもOK 貴方の大好きな声を聴いて心を癒してから頑張ってね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？疲労と疲労感は別物だよ疲労は休息すれば回復できるもの疲労感は休息しても回復できずに朝から疲れを感じているもの疲労感は「メンタルの消耗で引き起こされる」ことが圧倒的に多い。だからただ休むよりメンタルケアをすることで回復できることが多いよ。覚えておいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【睡眠について必ず知っておいてほしいこと】・６時間睡眠はほとんどの人で「睡眠不足」・バタンキュー就寝は睡眠負債が溜まっている・寝ること以外で細胞の回復はほぼ無理・寝ないと凄く老ける・睡眠時間を何より最優先すべし・寝れない原因を取り除こう・大抵の悩みはよく寝れば改善する

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

健康に繋がる9習慣・夜更かししない・今より15分の余裕を持って起きる・家に閉じこもらない・陽の光を浴びる・体を固めず体操を心がける・腹八分を心がける・「まだやれる」と思ったらやめる・どの感情も殺さない・助けをきちんと声に出すできることから始めよう。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「最高」って言ったもん勝ちの法則朝起きて・目が見える最高・声が出る最高・耳が聞こえる最高・心臓が動いている最高・味噌汁とごはん最高・天気がいい最高思ったもん勝ち「最高だわ」って口に出してみて脳はそれを実行しようと動き出すその瞬間から１日の「気」が巡り人生五つ星だよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

今日は満月🌕色々満ちる日心がいっぱいいっぱいなら見て・物事に正解は存在しない・どう動いても間違いじゃない・自分らしく生きて良い・人の為に生きるのも自分のため・自分が壊れたら意味がない・無理するよりよく寝るほうが結果は良い・独りだと思わないで・頼ることを恥じないで

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て！誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の価値を認識できて自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ。過度にやり過ぎて生活や心身を壊してしまう無理さえ控えれば最高の習慣と言えるよ。健やかに推そう！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？5月は「咳」のお悩みが多いんだけど実はストレスで咳が出るよこれ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴心配な方は参考にしてね。

タクヤ先生 メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（古い順）

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