タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

そろそろ時期かな？【パイナップル最強伝説】・清熱作用で暑さ対策・腸内ガス除去で便臭改善・体内防御力アップで風邪予防・胃腸機能改善で食欲増進・消化アップでダイエットにも・疲労回復効果は果物トップクラス！・日焼けから皮膚を守る夏に最適♫ 摂るなら夕方以降がオススメだよ☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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周りにこんな人いない？「エナジーバンパイア」の特徴・陰口大好き・意見を押し付ける・ネガティヴな人ばかり集める・自分のやりたい事がない・他人を落として評価が上がると思っている絶対に一緒にいないこと！仕事でも家族でも心理的に距離を置くことはできるからね😊 無理しないで。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

死ぬほどイラッとした💢時の対処法・静かにその場を離れる・大きく深呼吸・対人の場合は相手に自分の言葉が届くかどうか冷静に見極める・届くなら感情ではなく図にしたり視覚的にわかるように描いたもので議論・届かない相手はただの自然災害！かわしてスルーが正解・怒らず静かに30分読書😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

多くの病気予防に効果があって健康度もまるっと上げる方法・よく笑う・よく寝る・足とお腹を温める・腹八分目・思い悩み過ぎない・入浴する・好きな本や歌を聴く・旬のものを食べる・好きな人と過ごす・好きな動物と過ごす・深くゆっくり呼吸するどんな時も力抜いて行こうね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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肩凝ってる？中医学的原因別に肩こり分類✌️ 右だけ肩こり→ストレスが主原因左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）揉まれると痛い→瘀血雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）参考にしてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人間のメンタルには必ず「波」がある「メンタルを常に安定させよう」とかと思わないことが大切です。無理😌 良い波もあれば悪い波もある大事なのはこれを「前向きな諦め」として受け入れ良い波にしっかり乗りながら悪い波を上手にやり過ごす方法を自分の中で用意しておくこと気晴らし大事だよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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アイツをぬっ殺して自分も死ぬ！みたいな精神状況になったらまず「砂糖レスのピュアココア」お勧め。リラック効果に加えて・抗酸化作用・筋肉を元気に・動脈硬化予防・集中、記憶力アップ・冷え、むくみの改善・肥満予防など怒りがどうでも良くなるほどの素敵効果♫ さ、一息入れよっか😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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豆腐最強伝説豆腐の効能は凄い・美肌効果・肥満予防・コレステロール値改善・更年期改善・老化防止・胃熱の除去・骨粗鬆症予防・血行改善消化も良くオススメのスーパー食材豆腐。栄養価は木綿の方が上、1日の最適量は豆腐1/2〜1/3丁を守ればバッチリ♫ この梅雨の不調や夏にもいいよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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幸せホルモンセロトニンの元になる「トリプトファン」をたっぷり含む食材は玄米、豆類、ブロッコリー、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミなど！朝に食べるとちょうど寝る頃セロトニンに変換されて幸せ気分アップ♫ 朝食べたら幸せになるものでした。明日の朝からどうぞ🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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静〜かに距離を置くといい人・挨拶のできない人・他人の悪口ばかり言う人・自分の主張が常に正しいと思っている人・自分の失敗を他に転換する人・自分より下の人間を常に探す人・自分より下の人間を馬鹿にする人・自分より上の人間の努力を運や才能と言う人・ネガティヴなことしか言わない人

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気持ちが疲れてるなと思ったらしてみると良いこと・昼寝をする（30分まで）・ハーブティーを飲む・クエン酸（柑橘系など）を摂る・糖分の入らない炭酸水を飲むビタミンB、カルシウム、鉄分の摂取も有効😊 甘いものが欲しくなるけど糖質の摂りすぎはビタミンB群の欠乏につながるため注意を✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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養生わからない！という人がまず始めると良いこと♫ ・工夫して７時間寝る・冷たいものを控える・休日と平日のリズムをなるべく変えない・ボーッとする時間をとる・愚痴らない・前向きな言葉を口にする・背筋を伸ばす・座りっぱなしは３０分まで・夜に考え事をしない・時には堕落もOK🙆‍♂️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【シンプルに体に悪い事】・考えすぎる(特に夜) ・満腹まで食べる・嫉妬する・１時間以上動かない・足と腰を冷す・人と比較する・趣味や余暇がない・24時以降まで起きている・「まだやれる」という意識・「それができたら苦労しない」という思考まずはこれらを除くことから始めてみて☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【バナナ好き？ならこんな時に食べるといいよ】・猛烈に洋菓子が食べたい時・不眠の時（朝に食べてね）・便秘の時・むくんでいる時・手軽にエネルギーを摂りたい時・ごはんやパンを食べ過ぎちゃう時・貧血のある時・お肌が荒れている時・気持ちがゴリラになりたい時🦍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心がぶっ壊れそうな時にしてほしい事・温かいココアをゆっくり飲む・宇宙規模で自分の悩みを俯瞰的に見てみる・体が疲れていないか確認する・思いっきり寝る・好きな食べ物を食べる贅沢してもOK ・自分が本当にほしい物を一つだけ買う・大好きな人の声を聴く・大好きな動物を心の底からモフる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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切り捨てると心が楽になる世の中の「普通」同世代の「普通」日本人の「普通」結婚の「普通」子供を産む「普通」子育ての「普通」家族関係の「普通」人間関係の「普通」価値観も幸せも全部その人によって違うに決まってるよね誰かの押しつけの「普通」はスタイリッシュに切り捨てよう😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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中医学的原因別に肩こり分類✌️ 右だけ肩こり→ストレスが主原因左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）揉まれると痛い→瘀血雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）参考にして😊コリコリ改善♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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疲れを放置すると・・ ↓ 「気」が減る（気虚） ↓ 気が減ると血も津液（体液）も減る（血虚・陰虚） ↓ 体を流れる栄養全て滞る（気滞・瘀血・水湿） ↓ 内臓の動きが低下しぼぼ全ての慢性病の下地が完成！ ↓ メンタルも同時にぶっ壊れる ↓ 老化が一気に進む ↓ 疲れ、放置したらあかんです😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気温上昇、湿度上昇、気圧ゲロ落ちで苦しんでいる人に簡単対策・４０度前後の湯で１０分入浴・部屋の除湿・冷たいもの、生ものを避ける・豆類、春雨、瓜類を食べる・コーヒーや紅茶を一杯・アボガドやキウイを食べる・ふくらはぎを揉む・潔く寝る！いくつか組み合わせるだけで楽になるよ😉

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル闇落ち前サイン】・五感が全て弱る・愛おしいものすらイラつく・楽しいことも辛い・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる・「自分がいなくなったら」と頻繁に考える・呼吸がやたら浅くなる・眠れないし寝てもすぐ目が覚める・怖い夢しか見ない・腹、肩、首がパンパンご注意を😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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メンタル疲れてるよ内臓サイン・食欲がなくなる・食欲が止まらない・便秘と下痢を繰り返す・おなかがパンパンに張る・ガスやゲップが止まらない・動悸がする・末端が異常に冷える・口の中が変な味・赤い吹き出物が顎下辺りにできるどうかな？該当するものが複数あったらストレスケアを😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ストレスを発散できること・笑う・感動して泣く・歌う・踊る・読書・入浴・睡眠・散歩・柑橘香る実はストレス発散できてないもの・過食・喫煙・深酒・散財・叩く・寝坊・カフェイン・夜更かし発散できそうだけど間違いがちなものが多いので注意ね👍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

脳心理研究で「本来の自分を偽ると自律神経の意識レベルが高くなり健康やメンタル不調の原因になる」というのがあります仕事で無理に社交的に振る舞う！とかです対策としては・誰かに辛さを告白する・こまめにリラックスタイムを作るでも一番は「本当の自分で働かせてくれる環境を探す」だね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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脳の老化を早めるNG習慣No1は「物事を否定的に捉えたり、ネガティブな考え方をすること」・他者の悪口・愚痴は言えば言うほど海馬など脳細胞にストレスダメージを与えることがわかっています。逆に、人を褒めたり、ポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

コッソリ |ｪ)・`) 冷凍するとめちゃ栄養価が上がる食材しじみ→有効成分オルニチンは冷凍で何と８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！きのこ類→疲労回復効果とうまみアップブロッコリー→抗酸化作用アップ人参→免疫を上げるカロテンが２倍に覚えておくと食養生に役立つよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。