タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（新しい順）

376

@takuyasensei

【対人で心がけると良いこと】・まず聞き役に徹する・自分の意見は求められるまで言わない・完全に理解しようとしなくて良い・相手を批判しない・安易に「大丈夫」と言わない最適解なんて無いし人や体調、環境によってできることもできないこともある　まずは聴いてあげてね。

377

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【注意！メンタル病みかけサイン】・急に涙が流れる・情報が頭に入らない・物忘れが急激に増える・不安感で睡眠の質が落ちる・考えなくてもいいことが気になる・食欲不振か過食・動いてもいないのに体が痛い・体温調節がうまく行かない・ゆるキャラを許容できなくなる心当たりあるかな？

378

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

うわ今日は気圧変動ヤバいね😌 体の様々な不調と合わせてメンタルの失調も起こるよ・気持ちが落ち込む・なんでもないことにイラつく・自分も他人も許せない・予期不安が強く起こる大丈夫、まずは大きく深呼吸して #全部気圧のせい　にしてみて今日は低燃費で大丈夫だよ無理しないでね😊

379

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【これからの梅雨に気をつけたいこと】・冷たい水分を摂る・脂っこいものを食べる・糖分をたくさん摂る・運動不足・寝しなの飲食・アルコールの多飲・90年代のトレンディドラマばりに雨に長く濡れるこれらは体に停滞する「湿邪」と「痰湿」という悪いものを溜める行動。なるべく避けてね😌

380

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【前向きに諦めた方がいいこと】・完璧を目指すこと・独りで抱え込むこと・貴方を勝手に嫌う相手のこと・二兎を追うこと・自分の決断以外で出た損害・相手の気持ちを全て理解すること・PS5 前向きに諦めたら次の一手が必ず見つかるよ😌 「固執しないこと」わすれないでね。

381

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【割り切っていいこと】・できないことはできない・好きなものは好き・嫌いなものは嫌い・揚げ物だってたまには食べていい・家族だって近しい他人・いつも完璧なんて目指せない・親や妻である前に一人の人間・オタクで何が悪い・最後は自分のために生きていい

382

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【疲れた時にするといいこと】・お粥など消化のいいものを食べる・20分昼寝をする・夕飯を減らして寝る前3時間前に食べ終える・ミルクを入れたココアを飲む・バナナやハチミツを食べる・感動する映画や本を読む・疲れていることを他人に聴いてもらう「無理せずゆるゆる」声に出してみてね😊

383

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【大切なこと】・自分を苦しめるのは周りの声ではなくそれを過度に取り入れる自分の気持ち・人の評価で自分の価値は決まらない・そもそも自分の価値なんて追い求めなくていい・生きてれば辛い　でも生きてるから楽しい・ストレスは悪じゃない　溜めるから悪になる・過度に頑張らなくていい

384

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【こころの衝動的な行動を防ぐ生活習慣】・他人の活躍を見過ぎない・深酒はしない・夜に考え過ぎない・独りになり過ぎない・悩みを独りで抱えない・辛くなったら電話でもオンラインでいいので人と繋がる・睡眠を最優先にして７〜８時間確保する・「適当」を大切にする・自分を許す

385

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【クセのある相手に対して覚えておくと良いこと】・「理不尽」は頭が悪い証拠・「恫喝・威嚇」はビビリな証拠・「正論の論破」は相手を苛立たせる・「批判」をしてはいけない・「完全理解」よりも「譲歩し合う」のが正解・「話す」より「聴く」を優先に・YesとNoははっきりと伝えること

386

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【頑張りすぎてしまう貴方が知っておくと良いこと】・「頑張ろう！」の気持ちは数日〜１ヶ月しか続かない・頑張ろうと思いすぎるほどパフォーマンスは落ちる・頑張ろうが過ぎるとメンタルを病む・「いいかげん」は「良い加減」で丁度いい頑張りすぎてしまう貴方は「頑張らないを頑張ろう」ね😊

387

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【不安で寝れない時は】「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声あると思います。「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも、考えがまとまらない時にも有効なんです。歌声でもトークでもOK 貴方の大好きな声を聴いて素敵な夜を過ごしてね☺️

388

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【休みの落とし穴】・休み過ぎても疲れる・連休後は復帰のリハビリが必要・いきなり通常生活フル回転は無謀・崩れたリズムは2-3日は直らない・何よりまず早寝早起きから修正・暴飲暴食後はまずお粥と温野菜・仕事復帰初日に落ち込むのは普通一つずつ元に戻していこうね焦らなくて大丈夫😊

389

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【悩まなくていいこと】・自分の価値・自分の生きる意味・自分と他人・自分の生き方・自分の評価・自分の趣味・自分の性癖・自分の弱さ・自分の性格・自分の感情誰とも比べず、自分の思う通りに素直に生きたらそれでいいと思うよ😊 悩むより楽しんで今日を生きようね。

390

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【貴方が間違ってないこと】・他人には快適なことが自分には苦痛・人といるのが楽しくない・独りでいる方が好き・お金持ちになるより自分の時間を有意義に使える人生の方がいい・結婚したくない・子供は要らない・相方の実家に行きたくない他人の幸せと貴方の幸せは違って当たり前だよ😌✨

391

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【他人について知っておくといいこと】・人の気持ちは日替わり・信じ過ぎても信じ過ぎないのも注意・自分の話より相手の話をまず聴く・正論の論破最も相手との距離を作る・喧嘩をすることを減らすより会話を減らす方が危険・完全にわかり合おうとしないこと・プライベートの距離はしっかり守る

392

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【挫けそうになったら思い出して】・独りでやりきろうとしない・助けて、の言葉はきちんと声に出す・逃げることは恥じゃない・やり直す気持ちがあれば何度でもリトライできる・人生は思ったより長いけど速い誰かに助けてもらったら誰かを助けてあげてねその循環が素敵な「輪」を作るよ😌

393

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【安心してほしいこと】・貴方の悩みは９６％以上起きない・いい意味で貴方のことを誰も気にしていない・貴方は誰かに嫌われる以上に好かれてる・落ち込んだら寝れば大抵回復する・夜の悩みは朝には大抵しぼんでいるどう生きても貴方は誰かに嫌われるし同じくらい好かれる。楽に生きようね。

394

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【いつまでも若くあるために失ってはいけないもの】・好奇心・向上心・仕事と休みを切り替える心・人を愛する心・自分の大切なものを守る心・きちんと逃げる心・前向きに諦める心・おしゃれ心・茶目っ気そのまま楽しく生きるコツでもあるかもね😊

395

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【気をつけたい身体の崩壊前の症状】・体温がおかしくなる・便通がおかしくなる・食欲がおかしくなる・汗がおかしくなる・筋肉のコリがおかしくなる・脱毛がおかしくなる・睡眠がおかしくなる・五感がおかしくなる 3つあったら無理してでも継続して休むこと🫣 壊れたら戻すのは大変だよ

396

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル疲れてる時に】しない方が良いこと・夜更かし・夜の自己反省会・暴飲暴食・不安ごとのネット検索・寝しなの運動【した方がいいこと】・不安の共有・今日できたことを自分で褒める・晴れた日の散歩・好きな息抜き・ハーブティー

397

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【心を落ち着ける思考】・今日全部やらなくていい・休む方が明日頑張れる・そもそも頑張り過ぎなくていい・自分へのご褒美に遠慮しなくていい・やりたくなければ別の道を探してもいい・他人にとっての普通は貴方にとっての普通でなくていい・生きてる限り全部自由・逃げたっていい

398

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【手放していいもの】・近くにあると食べてしまうもの・断ち切りたいしがらみ・誰かからの精神支配・「近親者だから」という関係・一方通行の想い・「いつか使うかな」と思ってるもの思い込みで手放せないものは思い切りが大切身軽になって一歩前に進めるといいね😊

399

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【無理に付き合わなくていい人】・理不尽な要求を当然と思う人・人の時間を奪うことを何とも思わない人・無自覚に人を苛立たせる発言を繰り返す人・悪口陰口を好む人・自己管理のできない人・考えの合わない人面と向かって何か言わなくて大丈夫😌静かに心の距離を離していけばいいんだよ。

400

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【自律神経疲れてたらこれをしよう】・8時間ぐっすり寝る・パソコンやスマホなど強い光源使用を極力減らす・40度程度の湯温でゆっくり入浴する・好きな本を読む・大好きな動物に触れる・好きな人とスキンシップをする・朝にバナナや卵を食べる・体をよく伸ばす・深く息を吐くことを意識する

タクヤ先生 メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）