タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【気をつけて！自律神経おつかれサイン】・便秘と下痢を繰り返す・生理周期が狂う・ほてりと冷えを感じる・感情の起伏が激しすぎる・物事への関心が薄れる・食べたくない、過剰に食べてしまう・全身の筋肉がバキバキ・夜に何度も目が覚める３つ以上で要注意まずは疲れてる体を休めてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル疲れてるなと思ったら確認事項】・人に認められようとし過ぎてない？・自分で全部やろうとしてない？・忙しい！食事なんて適当でいいと思ってない？・睡眠なんて二の次と思ってない？・息抜きなんて無駄と思ってない？・好きな人や物を好きと思えなくなってない？深呼吸してみて😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ぶん投げて良いこと】・相手が貴方に「やって当然」と思っている頼み事・明らかに自分のキャパを超えていること・自分だけが損をすること・睡眠を大幅に削る作業ただ放り投げるのではなく「自分以外の手を借りること」を悪と思わない、ということだよ😊 抱え込みすぎないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【やらないほうがいい逆効果ストレス発散法】・物を叩く、壊す・怒鳴り散らす・散財（爆買）・ギャンブル・１日中寝続ける・暴飲暴食・やけ酒「発散」を間違えるとストレスが増したりメンタルを崩すこともあるので注意してね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【対人で知っておくと心が強く持てること】・威嚇してくる輩ほどビビり・理不尽なことを言う輩ほど能力は低い・貴方が苦しんでいる時にそばにいてくれる人を大切に・敵の敵は味方でもない・どんな貴方にも味方と敵はできる・貴方は貴方に嘘をつかないこと・対人が人生の全てじゃない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【「無理かな・・」と思った時に思い出してほしいこと】・今日できないことは明日やればいい・「無理かな」はすでにキャパオーバー・無理して貴方が壊れても仕事上の貴方の代わりは無限にいる・でも貴方の人生の代わりはいない・逃げてもいい・逃げるのは「放棄」ではなく「仕切り直し」

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【思うと心が強くなること】・独りじゃない・心配事の９６％以上は起こらない・不安症はアンテナ感度が高いという能力・やり直せないことなんて無い・殆どのことは諦めなくてもいい・嫌ならNoと言っていい・生きる価値なんて考えなくていい生きてる限り自由だしやれることは無限にあるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【淀んだ心をがらっと切り替えたい時に有効なこと】・旅行・ココア・着替え・おしゃれ・おしゃま・髪を切る・大きな声で歌う・嫌なことを紙に書いて破る・大切な人とお話する・プチ贅沢「非日常」と「変化」がキーワードだよ♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【1日を充実させる方法】・キャパ80%までを心がける・自分に優しくする・他人に優しくする・辛いことは「イベント」と思う・「イベントで成長する」と思う・「1日は自己責任でどこまでも自由でいい」と思う・自分にご褒美をあげる・生きてることに感謝する一つ笑えたら一つ幸せが増えるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【心を老けさせないために】・推しをつくる・趣味を続ける・綺麗な景色を観に行く・新しいものに触れる・困っている誰かを助ける・コミュニティに属する・好奇心を持ち続ける・挑戦を続ける「終わりを作らないこと」大切なことだよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【折れない心の作り方】・頑強な心を作ろうとしないこと・嫌なことは「耐える」より「いなす」・鋼メンタルより柳メンタル・チリのようなストレスも溜めてはいけない・3つ以上のストレス発散法を用意する・独りで抱えないことみんな弱いの。強くなろうとし過ぎなくていいんだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【こう考えると楽になること】・トラブルは日々必ず起こる・それを乗り越えて来たから今がある・昨日より今日の方が成長している・辛いことが乗り越えられないなら乗り越えなくてもいい・思いっきり逃げていい・自分は独りじゃない・自分だけ辛くなる必要はない・トラブル以上に楽しめばいい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【大事だけど忘れがちなこと】・人はみんな誰かに支えられている・イライラしている時には周りが見えない・破壊的な衝動は疲れてるから起こる・きちんと寝ていれば大抵の悩みは解決する・辛い気持ちはいつか必ず消える・歳をとるからできることもある・貴方は今が一番若い

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ちょっと安心していいこと】・頑張り過ぎない方がいい・他人に頼っていい・自分のペースでやるのが一番効率いい・人生の選択は自分で何を選んでもいい・貴方を好きな人は必ずいる・何も諦めなくていい・寝れなくても目を閉じているだけでとりあえず大丈夫・生きる意味なんて探さなくていい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【さよならしていいもの】・いつか使うと思ってるもの・衝動買いしたもの・無駄についた脂肪・全く合わない友人もどき・心と体を苛める仕事・尊敬し合えない関係性・貴方をただ批判する人・男なんだから　女なんだからを強要する人さよならしてできたスキマに新しく素敵な出会いを😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【５月病の回避法５か条】・気持ちの落ち込みを放置せずに好きなことで気晴らしする・新環境に無理して馴染もうとし過ぎない・合わない人に合わせようとしない・気候がいいからと行ってはしゃぎ過ぎない・夜ふかししない「４月に無理をしない」が最も大切なキーワードだよ😊 覚えておいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【諦めなくていいこと】・追いかけている夢・年齢の壁・性別の壁・子供の教育・やりたいと思っていること・やめたいと思っていること・変えたいと思っていること・楽しく生きること無理だと思っても視点を変えることでできることは必ずあるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【嫌なこと言われて落ち込んだら】・心華やぐ食べ物を食べる・嫌な人間はろくな人生歩まない可能性が高いことを知る・復讐しようとするエネルギーを自分が成長できるものに転換する・落ち込みは必ず晴れることを思い出す・心を許せる人に話を聞いてもらう・嫌なことを言う人間はエア目潰し

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【軽々しくしない方がいいこと】・友人や家族間のお金の貸し借り・連帯保証人・他人の尻拭い・自分を犠牲にした働き方・頼まれごと・「自分が幸せにする」という発言・コストをかけた挑戦軽い気持ちで始めたことが人間関係に大きな歪みを作ることはあるよ。気をつけてね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【お休みの日の正しい過ごし方】・楽しむのが休日・他人のことなんてどうでもいい・ハメ外したっていい・自分が楽しめればそれでいい・近場だって非日常にすれば楽しめる・独りでも複数でも楽しければいい・家族に忖度する必要ない・休むことも仕事

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【明るく生きるために覚えておきたいこと】・必ず落ち込む時期はある・独りで生きなくて良い・自分のタイミングで動いて良い・生活のリズムは健全に・寝ておけばとりあえずなんとかなる・不安なら不安と言って良い・話を聞いてくれる人は必ずいる・何をやるにも一度きり、思い切りやれば良い

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【つい見落としてしまいがちなこと】・自分らしさ・自分が当たり前に生きていられる事実・自分を支えてくれている人の存在・自分の限界・自分の時間は有限であること・自分にとって譲れないもの・自分だけが不幸ではないこと・自分が何よりも大切であること

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【有効度の高い「気晴らし」のオススメ】・散歩・笑顔のある食事会・旅行（近場OK）・スポーツ（楽しいと思えるもの）・温泉、入浴・カラオケ・目的のある買い物・カフェで読書・昼寝こまめに気晴らしを入れ込むことでメンタルバランスは劇的に保たれるよ　やってみてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【人に優しくできないときは】・自分にご褒美を与える・好きな歌を聞きながら散歩する・心落ち着く「香り」を採り入れる・闇落ちしそうな自分を空から見下ろすイメージを持つ・動物をモフる・自然に触れまくる・自分に向かって大きな声で「許す！」というまずは「自分に優しく」を心がけてね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【迷った時のコツ】・やりたいかやりたくないか・自分の成長に繋がるか否か・自分の気持ちに正直か否か・自分の心と体に優しいか否か・自分のキャパを超えているか否か・自分が楽しめるか否か・自己犠牲になっていないか自分の選択に後悔しないこと😊 これだけ守ればいいんだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。