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これできるだけ組み合わせるほどに健康になるよ習慣
・7時間睡眠
・24時までに寝る
・お腹と足首と首の後ろを冷やさない
・冷たい飲食を避ける
・口角を上げる
・感情を殺さない
・「まいっか」の精神
・よく噛む
・人の批判をしない
・できるだけ歩く
・人生全て腹八分を心がける
できることから😊
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切り替えが上手くできないくらいメンタルが弱っている時には
「炭酸水＋レモン」
こんな組み合わせがお勧め♪
柑橘類は気を巡らせ停滞した気持ちを回復。
炭酸水の刺激も合わさって効果倍増😊
疲れている時は少しはちみつ加えるのもいいですね。
冷やしすぎ、糖分入れ過ぎにはご注意を♪
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冷凍するとめちゃくちゃ栄養価が上がる食材
しじみ→有効成分オルニチンは冷凍保存でなんと８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！
きのこ類→疲労回復効果とうまみがアップ
ブロッコリー→抗酸化作用がアップ
人参→免疫を上げるカロテンが２倍に！
覚えておくと食養生に役立つよ😊
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人生に「推し」って超大事
誰かや何かを「推す」行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるのです！🥰
人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてる？？
貴方の「推し」はなんですか？😊
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「推し」って物凄く大事
誰かや何かを「推す」という行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあります🥰
人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね！
貴方の「推し」はなんですか？😊
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みんな、とりあえず落ち着こうね。
我先にとイソジン買いに行くのはやめとこう。
コロナウイルスの特効薬でもなんでもないです。
ただのうがい薬です。
甲状腺疾患（あるいは疑いのある人）や妊婦さんにはイソジンは危険性もあります。
大丈夫、普通の水うがいでも効果あるよ😌
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しばらくマスコミは「有名人の自死」について延々と報道します。
これは人によっては自死の共感を引き起こすプロモーションになりえます。
心が疲れている人
ショックに弱い人
亡くなられた方に思いのある人
どうかしばらくテレビや報道から離れて自分の楽しいと思えることに目を向けてね😌
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みんな、大切なことを言うので覚えておいてくれ。
イライラした時は「甘味」じゃない、「酸味」を摂れ。
いいか、もう一度だけ言うぞ。
イライラした時は「チョコレート」じゃない、「酢の物」だ。
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水だけ手洗いなんか意味ない？そんなことはないよ
流水のみで１５秒
→ウイルスの感染価、遺伝子量ともに約１％に減少
せっけんを使いもみ洗いを１０秒間した後、流水で１５秒間すすぐと
→約０．０１％程度に減少
二回繰り返すと
→約０．０００１％にほぼ消滅
石鹸なくても手洗いは有効だよ😌
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コロナウイルスの生存時間目安
・空気中 3時間程度漂う→換気を
・ドアノブやテーブル 7ー8時間
→こまめに消毒
・衣服 8ー12時間
→帰宅後すぐ洗濯機へ
・パソコンやスマホモニター 24ー48時間 →超注意
・食べ物や飲み物の中 数日間
→共有しない
・冷蔵庫の中 それ以上
→保存を控える
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「ゴムやビニール手袋着けてると感染予防になる」的な話を目にしますが一般の方は完全に逆効果です。絶対やめようね！
手袋は医療現場等で付け替えながら使うもの
外で着け続けるのはむしろ細菌やウイルスの温床になりかねない
本当に必要な方に行き渡らなくなるのは最悪です😌
惑わされないようにね
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「のどに異物感を感じる」
このお悩みも激増しています。
これは「咽喉頭異常感症」と呼ばれ中、医学では「咽中炙臠（いんちゅうしゃれん）」と言います。
自律神経失調症
不安
ストレス
が主原因
閉塞感や不安が強いと起こりやすいです
大丈夫、心配しないで
多くは適度な気晴らしで改善するよ😊
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コロナウイルスで「咳」に不安になるよね。
実はストレスで超咳出るよ
「心因性咳嗽」って言います
①風邪をひいたわけでもないのに日常的に乾いた咳が続き胸苦しい
②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ない
これが特徴
心配な方は参考にしてね😌
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。