タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（新しい順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

夜に気持ちが落ち着かず眠れそうにない人は聞いて。「緑のお茶」を飲むといいよ。緑茶、抹茶、煎茶なんでもOK緑のお茶に含まれる「テアニン」が精神をリラックスさせ快眠を誘ってくれるよ。実はカフェインの覚醒作用もテアニンが抑えてくれるので安心して。緑のお茶パワーで素敵な睡眠をどうぞ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？夜の不安を止める心理学的な呪文があります。それは「自分は」「絶対」「大丈夫」を大きく深呼吸してから何回も口に出すこと。不安のベクトルが自分の行動や健康など自分に向いている時に効果的とされるよ。自分自身を強く肯定するこの言葉で根拠のない不安が取り除ける。やってみてね！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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うつに悩む人へ。うつの発症にはミネラル不足も関与していると言われています。中でも「鉄」と「亜鉛」は関与が深いとされます。この二つをめちゃくちゃ効率良く摂れるのが「牛肉」です。吸収のいいヘム鉄と豊富な亜鉛を摂れるので柔らかく煮込たり脂肪の少ない部位を適量食べるのはとても有効だよ！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

夜の不安感や落ち込みに襲われてる人は読んで。そんな時は「ハチミツとナッツ」の組み合わせがオススメだよ。どちらも抗ストレスミネラルと言われるマグネシウムが豊富で味の相性もバツグン！マグネシウム不足により不安感やうつ気分が起きやすいと言われているので更に効果的。良い夜を過ごしてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

うつに悩む人へ。「うつ抜け食材」として最も有効な食材を一つあげるとしたら「卵」です。忙しく炭水化物中心で偏りのある食生活でメンタルを病んだら休みつつ良質なタンパク質を摂ることは大切。時間がないなら卵かけご飯（ごはん粒が卵の脂質で覆われ、血糖値の乱高下を避けられる）がオススメだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「気圧は15時頃に最も下がる」今日は気圧がめちゃくちゃ落ちてるので・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・超眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・夫の存在が辛い辛い症状出てる？大丈夫僕も出てる #全部気圧のせい　今日は低燃費で無理しないで☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

これ凄い深い！「運動がメンタルにいい理由」普段からランニングなどの心拍を上げる運動を定期的にしている人は心拍数を上げることを「気持ちいい」と感じることで不安や恐怖を感じた時の心拍数が上がることを「置き換え」してくれるそうです適度に走るだけでメンタル抵抗上げておけるって最高だな

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

紅茶の凄さを知るとますます紅茶が好きになる。特に秋冬に大活躍の効能ばかり♫ ・動脈硬化予防・疲労回復・アンチエイジング作用・血糖値抑制作用・生活習慣病予防・ダイエット作用・ウイルス感染予防・リラックス作用忙しい時や甘いもの食べたい時もぜひ一緒に😊 紅茶は世界を救う♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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アメリカ心理学会(APA)が発表したストレス発散効果の有無効果ないもの・深酒・喫煙・過食・買い物・ネットサーフィン・ギャンブル効果あるもの・適度な運動・読書・瞑想・音楽・散歩・マッサージ副交感神経を優位にするものが効果的で依存性の高いものは効果が低い傾向参考程度に😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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中医学的原因別に肩こり分類✌️ 右だけ肩こり→ストレスが主原因左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）揉まれると痛い→瘀血雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）参考にして😊コリコリコリー

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ストレスで花咲いてしまうもの】・赤みの強いニキビ・肩こり・下痢と便秘を繰り返す・激イライラの後の超絶落ち込み・思わぬ人間関係の破滅・不眠・疲労感・過食や拒食花開きかけたら・酸味の強い食べ物・柑橘やミントの香り・散歩から始めておくといいよ溜め込まないことが重要♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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体痛いと思ったら台風3つに囲まれてるじゃないかぁぉぁぁ！！台風の気圧変動は凄まじいだから不調が出るのは普通・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・上司がうざい #全部気圧のせい　だから低燃費で無理しないで☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【不安で寝れない時は】「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声あると思います。「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも、考えがまとまらない時にも有効なんです。歌声でもトークでもOK 貴方の大好きな声を聴いて素敵な夜を過ごしてね☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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暑い！だるい！なんかもう毎日辛い！って時は「良い声の人」の声を聞くといいよ☺️ ・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でも問題なし理想を言うなら貴方を理解してくれている人であれば完璧「この人の声を聴くと安らぐ」いつも側にあると良いよ🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【歌う力は素晴らしいよ】・免疫力アップ・脳活性化・消化能力アップ・抑うつの予防・冷え性の改善唾液の分泌を促し、頭を使い腹式呼吸を自然に行ううたを歌うという行為は様々な健康への恩恵が生まれます。何より大好きな歌を腹の底から大きな声で歌うことで気持ちもアップ😊 🎤歌おう👍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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屋内熱中症が増えているので注意点をまとめておくね・高温多湿の場所（浴室、洗面所、寝室）は注意・湿度70％以上にしない・室温を28度以上にしない・長風呂は避ける・だるさ、大量発汗、むくみ、こむら返りは危険な徴候・水分はこまめに少しずつ特に高齢の方やお子様は注意してね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「転地効果」って知ってる？自宅から100キロ以上離れたところに行くと解放感が増して心身がリラックスするとされます。また日帰りよりも一泊する方が効果は高いそう。リラックスしたい時は「海」活力や元気を増したい時は「山や高原」がいいとされるよ😊 休み前の参考にしてね♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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携帯がめちゃくちゃ熱を持ったらこんな風に10円玉を乗せてみて。熱伝導性の高い銅に熱が移ってすぐに熱が携帯から取れるよ😊 貴方にとってそばに居るだけで「熱を取ってくれる10円玉のような存在」もきちんと認識しておくこと、大切だよ✨✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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イライラが止まらない→寝てね仕事が全く片付かない→寝てねどんどん太る→寝てね体がこりまくる→寝てね冷え性が治らない→寝てね脱毛や白髪が止まらない→寝てねいい相手に巡り会えない→寝てね将来病気になるんじゃと不安→寝てね全てはまず良く寝てからその上で残った悩みに向き合おう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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お手軽に組み合わせるほど健康になる習慣・7時間睡眠・24時までに寝る・お腹と足首と首の後ろを冷やさない・冷たい飲食を避ける・口角を上げる・感情を殺さない・「まいっか」の精神・よく噛む・人の批判をしない・できるだけ歩く・人生全て腹八分を心がけるできることから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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どんなに仲が良くてもしない方が良いこと・お金の貸し借り・「一緒に走ろうね」的コメント・完全に相手を理解しようとすること・自分の考えを押し付けようとすること・自分から相手の生活に立ち入ることせっかくの関係が壊れる原因になるものばかり😌心当たりがあったら気をつけて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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サル痘まとめ・多くが２〜４週間で自然治癒・発熱、頭痛、発疹、リンパの腫れなど・主な感染経路は同性の性交渉、皮膚病変や大量飛沫の濃厚接触など・治療は対症療法、天然痘ワクチンが予防に有効の可能性・重症化、致死率は１〜１０％若年層にやや多い傾向煽りに過度に不安にならないように😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「五禁」っていいます脾が弱っている人は酸っぱい物をとり過ぎてはいけない肺が弱っている人は苦い物をとり過ぎてはいけない腎が弱っている人は甘い物をとり過ぎてはいけない肝が弱っている人は辛い物をとり過ぎてはいけない心が弱っている人は塩辛い物をとり過ぎてはいけない参考に😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

湿気凄いね😭 湿邪にやられるエトセトラ湿気増える・暑くなる ↓ なんか冷たいもの欲しい ↓ ビール・サワー・ジュースヒャッハー！油たっぷりツマミ、スナック最高！ ↓ 油＋糖分＋湿邪が胃内で合体！ ↓ 胃腸機能壊れる ↓ だるい、重い、気持ち悪い、気持ち落ち込むこの連鎖、気をつけて！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ストレス発散に効果的なこと】・大きな声を出す・本を読む・入浴する・軽く汗をかく運動・良く寝る・泣く・深呼吸【ストレス発散に実は逆効果なこと】・食に走る・散財する・ものを壊す・飲酒・悪口、陰口・タバコ・寝すぎ参考程度にしてみてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。