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知ってる？「皮膚は内臓の写し鏡」と言われているよ。
皮膚の異常は様々な病態を反映している、参考にしてみて
赤みの強い吹き出物や炎症・・実熱（体内の熱）
ジュクジュクした炎症・・湿熱
白い吹き出物・・水滞（水分代謝異常）
顎のニキビ・・肝鬱気滞（ホルモン異常）
黒い吹き出物・・瘀血
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知ってる？胃腸が疲れている時に食べると良いツートップは「大根」と「キャベツ」だよ。大根にはデンプンを分解するアミラーゼ、タンパク質を分解するプロテアーゼ、脂質を分解するリパーゼの３種類の消化酵素が含まれキャベツには「キャベジン」と呼ばれ胃腸粘膜を補修するビタミンUが含まれてるよ。
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知ってる？実は罪悪感の少ない太りにくくて体とメンタルにもオススメなスイーツは「プリン」だよ。プリンの原料はほぼ牛乳と卵だけ、実は和菓子の方が糖質はずっと多いよ。砂糖控えめにしたプリンなら血糖値も急上昇しない上にタンパク質や栄養も豊富！適度なら体にいいスイーツとして最強間違いなし。
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知ってる？一緒にいるとメンタル負担が高い人の特徴。
・まず否定から入る人
・他人の陰口を叩く人
・他人の努力を「運」と呼ぶ人
・話が無駄に長い人
・優柔不断で言い訳ばかりの人
・自分の意見を押し付ける人
当てはまる人がいたら貴方の心の平安のために少し心の距離を置くと良いよ。
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知ってる？「甘いものが欲しい」と感じた時に実は胃腸が弱っていることが多いよ。中医学で胃腸系の働きを支配する「脾」は消耗すると「甘味」を求める。この時に摂ると良いのは芋類や米類など自然な甘味。バターや砂糖たっぷりの菓子は逆に胃腸を傷めるので気をつけて。焼き芋とかおにぎりがオススメ。
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知ってる？「風邪の時に葛根湯を飲むべきタイミング」は「悪寒がして」「発熱して」「脇を触ったら汗ばんでいない」「体力がしっかりある」の4点だよ。これを満たしていない場合は合わない可能性が高く場合によっては増悪することもあるから「風邪には葛根湯」と信じきっている方にも伝えてあげてね。
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知ってる？餃子好きなら耳寄りな話。メンタルを安定させるには「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素をバランス良く摂るのが大切だけどそれを一つでやってくれるのが「餃子」だよ。実はとてもバランス良いオススメ料理。食べ過ぎには注意して美味しくいただいてね。
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「ずっと風邪ひいてる」というご相談を多くいただきますがこれに対し多くの方が「ずっと市販の風邪薬飲んでる」をされています。これごめんなさい大きなNGです。市販の風邪薬は「総合感冒薬」と言われ様々な化学成分で幅広い風邪の症状を緩和しますが逆に言えば余計な成分も取り続けることになります。
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知ってる？今日は「爆弾低気圧」
だからこんな不調が出てないかな
・頭痛
・胃腸不良
・だるさ
・めまい
・吐き気
・メンタル低下
・とにかく眠い
・喉が痛い
・関節痛い
・目が重い
・上司の存在が目に余る
結構な確率で #全部気圧のせい だから低燃費でいこう。無理しないでね。
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知ってる？気圧が落ちまくってる今日みたいな低気圧デーはメンタルも鬱気味になるよ。これ中医学的にいうと「水湿（すいしつ）」という水分停滞体質が増悪の鍵になってることが多いです。オススメの対策としては「ゆっくりお湯に浸かる」「軽く汗ばむ程度の運動」が実はメンタル不調にもオススメだよ。
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知ってる？かまぼこは超優秀な「高タンパク低脂肪食品」だよ。牛肉の約半分の脂肪、豆腐の約二倍のタンパク質が摂れてしまう上
・美肌
・骨強化
・免疫アップ
・疲労回復
など嬉しい効果がてんこ盛り
実は添加物も塩分も少なく（かまぼこ山ほど食べないよね？）減量中にも理想的な食材の一つだよ。
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知ってる？人の幸福感は意外と「ホルモン次第」だったりするよ。幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の量を増やしたい時は
・可愛い動物の動画を見る
・やわらかいものに触れる
・食事や会話を楽しむ
・人に親切にする
・鮮烈な香りをかぐ
・感動する
・瞑想をする
・ハグする
やってみて。
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知ってる？いつも脳疲労溜まりまくりの人は「鶏肉」がオススメ。鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」は肉体疲労だけでなくデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復してくれる超優秀な成分。心と体が疲れている貴方は鶏肉を食べてしっかり回復してね。胸肉が特にお勧めだよ。
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心当たりない？体が不安とストレスを感じてるサイン
・息が速く浅い
・息苦しく動悸がある
・体が硬く緊張する
・疲労感を感じているのに動かないといけない焦燥感を感じる
・大したことないことにすぐにカッとなる
・人を許せない
・自分を許せない
・客観的に考えられない
まず深呼吸から。
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知ってる？犬や猫など動物が自分の安心できる場所でじっとしているのは「回復」するのにそれが最適だと考えているからだよ。食べたくないけど栄養を摂るために無理にでも食べなきゃ、とか人間はしがちだけど心にも体にも優しい環境で「何もしないで休む」というのが実は理にかなった回復方法だよ。
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知ってる？声の魔力。「イケボ」って言葉がありますが閉塞感やイライラを感じた時に「好きな声を聞く」ってのは精神安定にめちゃくちゃ効果的
・優しい声
・気持ちが明るくなる声
・元気の出る声
・落ち着く声
どんな声でも大丈夫
気持ちが落ちた時には思い出して
貴方の好きな声はどんな声ですか？
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気をつけて。精神疲労によって精神が壊れる前には兆候が出るよ
・全ての感情が希薄になる
・夜の眠りが浅く寝付きも悪くなる
・食欲も味覚も落ちる
・物事に集中できず頭に何も入らない
・光に過敏になる
「まだやれる」は「もう限界」と受け止めて。大切な貴方の体も心も代わりは効かないからね。
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知ってる？小青竜湯は飲み続けるタイプの漢方薬じゃないよ。小青竜湯はや「透明な鼻水」「悪寒」「無汗」を指標に感冒（風邪）の初期に使うもの。なので継続服用はいいとこ数日。これから花粉シーズンに入るとシーズン終わるまで処方されたり飲み続けたりする人が増えるけど体には負担。気をつけてね。
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知ってる？
寝たり休んだりすれば回復するのが「疲労」
寝ても休んでも回復しないのが
「疲労感」
疲労は中医学的にはエネルギー不足の「気虚」
疲労感は中医学的にはエネルギー停滞の「気滞」
別ものであることを理解しておくことが大切、疲労感は休息より「発散」「気晴らし」が大切だよ！
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覚えておいて。
【落ち込んだらやるといいこと】
・心華やぐものを食べる
・嫌な人間はろくな人生を歩めないと思う
・復讐しようとするエネルギーを自分が成長できることに転換
・落ち込みは必ず晴れると認識する
・心を許せる人に話を聞いてもらう
・嫌なことを言う人間に脳内で目潰し
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知ってる？他人を攻撃する人間の心の中身。人を否定する人は自分が否定されたくない人だし、人を攻撃する人は自分を攻撃されたくなくてたまらない人なんだよ。つまり自分の弱さを取り繕うために自分のされたくないことを他人にする残念な人ってこと。弱いかわいそうな人だなって思って接すればいいよ。
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知ってる？「推し」って物凄く大事だよ。誰かや何かを「推す」という行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
など精神的にも肉体的にも恩恵が山盛り。人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみて。
貴方の「推し」はなんですか？
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知ってる？寒い日のだるさ、不眠、いつも眠いは「寝る前に耳を温める」で驚くほど改善することがあるよ。耳には経絡が集まっていて蒸タオルなどで温めると自律神経が整うよ（やけど注意）。血流も改善し耳の詰まりやメンタル不安も取れやすくなる簡単にできて効果抜群のオススメ養生。やってみてね。
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知ってる？【若返る生活養生】
・腹８分目
・過食したら翌日セーブ
・嫌な奴はヘドロと思う
・ストレスは怒りと暴食以外で発散
・嫉妬しない
・24時までに寝る
・愛おしいと思えるものを増やす
・自然に逆らわない
・旬の物を食べる
実はこれ「ダイエット法」「快眠法」も全く同じだよ。やってみて。
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知ってる？夜に気持ちが落ち着かず眠れそうにない人は「緑のお茶」を飲むといいよ。緑茶、抹茶、煎茶なんでもOK緑のお茶に含まれる「テアニン」が精神をリラックスさせ快眠を誘ってくれるよ。実はカフェインの覚醒作用もテアニンが抑えてくれるので安心。緑のお茶パワーで素敵な睡眠をどうぞ。
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。