タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

前
11
12
13
14
15
次

301

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ここ数日調子が悪いって方爆弾低気圧きておりまする😭 気圧の大きな低下は体の様々な不調と合わせてメンタルの失調も起こるよ・気持ちが落ち込む・なんでもないことにイラつく・自分も他人も許せない・予期不安が強く起こる大丈夫、まずは大きく深呼吸して #全部気圧のせい　にしてみよう😌

302

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

その発熱「ストレス性高体温症」かも長期にわたるストレスや疲れのせいで37～38度という発熱が長く続くのが「心因性発熱」とも言われるこの病態。緊張型頭痛や精神疾患など他の病気を伴う場合もあります。解熱剤が効かず、炎症性疾患を伴わないのが特徴です。メンタルお疲れの方に多いよ😌

303

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

とうもろこし最強伝説とうもろこしは野菜ではなく分類は「穀物」なの知ってた？薬効が凄まじいです・便秘改善（食物繊維はサツマイモの4倍）・コレステロール改善・潤い増強・でもむくみ解消・貧血改善（白米の8倍の鉄分）・疲労回復穀物でここまでの栄養価を持つものはなかなかないよ😆 twitter.com/PandaKanpo/sta…

304

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「咳」の恐怖が最近のコロナ再燃でまた出てるよね実はストレスでも超咳出る「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴。心配な方は参考にして😌

305

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

職場などの対人環境で覚えておくとメンタル安定に役立つこと・マウントとってくる人間の感情の多くは「嫉妬」か「恐れ」・気を使いすぎると利用される・「YES」よりもいかに「NO」を言えるかで生きやすさが激変する・やりたいことだけやるにはどうしたらいいかを考えるゆるゆるいこう😊✨

306

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

めちゃくちゃ明日を楽しみたいと思ったら・23時にあっさり寝る・夜に考え事一切しない・明日の予定は明日早起きして決める・夜はコーヒーよりハーブティー・足下あっためる湯たんぽ最強・今日一日生きれたことを超感謝・好きな人と喧嘩してたら謝る・ついでに「大好き」と言うこれで最高😌

307

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

死ぬほどイラッとした💢時の対処法・静かにその場を離れる・大きく深呼吸・対人の場合は相手に自分の言葉が届くかどうかを冷静に見極める・届くなら感情ではなく図にしたり視覚的にわかるように描いたもので議論・届かない相手はただの自然災害かわしてスルーが正解・静かに30分読書してみる

308

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

状況も何もわからない時はとりあえず落ち着いてテレビを消そう。ただ情報を入れ続けるのは心を傷めるだけになってしまうよ。

309

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【こころと体が疲れた時に食べたいもの】・小麦・ココア・ホットミルク・海藻・白身魚・貝類・香菜・タコやイカ・鶏肉・たまご粥ほどよく食べてゆっくり眠る特別なものなんてなくても元気になれるよ😊

310

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【覚えておきたい心のことわり】・疲れるほど思考はネガティブになる・疲れるほど完璧を求める・疲れるほど人にも自分にも厳しくなる・疲れるほど自分の意思を押し付ける・疲れるほど笑えなくなるドキッとしたら少し休もう😊

311

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「イケボ」って言葉がありますが閉塞感やイライラを感じた時に「好きな声を聞く」ってのは精神安定にめちゃくちゃ効果的なんです・優しい声・気持ちが明るくなる声・元気の出る声・落ち着くの声どんな声でも大丈夫。気持ちが落ちた時には思い出してね😊 貴方の好きな声はどんな声ですか

312

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【自己肯定感の高め方】 ①嫉妬時「人は人　自分は自分」と唱える ②１日１個「良い変化」を見つける ③不安時は「誰でも不安は感じてる」と唱える ④幸福は環境ではなく気持ちが作る ⑤寝る前に「明日もいい日だよ」と声に出して寝る ⑥嫌な人にはATフィールド全開ッ ⑦我慢しない ⑧常に口角を上げる

313

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

頑張ったかどうかを決めるのは他人ではなく自分だよ。他人の評価で自分を決めてしまわないようにね😌 他人に凹まされた翌日は・バナナ・大豆製品・乳製品・卵などを朝に食べて。日中には幸せホルモンのセロトニンの、夜は快眠ホルモンのメラトニンが作られます。気持ち切り替えて行こうね😊

314

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「暑いから調子が悪い」でも「冷えて調子が悪い」でもないんです正解は「両方が混在して体（自律神経）がパニックを起こしてるから調子が悪い」です暑さも寒さも大きなストレスで自律神経が寒暖差でぶっ壊れるのが「夏バテ」の正体！例年夏終わりに出てくるんですが今年はすでに相談激増ヤバイ😅

315

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【鬱な気分になりそう？ならジャスミン茶をどうぞ】ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされます😊 僕も嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでますが効果を感じてます👍 お手軽なのでお試しあれ😌

316

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

切り捨てると心が楽になる「普通」同世代の「普通」日本人の「普通」結婚の「普通」子供を産む「普通」子育ての「普通」家族関係の「普通」人間関係の「普通」価値観も幸せも全部その人によって違って良いに決まってる誰かの押しつけみたいな「普通」はコケティッシュに切り捨てよう😌

317

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

とりあえずやったら元気になること・早寝早起き・日向ぼっこ・腹八分目・思いっきり泣く・思いっきり笑う・言いたいことを定期的にぶちまける・季節感ある服を着る・緑に触れる・好きな動物に触れる・よく歩く・人に感謝する・今日を楽しむできるところだけでOK 毎日に採り入れてみて😊

318

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

炭酸水の効果は結構凄い😊 できれば無糖でそのままがいいよ。・便通の改善・老廃物の除去・疲労回復・食欲増進朝イチ炭酸水はお通じをつけてくれますがあまり冷やさないで飲むのがベター。ストレス解消したいなら柑橘類を混ぜて、潤いをつけたければ蜂蜜を少量プラス😊 リフレッシュに最適♪

319

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいます緑茶が欲しい人は体内に熱があり、体が冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、いつもイライラが溜まっている人はジャスミン茶などを欲する、梅雨時期はハト麦茶が美味しい🥰 今、貴方はどんなお茶が飲みたい？

320

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

なんか気持ちが重い、と思ったら思い出して欲しいこと・心配事の９６％は起こらない・他者は（いい意味で）貴方に興味がない・期待に期待で応える必要はない・自分中心に生きるのが正解・死ぬこと以外かすり傷・宇宙観点で見ると貴方の悩みは「塵」思い出してくれると気持ちが楽になるよ😊

321

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

他者から受けた嫌なことって基本的に全て「貰い事故」なんですなぜそんなことするのか？相手の深層心理を理解することは不可能。つまり全ては「事故」認識した方がいい相手発の突発事故に貴方が気に病む必要は無いってことでもあまりにも確信的なヤツは訴訟起こしたっていいんですよ😌

322

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心と食覚えておいて欲しいこと・心が高ぶれば食欲が止まらなくなる・心が落ち込めば食欲がなくなる・胃が弱っている時は無理に食べなくて良い・食べたいものを食べて心を落ち着かせたら次の食事で調整すれば良い・一緒にいて楽しい人と美味しく食べる以上のスパイスは無い大切なこと😌😊

323

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「寒暖差疲労」で起こる失調まとめ変な頭痛肩や首コリっコリ血行滞りまくり慢性的な超倦怠感・疲労深刻な眠気イライラ急に涙が止まらないこれだけでも辛いのに今週は気圧も安定せず今夜は満月だしまあ体はズタボロです。 #全部寒暖差のせい　で過度に不安にならず低燃費モードで行こう😊

324

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

お子さんが・偏食→脾虚・勉強しない→気虚・朝起きれない→血虚・いうこと聞かない→気滞・虫歯が多い→腎虚・チック、多動→肝血虚・寝ない→心気虚・やたら飲み物を飲む→陰虚お子さんのせいではなく体質のこともお子さんを怒る前にこうした体質がある事を知ってね　大人も同じだよ😊

325

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

注意！実は「休む」になっていないこと・スマホを見続ける・気乗りしない旅行やイベントに行く・暴飲暴食・朝から晩まで寝続ける「休みの日に何もしない＝時間が勿体ない」というのは実は間違い脳もきちんと休めないとダメぼおっとする時間は実は物凄く大事リア充である必要なんてないよ😊

前
11
12
13
14
15
次

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。