タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（新しい順）

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@takuyasensei

睡眠時間を5→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が出なかった・毎日快便・目覚めが快適・明らかに健康的に痩せた・風邪を全然引かない・ボロボロだった健康診断がほぼ改善・全然怒らなくなった・綺麗になったねと言われた全部ホントの話良質な睡眠は世界と貴方を救うね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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どうしても甘い物の誘惑に負けそうな時は紅茶を一緒に。紅茶は茶葉に含まれる酵素で酸化発酵して作られる過程で生まれる紅茶ポリフェノールの力で糖質高めの食事による血糖値の上昇を抑えてくれる。血糖値乱高下はイライラやメンタル不安定を引き起こすので食べ過ぎは控えつつ上手に紅茶を活用してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？だるさ、不眠、いつも眠い！は「寝る前に耳を温める」で驚くほど改善することが多いよ。耳は経絡が集まっていてカイロや蒸タオルなどで温めると自律神経が整います（やけど注意）。血流の改善で耳の詰まりやメンタル不安なども取れやすくなる。簡単にできて効果抜群のオススメ養生だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【恐れずにやっていいこと】・自分の知識と経験になる出費・気持ちを盛り上げる甘味・休日の現実逃避・自分の可能性を試す挑戦・自分の想いを相手に伝えること・明日を作るための小さな努力・やりたいと思うことをやる時間作り・自分だけの居場所作りやらない後悔よりやって後悔を。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心を緩ませたい時に思ってほしいこと・頑張り過ぎない方が結果良い・人に頼っていい・自分のペースが一番効率いい・人生の選択に間違いは無い・貴方を好きな人は必ずいる・一つも諦めなくていい・寝れなくても目を閉じていれば休まる・生きる意味なんて探さなくていい・貴方らしくがいい。

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お疲れ様。疲れてない？・貴方に不快な事しか言わない人・貴方を常に否定する人・貴方を目の敵にする人・貴方を落とし優越感に浸る人・貴方を認めない人全部黄砂だと思えばいいよ黄砂めっちゃ飛んでるって思えば逃げる気になるでしょ。貴方の貴重な時間をそんなものに浪費する事ないからね。

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溜まると厄介なもの・疲労・ストレス・脂肪・嫉妬・不満・睡眠不足・運動不足・怠惰・言いたいけど言えないこと少しずつ小出しにすること。少しずつ発散すること。好きなことにハマること。これが対策ちなみに「夢と希望と前向きな妄想」を貯め込むのが原動力になるよ！

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知ってる？実は「ストレス」でも咳は出るよ。これ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴。心当たりある方はストレスケアや発散を試してみて。

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知ってる？今日は気圧暴走中！こんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・体がなんか臭う・ママ友の話に頷けない結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ストレスでできてしまうもの】・赤みの強いニキビ・肩こり・下痢と便秘を繰り返す・激イライラの後の超落ち込み・予想外の人間関係の破綻・不眠・疲労感・過食か拒食起こりかけたら・酸味の強い食べ物・柑橘やミントの香り・散歩から始めてみてストレスは溜め込まないことが重要。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心ざわついてない？そんな時は「好きな人の声」を聴いてね。落ち着く声、癒やしの声、ずっと聴いていたくなる声、どんな声でも良いよ。貴方が好きだと直感的に思える声には貴方のメンタルをリラックスさせたり元気にさせてくれる魔法みたいな効果があるよ。好きな声にゆっくり浸ってみてね。

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みんな、覚えておいて。「バタンキューで寝る」は睡眠負債溜まってる警告サインだよ。正確には『行動誘発性睡眠不足症候群』と言います。布団に入って眠りにつくまでの記憶がほぼないという人は実は健康的な睡眠リズムを取れていないことが多いよ。就寝まで約１０分のまどろみが健康な状態です。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ドライな話かもだけど人の幸福感はかなり「ホルモンバランス次第」だったりします。幸せホルモン「オキシトシン」はこんなことで分泌が増えるのでお試しを。・動物動画を見る・やわらかいものに触れる・食事や会話を楽しむ・人に親切にする・朝の味噌汁・感動する・瞑想する・ハグする

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食欲が止まらないのは胃腸が元気な証拠・・とは別に「自律神経が不調」って言うのもめっちゃある。特にこの春時期は多い。・さっき食べたのにもうお腹すいた・お腹の調子はむしろ良くない・眠りの質が悪い・ずっと眠い・精神不安定こんな人は危険。寒暖差のケアやストレス対策を考えてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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しっかり笑う習慣作るとほぼ治ること・脇腹の変な痛み・夜の歯ぎしり・毎晩の悪夢・ガス腹・バカみたいな理由の夫婦喧嘩・もやもや食欲不振・おぞましいレベルの体のコリ全て「気滞」と言われる病態笑いはこれを治せる行為不安煽るだけの番組は消して腹から笑えるものを生活に加えてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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始めやすいストレス溜めない生活習慣・太陽の光を浴びる→寝起きも改善・大声を出す→歌う！・泣く→感動の涙が○ ・笑う→口角上げるだけでOK ・掃除する→１日５分でOK ・早寝早起き・歩く→１日トータル３０分・嫌な事書き出しビリビリ破く・行ったことないところへ行く・朝バナナか味噌汁

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休みの日なのに切り替えが上手くできない、メンタルが弱っている時は「炭酸水＋レモン」が相性バツグン。柑橘類は気を巡らせ停滞した気持ちを回復。炭酸水も同様にリラックス効果があるので効果倍増。体が疲れている時は少しはちみつ加えるのもお勧め！冷やしすぎ、糖分の入れ過ぎには注意してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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何か嫌なことを言われて言い返せなかった時。言われた言葉を紙に書いて力一杯破いてゴミ箱にポイ。ストレス解消にもなるけどこれで汚い言葉にされてしまったかわいそうな言霊の供養終わりです。心無い言葉を放つ人の心には何もないんです。からっぽ。だから貴方が傷つく必要もないんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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なんか色々疲れたなあそんな時は「黒豆茶」お勧め。黒豆の効能・眼精疲労の回復・胃腸機能を高める・体内の余剰なむくみを改善・脂肪の吸収を抑える・血液サラサラ中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀食材疲れた体にどうぞ。味も好き。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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なんだか嫌なことがあって思い出すと眠れなそうと言う人へ。甘いものに手を伸ばさずに「ルイボスティー」を飲んでみて。ルイボスティーに含まれているマグネシウムには神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果が期待できるよ。寝る一時間前を目安に飲むのがオススメ。嫌な興奮をそっと鎮めてみて。

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ほぼ感染症対策に効果があり、かつ健康度も併せて上げれる養生・よく笑う・よく寝る・足とお腹を温める・腹八分目・思い悩み過ぎない・湯船に浸かる・好きな本や歌を聴く・旬のものを食べる・好きな人と過ごす・好きな動物と過ごす・深くゆっくり呼吸する・歌う肩の力抜いて行こうね。

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朝から興奮してない？満月だよ【満月にしないほうが良いこと】・愚痴や不平不満を言う・自己否定をする・嫌な過去を思い出す【満月にオススメのこと】・挑戦を始める・積極的に輪に加わる・ダイエットをする精神高揚し代謝が上がるの満月ちょっと興奮に気をつけつつうまく利用してみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？何だか常にイライラする人は「油揚げ」がオススメ。油揚げにはイライラを緩和するカルシウムが１００ｇあたり牛乳の約３倍含まれる上、タンパク質も豊富。太ると思われがちですが肥満原因になる糖質は極めて少なくむしろ太りにくい。菜種油など良質な油で揚げているものはさらにヘルシー。

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心も体も疲れた夜の生活養生・部屋を片付ける・温かく消化に良い食事を摂る・寝る2時間前以降は食事しない・２１時以降は照明を暗めにする・SNSに触れない・ゆっくり入浴する・自分を責める反省会をしない・今日できたことを自分で褒める・いつもより30分早く寝る優しい夜を過ごしてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？文字を読んでも全然頭に入ってこない、全く集中できない、記憶力が明らかに落ちたなど「認知症かな？」と相談してくださる方が増えていますがこれは中医学的には脳への栄養が滞っている「心血不足」という病態の可能性が高いよ。夜更かしや心配ごとの多いタイプはなりやすいから注意してね。

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