タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心と体の不調から抜け出すコツ・食欲が出るまで無理に食べない・食べるものは消化、栄養素を優先・湿度、気温はなるべく安定、快適に・やりたい事を優先・日々の悩み事から遠ざかる・早くしっかり（7時間）眠る・何かを過度に考えすぎない・楽しいと思える事を短時間でも行うまずここから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

何か嫌なことを言われて言い返せなかったら言われた言葉を紙に書いて力一杯破いてゴミ箱にポイすればOK♫ これで汚い言葉にされてしまったかわいそうな言葉の供養終わりです。心無い言葉を放つ人の心には何もないんです。貴方が傷つくための「心」すらない。だから貴方が傷つく必要もないんだよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【朝にしたほうが良いこと】・白湯を飲む・お腹に優しいおかゆ・やりたいことを書き出す・散歩・日光浴・ラジオ体操・もふもふ【夜にしたほうが良いこと】・読書・入浴・ストレッチ・できたことを書き出す・瞑想・軽いラジオ体操・バナナとナッツ少量・もふもふ素敵な一日を🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

忘れがちだけど覚えておくといいこと・人生に正解はない・選んだ選択肢次第ではなくて自分次第・自己責任で生きたら人生は最高に自由・死ぬこと以外かすり傷・最後は必ずみんな土に還る・落ち込むのは全部気候のせいにしてしまえ・今日を思いっきり楽しむことを繰り返せば人生ボロ儲け

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

部屋に貼っておくと🙆‍♂️ 【早寝のメリット】・冷え性が改善・自律神経が安定・精神も安定する・肌が綺麗になる・爪や髪が整う・脳のパフォーマンスが上がる・お通じが良くなる・明日の笑顔が素敵になる「早寝はもったいない！」ではなくて「早寝こそが贅沢」って思ってくれたら健康になるよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

老化したくない人が心がけてほしいこと・冷やさない・腹式呼吸を心がける・よく歩く・何事も過度にしない・趣味を持ち続ける・常に好奇心を持つ・挑戦を忘れない・新しい環境に飛び込んでいく・好きな人や動物と暮らす・今日の目標を決める健やかに楽しい毎日と人生を😊✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

せっかくの休日なのに体ボロボロで動けない・・そんな貴方へ「同時多発養生」発動させていきませんか？・腹八分目・お菓子の間食を停止・1日30分の運動（ウォーキングでOK）・寝る前の瞑想（5分）・23時までの入眠・7〜8時間睡眠・たっぷり笑顔組み合わせるほど健康になっちゃうよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

声が張れないのが気虚大声で叫びたいのが気滞何もしたくないのが気虚騒いだら元気になるのが気滞体温が安定しないのが気虚すぐイラつくのが気滞内臓下垂するのが気虚胃内物が逆流するのが気滞ホトトギス鳴こうが鳴くまいがどうでもいいのが気虚即殺してしまうのが気滞貴方はどっち？😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

できるだけ組み合わせるほど健康になる基本生活習慣・7時間睡眠・24時までに寝る・お腹と足首と首の後ろを冷やさない・冷たい飲食を避ける・口角を上げる・感情を殺さない・「まいっか」の精神・よく噛む・人の批判をしない・できるだけ歩く・人生全て腹八分を心がけるできることから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

放置しちゃだめ！「心血不足」・集中が全然できなくなった・記憶が抜け落ちる時がある・夜なかなか寝付けない・貧血のようなめまいやふらつきが起こる中医学では「心を動かす精神エネルギーの枯渇」と捉えるよ心当たりのある方はメンタルのお疲れが積み重なってない？無理と放置はしないで😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

人生に「推し」って超大事誰かや何かを「推す」行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるよ🥰 人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね♫ 「推し活」には価値ありまくりだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ガッツリ人間関係に疲れている人へ・人の噂も七十五日長くは続かない・人は人が集まるものに群がり騒ぐ・他人は貴方が思うより貴方に興味ない・相性は変えられない・嫌な人と一緒にいなくてはいけないというのは思い込み・家族も近しい他人・親しき中にも礼儀を持たない人間とは距離をおくべき

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル疲れてるよサイン】・ささいなことが許せない・自分以外みんな役立たずと感じる・世界に一人しかいない気持ちになる・夜になると気持ちがすごく落ち込む・寝る時に「明日起きたくない」と感じる・大好きなものが愛おしいと感じない今日は早くお風呂に入ってゆっくり寝てね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ストレスを絶望に変えない心がけ】・人のことをとにかく気にしない・○○しなくてはいけないと考えない・人と比較しない・「自分は自分」と言葉にする・人に頼ることを悪いと思うなら頼った分他人を助ければいい・イライラも優しさも感情は伝染する・生きる自由は誰にも否定できない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでるよ。いつも緑茶が欲しい人 →体内に熱がある体が冷えている人 →紅茶やほうじ茶などを好むいつもイライラが溜まっている人 →ジャスミン茶などを欲するというわけです🥰 今、貴方はどんなお茶が飲みたい？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

人と話すとすぐにメンタルもっていかれる人の対策法・相手に感情移入しない・相手の立場にならない・相手を理解し、そこで止める・○○してほしいという懇願を即受しない・自分の意見を与えるより「聴く」ことが何より癒しになることを理解するこれを守ってみて。疲労度がケタ違いに減るよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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疲れた時にやってほしい９か条・とにかく早く寝る・癒しになるものに触れる・情報を全て遮断する・砂糖ではなくバナナやりんごを食べる・温かいものを食べる・好きな人の声を聴く・自分を褒める・深くゆっくりした呼吸を行う・考えることをやめる「疲れの蓄積」を避けることが大切だよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心や体がつかれた時は「良い声の人」の声を聞くといいですよ。・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でももちろん問題なし。理想を言うなら貴方を理解してくれている人であれば完璧。「この人の声を聴くと安らぐ」そんな方を探しておくと良いですね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【毎日が「苦しいな」と思ったら】・ゆるっとした服を着る・首周りを緩める・大きく深呼吸５回・原因から距離を取ることを諦めない・軽い運動で代謝を上げる習慣をつける・「逃げていいんだ逃げていいんだ逃げていいんだ」と呟く脳は２つの事を考えられない「意識をずらす」は有効だよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【良いストレス解消】・外の空気を吸う・深呼吸・適度な運動・自己投資・好きな人とおしゃべり・動物とのスキンシップ・読書・昼寝【悪いストレス解消】・深酒・喫煙・無駄遣い・破壊行動・怒鳴る・寝過ぎ・暴飲暴食発散で体や内臓を酷使するのはむしろ逆効果！気を付けてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【仕事で病まないコツ】・「適当」は「いいかげん」ではなく「良い加減」・「適当」を「ちょうど良い」と思う・ゆるゆるやる方が結果良い・楽しい仕事が苦痛になったら立ち止まること・小さな無理は積み重ねることで破滅に繋がる仕事の代わりはいくらでもいるけど人生の代わりはいないよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【頑張りすぎの貴方が心がけるといいこと】・頑張りの量＝良い結果ではない・手は抜かずに肩の力を抜こう・貴方を知らずに批判する声に耳を傾けなくていい・失敗はそのまま経験という財産・「まだやれる」は「もう止める」頑張りは貴方自身が納得できれば良いんだよ😊無理はしないで。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【忘れないでほしいこと】・心もすり減る・すり減るのを回復できるのは睡眠・今日できなくても明日やればいい・「絶対に無理しない」が一番結果がいい・「まだやれる」は「もうやめとけ」・常に頑張ることが正しいわけではない・「24時間働けますか？」働けません・ゆるゆるは正義

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ストレス発散になりやすい場所】・程よく音のあるカフェ・木々の匂いを感じる場所・言ったことのない土地・いつもは行かない近所・自分の悩みの小ささを感じる広大な場所海や山、旅行などが最適。あとはカフェやカラオケでもOK 自分の非現実を感じられる場所もオススメだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【朝にやると気が巡る養生】・顔を洗う・カーテンを開けて日光を浴びる・窓を開けて風を入れる・大豆製品、バナナ、ナッツを食べる・ハーブティーやコーヒーをのんびり飲む（白湯もOK）・部屋の掃除を5分でいいのでする・今日することを書き出す・ラジオ体操やストレッチをする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。