タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（新しい順）

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@takuyasensei

【旅する効能がスゴすぎる】・脳のリフレッシュ・ストレス発散・免疫力アップ・体内時計のリセット・心臓疾患の予防・創造力アップ・認知症予防定期的にずっと旅行をコンスタントにしている人は長寿になる率が高くなるとのこと！時間ができたら積極的に旅して健康の恩恵を得ようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

実は人間だけがすること・食べきれなくなるまで食べる・必要のないものまで手に入れようとする・他者と比べて病む・疲れても寝ない・無理して対人関係を続けようとする・完ぺきを求めるうん、なんか書いてるだけで疲れる。なんだか疲れたな、と思ったら他の動物を見習ってみるのもいいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？理不尽な対応を受けた時のコツ・他者に愚痴ではなく「笑い」に転換して話す・「自分にも問題がある」とは思う必要は全く無い・理不尽なことを言う人は異星人だから理解し合おうと思わないでいい・とにかく早く寝る言葉の通じない相手に傷つく必要は1ミクロンも無いからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【相手の「怒り」に心がけておくこと】・激しく怒るのは図星の証拠・精神的に弱い人ほど喚き立てる・騒がず静かに怒る人ほど怖い・怒りに怒りで返してはいけない・即、謝罪はマウントを取る格好の獲物になるから止める・脅迫まがいのセリフには「録音してます」怒りの弱点は「冷静」だよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ちょっと安心して欲しいこと】・頑張りすぎなくていい・人に頼っていい・マイペースでやるのが一番効率いい・人生の選択に不正解はない・貴方を好きな人は必ずいる・やりたいことを諦めなくていい・寝れなくても目を閉じていれば大丈夫・生きる意味なんて探さなくていい気負わず行こうね

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アメリカ心理学会(APA)が発表したストレス発散効果の有無効果ないもの・深酒・喫煙・過食・買い物・ネット・ギャンブル効果あるもの・適度な運動・読書・瞑想・音楽・散歩・マッサージ副交感神経を優位にするものが効果的で依存性の高いものは効果が低い。参考にしてみてね。

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知ってる？嫌なことがあってポテチなどヤケ食いしたくなってなる時には脂っこい食べ物や甘いものを欲するようになるよ。でも過食は消化の時に抗ストレスホルモン作りに必要なビタミンB群を消費してしまう簡単に言えば逆効果だからやめておこうってこと。実は無糖炭酸水や柑橘類などの方が効果的だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？夜になると不安を感じてしまう人は「なつめ」がいいよ。薬膳的には血を補う力、胃腸を補う力、不安な気持ちを癒す力があるとされる優秀な食材。いつも漠然とした不安があり、考えごとが手につかず、胃腸が弱くて貧血がちな人にぴったり。１日１〜２個程度で充分。よかったら取り入れてみて。

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知ってる？「エナジーバンパイア」という人種がいるよ。「人の話を聞かない」「自分の話だけ押し通そうとする」「相手の都合を考えない」が特徴。相手の時間の価値を認識できないから周りを困らせがち。周りにいるなら唯一の対処法は「距離を取る」一択。貴方の貴重な体力や時間を吸われないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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疲れを放置すると ↓ 気が減る（気虚） ↓ 血も津液（体液）も減る（血虚・陰虚） ↓ 体を流れる栄養成分が滞る（気滞・瘀血・水湿） ↓ 内臓の動きが低下しほとんどの慢性病の下地が作られてしまう ↓ メンタルもおかしくなる ↓ 結果、すごい速度で心身の老化が進む疲れ、放置しないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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１０年後に１０才見た目の差がつく習慣・４０度の湯にゆっくり入浴・八分目で良く噛んで食べる・7-8時間睡眠・毎日ストレッチ・毎日ラジオ体操・前向きに諦める・嫌な人や事と距離を置く・自分を褒める・大好きな人や動物といる・心身に2割の余裕を残す・腹の底から笑うできることから。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

気をつけたい心身の異常・体温がおかしくなる・便通がおかしくなる・食欲がおかしくなる・汗のかきかたがおかしくなる・筋肉がおかしくなる・脱毛がおかしくなる・睡眠がおかしくなる・感覚がおかしくなる 3つあったら無理してでも休むこと大切な自分を労って壊れる前の予防を心がけてね。

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心も体もしんどくなったら逃げれるなら原因からきちんと距離をとること恥ずかしくもないし間違ってもいないよ周りを気にしている内に逃げる体力や精神力まで削り取られてしまったら身動き取れなくなる「まだやれる」はもう危険信号だよ。躊躇してはダメ、逃げるのは立派な戦略だからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「気圧は15時頃に最も下がる」今日は気圧が落ちてるし雨のところも多いので・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・超眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・つまらないギャグを許せないこんな不調が起きがち。 #全部気圧のせい　低燃費で無理しないでね

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冷やすと老ける怒ると老ける過食で老ける寝ないと老ける悩むと老ける好奇心を無くすと老ける全部中医学的な教えにあることだよ。ひっくり返して楽しく健康長寿をめざそうか。

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知ってる？今日は気圧爆下がり中！「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出やすい日。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ。心当たりないかな？実は中医学的にはこれは「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「心血不足」にご注意を。・集中が全然できなくなった・記憶が抜け落ちる時がある・夜なかなか寝付けない・貧血のようなめまいやふらつきが起こる中医学では「心を動かす栄養の不足」心血不足と呼ぶよ心当たりある方はメンタル疲れが積み重なってない？無理はせず睡眠をまずは心がけてね。

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知ってる？うつうつ気分になりそうならジャスミン茶が良いよ。ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされるよ。嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでみて。お手軽に気が巡り気持ちが上がってくるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ちょっと口にしづらいかもだけど覚えておいて。「家族は近しい他人」だよ。育ててくれた恩義とか家族だから、とか気持ちは凄く分かるけど貴方は貴方の人生を「自分を最優先」で考えていいんです。貴方自身が誰かのために心や体を壊れることがどうかないように、代わりのない自分を大切してくださいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？メンタル疲労溜まりまくりの人は「鶏肉」を食べるといいよ。鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」は肉体疲労に加えデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復させてしまう超優秀な成分。心身が疲れている貴方は今晩鶏肉食べてしっかり回復してね。胸肉が特にお勧め！

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心を楽に保つために距離を置くといい人・挨拶のできない人・他人の悪口ばかり言う人・自分の主張が常に正しいと思っている人・自分の失敗を責任転嫁する人・自分より下の人を探す人・自分より下の人を馬鹿にする人・自分より上の人の努力を「運」と言う人・ネガティヴなことしか言わない人

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【無理にしなくていいもの】・嫌いな人を好きになろうとしなくていい・他人を完全に理解しようとしなくていい・苦手なものを克服しなくていい・頑張らなくていい代わりに・好きなものをもっと好きになろう・やりたい事に没頭しよう・頑張るより楽しもう前向きに諦め楽しむ意識を。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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メンタル疲労を回復させること・笑う・感動して泣く・非日常を味わう（旅行や外食）・昼寝（３０分まで）・早寝して７時間睡眠・好きな人の声を聞く・好きな人やものに触れる・スッとする香りをかぐ・好きな音楽を聴く・ココア、紅茶、ホットミルク・動物と戯れるどれでもOKできることを

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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大切なこと言うよ。体調悪くて休むことに罪悪感を感じてしまう人は多いけど体が動かない状態で無理をするほうが迷惑や心配かけてしまうこともあるよ。「悪いな」と思ったら代わりに動いてくれる人への感謝をしっかり持って自分は休むことに専念することが大切。誰も好きで体調崩してるわけじゃない。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ズバリ言うよ体に悪い事・考えすぎる(特に夜) ・食べ過ぎる(腹八分目以上) ・嫉妬・１時間以上動かない・足腰を冷す・人と比較する・趣味がない・２３時以降まで起きている・「まだやれる」という意識・「それができたら苦労しない」という思考まずはこれらを除くことから始めてみてね。

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