タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（古い順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？今日は気圧爆下がり。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出やすい日だよ。この気象病を引き起こすのは「胃腸が弱い人」が多いのが特徴、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。今日は胃を休めてね！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？余裕のない精神状況になったらまず「砂糖レスのピュアココア」いいよ。リラック効果に加え・抗酸化作用・筋肉を元気に・動脈硬化予防・集中、記憶力アップ・冷え、むくみの改善・肥満予防など怒りがどうでも良くなるほど素敵な効果が得られるよ。深呼吸もして一息入れようか。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「冷やすと老ける」ほんと名言。冷やすと血管が収縮して代謝が落ちることで・肌が荒れる・むくむ・乾燥する・シミや白髪が増える・風邪をひきやすくなる・太りやすくやる冷え対策をするのとしないのででは見た目にも大きな差が生まれる。最強寒波が来るので温めて老化を防ごう。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？【ストレスでこんなことも起こる】・噴水のような嘔吐・全身に蕁麻疹・異常な焦りや孤独感・うっかりミス激増・やった事を忘れる・突発性高音の難聴・味覚障害・嗅覚障害・皮膚の感覚がなくなる・体温の感覚がおかしくなる心当たりある？ならストレスケアを心がけてみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？胃腸が弱い人で「甘いものが止められない」人へ。胃腸系「脾」は弱ると自分を元気にしようとして甘味を欲する。つまり脾を元気にするために甘味は必要。でもこの甘味は米や芋などの天然の糖質や炭水化物のことでケーキやチョコ等はNG。無理な糖質制限は逆効果。適度で正しい甘みは必要だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？元気が出ない食欲がないメンタル不調な時は「たまごかけご飯」。栄養価がほぼパーフェクトで胃腸にも優しい卵はうつや不安を改善させるセロトニンの原料トリプトファンも豊富で糖質と組み合わせると効果がアップ、ご飯との組み合わせは最強、特に朝食が◎。生が苦手な方は温泉卵もお勧め！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？自律神経おつかれサイン・便秘と下痢を繰り返す・生理が狂う・ほてりと冷えを感じる・感情の起伏が激しく辛い・物事への関心が薄れる・食べたくないor過剰に食べてしまう・全身の筋肉が張る、つる・夜何度も目が覚める３つ以上で要注意、無理と言わず疲れてる体と心を休めてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタル疲労の内臓サイン・食欲がなくなる・食欲が止まらない・便秘と下痢を繰り返す・おなかが張る・ガスやゲップが止まらない・動悸がする・手足が異常に冷える・口中が変な味・赤い吹き出物が顎下にできる該当するものが3つ以上あったら危険信号。ストレスケアを心がけて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「寒いけど高熱費節約しなきゃ」の時に役立つ温活法・シナモンや生姜入りのホットドリンク・その場で足踏み１００回・首の後を温める・足裏を温める・腹巻きを巻く・耳を温める・腰を温める・太ももを温める・さっさと寝る内臓と筋肉を温めると代謝も上がり健康にもプラスだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？めちゃめちゃお手軽に免疫を高める方法・１日１５分程度日光浴（１部分でOK）・１日7-8時間寝る・毎日軽い体操や運動・ゆったり40度位の入浴・ストレス溜まる報道を見ない・手洗いうがい以外の過剰な除菌滅菌を控える・好きな人や動物と時間を共有・バカみたいに大笑いか大泣きする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？コーヒー飲めないみんなへ紅茶は好き？紅茶も素敵だよ・動脈硬化予防・疲労回復・抗酸化作用・血糖値を整える作用・生活習慣病予防・肥満防止作用・リラックス作用（薬ではないので参考程度にね）甘いものと食べると効果的。疲れた時のホッと一息に最適だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？朝起きられないからつい夜更かししがちな時期だけど夜更かしは・認知症原因の一つとされるアミロイドβが増える・脳の萎縮が促進・精神疾患の原因・内臓器官に大きな負荷・自律神経へ強いダメージ「あとで取り戻せない」ものばかり。6時間睡眠以下の夜更かしは特に注意してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？不安を感じた時ははちみついいよ。不安に悩む人は神経安定に有効で抗ストレスミネラルとしても知られているマグネシウムが不足している傾向があるよ。そこでマグネシウムを豊富に含む食材としてはちみつがおすすめ。中医学的には甘味自体にリラックス作用もあると考えるよ1日10-30g程度で。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？意外と気づかないストレスサイン・足がつりまくる・お腹が張りまくる・理由もなく涙が流れる・肩と背中がこりまくる・便秘と下痢を繰り返す・高音の耳鳴りが出る・毎晩歯ぎしり歯がかけた・何度も目が覚める・顔のほてり・体温調節がおかしくなる・怒りの沸点が４２度位になる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？慢性耳鳴りは中医学では「腎」が弱っていると考えるよ。腎はホルモン分泌や髪の生育、骨や歯、脳の健康維持にも直結している部位とされますので髪が抜けて生理が不具合出てて歯や骨が弱って脳の回転落ちてたら腎の弱りが高確率。ちなみにキーンという高音耳鳴りはストレス原因が多いよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？脳がお疲れの人は「鶏肉」を食べるのがオススメ。秘密は鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」が肉体疲労に加えデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復させてしまう超優秀な成分だから。心と体が疲れている貴方は鶏肉食べてしっかり回復して、胸肉が特にオススメ！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？脳の老化を早める習慣No1は「物事を否定的に捉えたりネガティブな考え方をすること」他者の悪口や愚痴は言えば言うほど脳細胞にストレスを与えることがわかっているそうです。逆に人を褒めたりポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるのでどんどんやろうね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？休日にメンタル疲労を大きく回復させたい時は「非日常を脳に感じさせる」がいいよ。映画を観に行く、知らない道を歩く、食べたことのないものを食べる、普段見ないものを見る、日帰り旅行に出かけるなど。脳はこうしたご褒美を求めるのでメンタルが回復するよ。ささやかな非日常でもOK！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？実は「休む」になっていないこと・スマホを見続ける・気乗りしない旅行やイベントに行く・暴飲暴食・朝から晩まで寝続ける休日に何もしない＝時間が勿体ない、は実は間違い。脳もきちんと休めないとダメ、ぼおっとする時間は実は物凄く大事。「リア充」に惑わされないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタルを病まない生活習慣・他人の活躍を見過ぎない・深酒はしない・夜に考え過ぎない・独りになり過ぎない・悩みを独りで抱えない・辛くなったら電話でもオンラインでいいので人と繋がる・睡眠を最優先にして７〜８時間確保する・「適当」を大切にする・自分を許す

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？中医学的に「血を失う生活習慣」・目を酷使する・夜にたくさん食べる・思い悩み過ぎる・１日６時間以下の睡眠西洋医学的には「？」となるかもしれないこともあるけれど血を不足させない生活はこれらをひっくり返すこと。心当たりのある人はぜひ心がけてみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？心を壊さないための心がけ・貴方が壊れるまで圧をかけた人は壊れたら何もしてくれない・壊れてまで今を無理する必要は無い・壊れた心の代わりは無い・壊れそうな心には笑顔と好きな人の声を・壊れそうな時に我慢と無理はしてはいけない・壊れそうな時に側にいてくれた人を大切に

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

４つ以上あったら危険信号・目が疲れる・のぼせる・慢性頭痛・超イライラ・超落ち込む・すぐ目が覚める・肩が凝りまくる・軟便と便秘を繰り返す・グラグラめまいがする・お腹が張りまくる・ガスが止まらない・なんか気持ちが変中医学的にストレスで「肝」が悲鳴を上げてるサインだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「転地効果」って知ってる？自宅から100キロ以上離れたところに行くと解放感が増して心身がリラックスする、という心理効果で日帰りよりも一泊する方が効果は高いそうだよ。リラックスしたい時は「海」活力や元気を増したい時は「山や高原」がいいとされる休みの日の参考にしてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？暦の上ではもう春自律神経がどんどんぶれやすくなるよ・肩こりまくり・お腹張りまくり・ガスゲップ出まくり・夜に目が覚めまくり・イライラしまくり・落ち込みまくり・めまいしまくりこんなしまくりさんは春不調の出始めかも。中医学的には「肝」をケアすることで対応できるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。