タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？声の力。だるい！なんかもう毎日辛い！って時は「良い声の人」の声を聞くといいよ・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でも問題なし理想を言うなら貴方を理解してくれている人なら最高「この人の声を聴くと安らぐ」いつも側に置いてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

気をつけて。メンタル疲れてるよサイン・ささいなことが許せない・自分以外みんな役立たずと感じる・世界に一人しかいない気持ちになる・夜になると気持ちがすごく落ち込む・寝る時に「明日起きたくない」と感じる・大好きなものが愛おしいと感じないお風呂に入って早めにゆっくり寝てね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

苦しいな、と思ったらするといいこと・シュワッとするものを飲む・スーッとした香りをかぐ・スカッとした青空を見る・ユルッとした服を着る・ニコッと口角を上げる全部有効。自分自身を緩めてあげること。自分に負わされた荷物を置くこと。自分自身を常に許すこと、を、忘れないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

疲れた時にやってほしい９か条・早く寝る・好きな癒しに触れる・情報を遮断する・菓子を止め果物に変える・温かいものを食べる・好きな人の声を聴く・自分にご褒美を・深くゆっくり呼吸する・深く考えることをやめる自分の機嫌は自分で取ることで「疲れの蓄積」を避けることが大切だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？考え過ぎれば胃を壊す怒りすぎれば肝を壊す喜びすぎれば心を壊す悲しみすぎれば肺を壊す驚きすぎれば腎を壊すどこかの臓器が調子が悪い、と思っている人へ。中医学には「七情」っていう感情による臓器への病態があるよ。思い当たるところがある人は上の感情ケアを考えてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

簡単にいうと体の水分代謝が悪くて停滞が起こり、それにより雨降りや台風が近づいてくるとそれが増悪して体調不良を起こすので適度な運動や入浴で発汗を促したり水を巡らせる漢方薬を使うとすごく楽になる。こういう日はお酒や脂っこいものはとにかく控えた方がいいよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？久々の強い雨の日などに「気象病」と呼ばれる頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまうことがある人へ。この気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態なんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

春の夜に独りで心が苦しくなったら見て・物事に正解は存在しない・貴方がどう思っても間違いじゃない・貴方の人生を生きて良い・人の為に生きるのも結局自分のため・自分が壊れたら意味がない・無理するよりよく寝るほうが結果は良い・自分が独りだと思わないで・頼ることを恥じないで

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

帰宅後、夜にすると良いこと・ビタミンの摂取（春からの日焼けに）・読書（疲れているなら写真集でも）・思い出の曲を聴く・テレビより映画を見る・塗り絵や絵を描く・部屋の掃除をする・ペットと戯れる・40度程度で10分の入浴・伸ばすストレッチ 1日の疲れを回復させる為に役立ててね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？知っておきたい漢方豆知識・葛根湯服用期間はいいとこ２日・悪寒ない初期の風邪に葛根湯は毒になることもある・小青竜湯はそもそも＝花粉症の薬じゃない・芍薬甘草湯は「頓服薬」・防風通聖散はそもそも下剤・病名で即処方された漢方は疑え・漢方薬は西洋薬のオマケじゃない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【大切にしたほうがいいもの】・独りの時間・仲間といる時間・辛い時にそばにいてくれる人や動物・当たり前の日常・心が落ち着く場所・癒やしの音楽・趣味・叶えたい夢・好奇心・睡眠・気を抜くこと・呼吸・誰かの笑顔・自分自身忘れがちだからたまに思い返してみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

今夜は満月🌕春の陽気と合わさって興奮しやすいから注意【満月にしないほうが良いこと】・愚痴や不平不満を言う・自己否定をする・嫌な過去を思い出す【満月にオススメのこと】・挑戦を始める・積極的に人の輪に加わる・ダイエットをする精神が高揚し代謝が上がる満月をうまく利用してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？バナナ好きさんに伝えたいなら「こんな時に食べるといいよ」・猛烈に洋菓子が食べたい時・不眠の時（朝に食べてね）・便秘の時・むくんでいる時・手軽にエネルギーを摂りたい時・ごはんやパンを食べ過ぎちゃう時・貧血のある時・お肌が荒れてる時・ゴリラ的にシンプルに生きたい時

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？脳の働きとして休日にやると明日の動きがめっちゃよくなること・断捨離・部屋の模様替え・スカッとする運動・23時までに寝る・自然に触れる・部屋の空気を入れ替える（花粉注意）・好きな人と楽しくおしゃべりする・自分の食べたいものを自分で作る・平日にできないことを一つやる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？タンパク質不足でうつなどのメンタル不調は起きやすくなるよ。原因はやる気を出すドーパミンやリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質がアミノ酸からできていてタンパク質が不足するとこの神経伝達物質が脳内でうまく作れず働きも鈍くなってしまうから。タンパク質きちんと摂れてる？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

この時期、忘れないでほしいこと・気候がよくても春は調子を崩しやすい・特にメンタルと消化器に不調がくる・そんな時期なのにメンタル疲れるイベント目白押し・これらの蓄積が５月病(春うつ)を形成していくということ。春の全力投球は危険。「春はのんびり試運転の季節」と心がけようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠時間を6→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が楽になった・毎日快便になった・朝感じてただるさが消えた・何もしてないのにお腹シュッとした・風邪を引かない・健康診断結果が全てクリアに・明らかにイライラしなくなった全部ホントの話睡眠で人生は素敵に変わるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠に悩んでる人へ。朝は・味噌汁・バナナなどで夜のメラトニンの分泌を活性化夜は・入浴・読書・マッサージ・瞑想・ハーブティーなどで副交感神経を優位に。夜は・考えない・興奮しない・部屋を明るくしすぎないよかったらやってみて。素敵な睡眠をね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

疲れたら思い出して・頑張らなくてもいい・手を抜かず気を抜けばいい・我慢しなくていい・辛い時は休んでいい・人と比較しなくていい・楽することを悪と思わなくていい・納得できないなら納得しなくていい・自分が幸せと思えるならそれでいい晴ればかりでないからこそ楽に生きていいんだよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？幸せホルモンセロトニンの元になるトリプトファンをたっぷり含む食材は玄米、豆類、ブロッコリー、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミなど。朝に食べるとちょうど寝る頃セロトニンに変換されるよ。朝に食べたら幸せになるものでした。明日の朝からどうぞ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て。誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の存在価値を高く認識して自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ。過度にやり過ぎて生活が壊れるようなことさえ控えればとてもいい習慣と言えるから自信持って推そう！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタル安定には「海藻」がとても有効だよ。わかめ、こんぶ、海苔など海藻には鉄分、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや食物繊維が豊富。うつ病や不安症、パニック障害の精神疾患にはこれらの成分不足を補うことが大切とされるよ。甲状腺異常の方は注意しつつ取り入れてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

当てはまったら要注意！メンタル病みかけサイン・急に涙が・情報が頭に入らない・物忘れが急に増えた・不安で睡眠の質が落ちる・考えなくてもいいことが気になる・食欲不振か過食・動いてもいないのに体が痛い・体温調節ができない・ゆるキャラの存在すら許せなくなる心当たりあるかな？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？不安にはちみついいよ。不安感に悩む人はマグネシウム不足である傾向があるとされます。マグネシウムは神経安定に有効で抗ストレスミネラルとしても知られています。マグネシウムを多く含む食材として1日10-30gのはちみつがお勧め。精神安定効果のあるココアに加えるのもいいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「疲労感」を改善させるには休息よりも「発散」の方が効果的なことが多いよ。動いたり歌ったりするのもいいし、リラックスできる環境に旅するのもいい、散歩するだけでもいいし自然に触れるのも凄く効果的です。いくら寝ても疲れが取れない春の疲労感にはこんな対策を試してみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。