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知ってる?春先に凄く多いのが「よく寝たのに起きた時から疲れている」。これエネルギー不足の「気虚」タイプさんではなくストレスや不安などによりエネルギーが停滞してうまく流れて行けない「気滞」タイプさんなんです、なので寝ても疲れは取れない。「疲れ」ではなく「疲労感」だからなんです。
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知ってる?「推し」って物凄く大事だよ。誰かや何かを「推す」という行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
心にも体にも恩恵が山ほどあるよ。
人生を充実させる「推し」に胸張ってね!
貴方の「推し」はなんですか?
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知ってる?ストレスを感じたらすぐにするといいこと
・好きな動物をモフる
・感動して水たまりができるくらい泣く
・恐ろしく香りのいいハーブティーを飲みながら読書
・びっくりするくらい好きな人と話す
・ストレスの根源を書き出してその紙を思いっきりビリビリ破く
やってみて、効果あるよ。
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知ってる?不安感が強く出た時に摂ると良い食材をまとめ
・低脂肪のタンパク質
(鶏肉、卵、大豆食品など)
・野菜、果物全般
・緑茶、カモミールティー
・サーモン(他、青魚全般)
・ココアやビターチョコ(低糖質)
糖分やカフェイン、脂肪は少なめに。
誰かに話を聞いてもらうのも大切だよ。
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知ってる?
中医学的原因別の肩こり分類
右だけ肩こり→ストレス(気滞)
左だけ肩こり→胃腸系の弱り(脾虚)
同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良(瘀血)
揉むと気持ち良い→血液不足(血虚)
揉まれると痛い→(瘀血)
雨で増悪→体に余分な水分停滞(痰湿・水滞)
参考にしてみて
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知ってる?「ストレス性高体温症」
長期にわたるストレスや疲れのせいで37~38度という発熱が長く続くのが「心因性発熱」とも言われるこの病態。頭痛や精神疾患など他の病気を伴う場合もあるよ。解熱剤は効かず、炎症性(腫れるなど)を伴わないのが特徴です。メンタルお疲れの人に多いから注意ね。
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知ってる?暦の上ではもう春
自律神経がどんどんぶれやすくなるよ
・肩こりまくり
・お腹張りまくり
・ガスゲップ出まくり
・夜に目が覚めまくり
・イライラしまくり
・落ち込みまくり
・めまいしまくり
こんなしまくりさんは春不調の出始めかも。中医学的には「肝」をケアすることで対応できるよ。
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「転地効果」って知ってる?
自宅から100キロ以上離れたところに行くと解放感が増して心身がリラックスする、という心理効果で日帰りよりも一泊する方が効果は高いそうだよ。
リラックスしたい時は「海」
活力や元気を増したい時は「山や高原」がいいとされる
休みの日の参考にしてみてね。
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4つ以上あったら危険信号
・目が疲れる
・のぼせる
・慢性頭痛
・超イライラ
・超落ち込む
・すぐ目が覚める
・肩が凝りまくる
・軟便と便秘を繰り返す
・グラグラめまいがする
・お腹が張りまくる
・ガスが止まらない
・なんか気持ちが変
中医学的にストレスで「肝」が悲鳴を上げてるサインだよ。
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知ってる?心を壊さないための心がけ
・貴方が壊れるまで圧をかけた人は壊れたら何もしてくれない
・壊れてまで今を無理する必要は無い
・壊れた心の代わりは無い
・壊れそうな心には笑顔と好きな人の声を
・壊れそうな時に我慢と無理はしてはいけない
・壊れそうな時に側にいてくれた人を大切に
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知ってる?中医学的に「血を失う生活習慣」
・目を酷使する
・夜にたくさん食べる
・思い悩み過ぎる
・1日6時間以下の睡眠
西洋医学的には「?」となるかもしれないこともあるけれど血を不足させない生活はこれらをひっくり返すこと。心当たりのある人はぜひ心がけてみて。
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知ってる?
メンタルを病まない生活習慣
・他人の活躍を見過ぎない
・深酒はしない
・夜に考え過ぎない
・独りになり過ぎない
・悩みを独りで抱えない
・辛くなったら電話でもオンラインでいいので人と繋がる
・睡眠を最優先にして7〜8時間確保する
・「適当」を大切にする
・自分を許す
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知ってる?実は「休む」になっていないこと
・スマホを見続ける
・気乗りしない旅行やイベントに行く
・暴飲暴食
・朝から晩まで寝続ける
休日に何もしない=時間が勿体ない、は実は間違い。脳もきちんと休めないとダメ、ぼおっとする時間は実は物凄く大事。「リア充」に惑わされないようにね。
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知ってる?脳の老化を早める習慣No1は「物事を否定的に捉えたりネガティブな考え方をすること」
他者の悪口や愚痴は言えば言うほど脳細胞にストレスを与えることがわかっているそうです。逆に人を褒めたりポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるのでどんどんやろうね。
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知ってる?慢性耳鳴りは中医学では「腎」が弱っていると考えるよ。腎はホルモン分泌や髪の生育、骨や歯、脳の健康維持にも直結している部位とされますので髪が抜けて生理が不具合出てて歯や骨が弱って脳の回転落ちてたら腎の弱りが高確率。ちなみにキーンという高音耳鳴りはストレス原因が多いよ。
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知ってる?
意外と気づかないストレスサイン
・足がつりまくる
・お腹が張りまくる
・理由もなく涙が流れる
・肩と背中がこりまくる
・便秘と下痢を繰り返す
・高音の耳鳴りが出る
・毎晩歯ぎしり歯がかけた
・何度も目が覚める
・顔のほてり
・体温調節がおかしくなる
・怒りの沸点が42度位になる