タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（新しい順）

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@takuyasensei

実は落ち込む必要が全然ないもの・内向的な性格・他人と発想が違う・人と同じことをするのが苦痛・友だちが少ない・すぐに人と距離を取りたくなる・やりがいのある仕事だが給料が安い・マニアックな特技しか無い前向きに捉えれば全部活かせて輝けることばかり。何も悪くないよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

メンタルの調子は日変わりこれは普通だよ。だから・今日はなんだか自信がない・今日は自分が嫌い・今日は人に優しくできない・今日は誰とも会いたくない・今日は消えてしまいたいこんな思いが出ていてもそれは「ただの日替わりの不調」。自分を責めたり自分を卑下したりしなくていいんだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「断捨離」が苦手な人へ。「物を捨てる」ではなく「縛っていたものから解放される」と思ってみて。すると「新しい出会いのスペースが物理的にも心理的にも断捨離した分だけ生まれる」と思える。メッチャ断捨離が進みます。自分の生活環境や心にいつも20%の余裕を。健全なメンタルへの秘訣です。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人に優しくできないなーって時に食べると良い食材・アーモンド・青魚・トマト・バナナ・小魚・チーズリラックス&精神安定作用があるもの。嫌いなものは無理せずに、でお好きなものをどうぞ。是非お試しを。食べれば食べるほど良いわけではないので食べ過ぎには注意だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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台風接近や気圧爆下げによる不調には「耳を温める」がかなり有効だよ。耳を温めると内耳の血行が改善し血液だけでなくリンパ液の循環も改善され頭痛やめまいといった症状も軽減される。更に自律神経の働きも整うことでメンタルも安定！レンジで蒸らしたタオルがお勧め。手で覆うだけでもOK！お試しを。

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台風来てますね😓 台風による気圧変動は凄まじいのでいつも以上に不調が出やすい・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・相方と噛み合わない #全部気圧のせい　だから粛々と低燃費で過ごそうね。無理しないこと！

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気圧激変で苦しんでいる人へ・４０度くらいの入浴でゆっくり発汗・冷たいもの、生ものを避ける・豆類、春雨、瓜類を積極的に食卓へ・ふくらはぎを揉む、足踏みをする・潔く早く寝るいくつか組み合わせると楽だよ。気圧変動に苦しんでいる日は低燃費でいいんだ、と思うことも大切だよ！

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知ってる？今日は気圧爆下がり中。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまう日なんです。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。

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【好きな声は癒し】ある人（動物も可）の声を聞いた時に気持ちが落ち着く、癒される、と思った時は貴方の心を癒す「波形（ゆらぎ）」を持っている可能性が高いよ。「声による癒し」はその効果が科学的に立証されてるものも多い。出会いに感謝しつつ、どうかその人を末永く大切にしてね！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【落ち込んだ時にすると良いこと】・声を出して「ふふふ」と笑う・好きな歌を聴きながら自分でも歌う・透き通るような高い声を聞く・落ち着いている低い声を聴く・無糖のホットココアにミルクを入れて飲む・空を見ながら深呼吸・お笑い番組を見て爆笑する・好きな動物を抱く、モフる。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ああもうやってられない！世界滅びろ！・・そんな時は「非日常」をぶっこむといいよ。旅行まででなくてもOK ・いつも行かない店・いつも食べない料理・いつも読まない本・いつも歩かない道・いつも会わない人脳は小さな非日常でもリフレッシュされます。取り入れて明日の活力をゲットしてね。

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知ってる？強い雨の日などに「気象病」と呼ばれる頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまうことがある人は多いよね。この気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態なんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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メンタル疲れてたら「そば」。そばはメンタルを安定させるセロトニンの原料になるトリプトファンが豊富、かつメンタルの健康に直結する腸内環境を整える効果も抜群の優秀な食材だよ。とろろやなめこなどのネバネバ食材を加えれば更にその効果がアップ！ネギや海苔の薬味も最高の組み合わせだよ。

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知ってる？5月は「咳」のお悩みが多いんだけど実はストレスで咳が出るよこれ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴心配な方は参考にしてね。

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推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て！誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の価値を認識できて自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ。過度にやり過ぎて生活や心身を壊してしまう無理さえ控えれば最高の習慣と言えるよ。健やかに推そう！

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今日は満月🌕色々満ちる日心がいっぱいいっぱいなら見て・物事に正解は存在しない・どう動いても間違いじゃない・自分らしく生きて良い・人の為に生きるのも自分のため・自分が壊れたら意味がない・無理するよりよく寝るほうが結果は良い・独りだと思わないで・頼ることを恥じないで

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「最高」って言ったもん勝ちの法則朝起きて・目が見える最高・声が出る最高・耳が聞こえる最高・心臓が動いている最高・味噌汁とごはん最高・天気がいい最高思ったもん勝ち「最高だわ」って口に出してみて脳はそれを実行しようと動き出すその瞬間から１日の「気」が巡り人生五つ星だよ

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健康に繋がる9習慣・夜更かししない・今より15分の余裕を持って起きる・家に閉じこもらない・陽の光を浴びる・体を固めず体操を心がける・腹八分を心がける・「まだやれる」と思ったらやめる・どの感情も殺さない・助けをきちんと声に出すできることから始めよう。

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【睡眠について必ず知っておいてほしいこと】・６時間睡眠はほとんどの人で「睡眠不足」・バタンキュー就寝は睡眠負債が溜まっている・寝ること以外で細胞の回復はほぼ無理・寝ないと凄く老ける・睡眠時間を何より最優先すべし・寝れない原因を取り除こう・大抵の悩みはよく寝れば改善する

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？疲労と疲労感は別物だよ疲労は休息すれば回復できるもの疲労感は休息しても回復できずに朝から疲れを感じているもの疲労感は「メンタルの消耗で引き起こされる」ことが圧倒的に多い。だからただ休むよりメンタルケアをすることで回復できることが多いよ。覚えておいてね。

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不安で落ち着かない時、思考がまとまらない時は「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも考えがまとまらない時にも有効だよ。歌声でも話し声でもOK 貴方の大好きな声を聴いて心を癒してから頑張ってね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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その発熱「ストレス性高体温症」かも長期にわたるストレスや疲れのせいで37～38度という発熱が長く続くのが「心因性発熱」とも言われる病態。緊張型頭痛や精神疾患など他の病気を伴う場合もあるよ。解熱剤が効かず、炎症性疾患を伴わないのが特徴。メンタル疲れに心当たりあればストレスケアをね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【寝ないと脳が傷むよ】一日6時間以下の睡眠が常態化するとアルツハイマー型認知症の発症率が上がる可能性が。理由はこの病気の原因物質の一つβアミロイドというタンパク質が増え脳の神経細胞を破壊してしまうから慢性睡眠不足は「認知症貯金」を貯め続ける行為。「寝れるのに寝ない」を改めようね。

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知ってる？今日は「低気圧爆下がり中」だからこんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・選挙カーを許せない結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

基本的に生きてる限りやり直しはきく。でもメンタルが折れてしまえばやり直しはほぼ効かなくなってしまう。メンタルが折れないために・１日７時間寝る・嫌なことは嫌だときちんと口に出す・体を固めず適度に動かす・好きな人やものを作る・きちんと笑う、泣く・きちんと食べる心がけてみて

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