タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？いつも脳疲労溜まりまくりの人は「鶏肉」がオススメ。鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」は肉体疲労だけでなくデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復してくれる超優秀な成分。心と体が疲れている貴方は鶏肉を食べてしっかり回復してね。胸肉が特にお勧めだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【悩まなくていいこと】・自分の価値・自分の生きる意味・自分と他人・自分の生き方・自分の評価・自分の趣味・自分の性癖・自分の弱さ・自分の性格・自分の感情誰とも比べず、自分の思う通りに素直に生きたらそれでいいと思うよ😊 悩むより楽しんで今日を生きようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？お腹がめちゃくちゃ張る、ガスやゲップが止まらない、肩が異常にこる、円形脱毛症、これらの大半は「肝鬱気滞（かんうつきたい）」っていうストレス由来の病態になっている可能性が高いよ。まさに現代病と言えるくらい増えているので心当たりある人はまずストレスに注意して。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【対人で知っておくと心が強く持てること】・威嚇してくる輩ほどビビり・理不尽なことを言う輩ほど能力は低い・貴方が苦しんでいる時にそばにいてくれる人を大切に・敵の敵は味方でもない・どんな貴方にも味方と敵はできる・貴方は貴方に嘘をつかないこと・対人が人生の全てじゃない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気をつけたい心身の異常・体温がおかしくなる・便通がおかしくなる・食欲がおかしくなる・汗のかきかたがおかしくなる・筋肉がおかしくなる・脱毛がおかしくなる・睡眠がおかしくなる・感覚がおかしくなる 3つあったら無理してでも休むこと大切な自分を労って壊れる前の予防を心がけてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【大切にしたほうがいいもの】・独りの時間・仲間といる時間・辛い時にそばにいてくれる人や動物・当たり前の日常・心が落ち着く場所・癒やしの音楽・趣味・叶えたい夢・好奇心・睡眠・気を抜くこと・呼吸・誰かの笑顔・自分自身忘れがちだからたまに思い返してみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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健康に繋がる9習慣・夜更かししない・今より15分の余裕を持って起きる・家に閉じこもらない・陽の光を浴びる・体を固めず体操を心がける・腹八分を心がける・「まだやれる」と思ったらやめる・どの感情も殺さない・助けをきちんと声に出すできることから始めよう。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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うつ病や不安症の人は味噌やぬか漬けなどの発酵食品がオススメ。脳を元気にするセロトニンが作られるのは腸の中でわずか2~5％程度が脳に運ばれて心の安定に役立つと言われています。だから腸内環境を整えてくれる発酵食品でメンタルの不調は改善しやすくなるのです。お腹と脳は繋がってるんだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？メンタル安定には「海藻」がとても有効だよ。わかめ、こんぶ、海苔など海藻には鉄分、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや食物繊維が豊富。うつ病や不安症、パニック障害の精神疾患にはこれらの成分不足を補うことが大切とされるよ。甲状腺異常の方は注意しつつ取り入れてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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メンタル疲れてるよ内臓サイン・食欲がなくなる・食欲が止まらない・便秘と下痢を繰り返す・おなかがパンパンに張る・ガスやゲップが止まらない・動悸がする・末端が異常に冷える・口の中が変な味・赤い吹き出物が顎下辺りにできるどうかな？該当するものが複数あったらストレスケアを😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心と食覚えておいて欲しいこと・心が高ぶれば食欲が止まらなくなる・心が落ち込めば食欲がなくなる・胃が弱っている時は無理に食べなくて良い・食べたいものを食べて心を落ち着かせたら次の食事で調整すれば良い・一緒にいて楽しい人と美味しく食べる以上のスパイスは無い大切なこと😌😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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コッソリ |ｪ)・`) 冷凍するとめちゃ栄養価が上がる食材しじみ→有効成分オルニチンは冷凍で何と８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！きのこ類→疲労回復効果とうまみアップブロッコリー→抗酸化作用アップ人参→免疫を上げるカロテンが２倍に覚えておくと食養生に役立つよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【有効度の高い「気晴らし」のオススメ】・散歩・笑顔のある食事会・旅行（近場OK）・スポーツ（楽しいと思えるもの）・温泉、入浴・カラオケ・目的のある買い物・カフェで読書・昼寝こまめに気晴らしを入れ込むことでメンタルバランスは劇的に保たれるよ　やってみてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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部屋に貼っておくと🙆‍♂️ 【早寝のメリット】・冷え性が改善・自律神経が安定・精神も安定する・肌が綺麗になる・爪や髪が整う・脳のパフォーマンスが上がる・お通じが良くなる・明日の笑顔が素敵になる「早寝はもったいない！」ではなくて「早寝こそが贅沢」って思ってくれたら健康になるよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？めちゃめちゃお手軽に免疫を高める方法・１日１５分程度日光浴（１部分でOK）・１日7-8時間寝る・毎日軽い体操や運動・ゆったり40度位の入浴・ストレス溜まる報道を見ない・手洗いうがい以外の過剰な除菌滅菌を控える・好きな人や動物と時間を共有・バカみたいに大笑いか大泣きする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ドライな話かもだけど人の幸福感はかなり「ホルモンバランス次第」だったりします。幸せホルモン「オキシトシン」はこんなことで分泌が増えるのでお試しを。・動物動画を見る・やわらかいものに触れる・食事や会話を楽しむ・人に親切にする・朝の味噌汁・感動する・瞑想する・ハグする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【不安で寝れない時は】「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声あると思います。「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも、考えがまとまらない時にも有効なんです。歌声でもトークでもOK 貴方の大好きな声を聴いて素敵な夜を過ごしてね☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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何か嫌なことを言われて言い返せなかったら言われた言葉を紙に書いて力一杯破いてゴミ箱にポイすればOK♫ これで汚い言葉にされてしまったかわいそうな言葉の供養終わりです。心無い言葉を放つ人の心には何もないんです。貴方が傷つくための「心」すらない。だから貴方が傷つく必要もないんだよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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覚えておいて。死ぬほどイラッとした💢時の対処法・静かにその場を離れる・大きく深呼吸・相手に言葉が理解できるかどうか冷静に見極める・感情ではなく図にしたり視覚的にわかるように描いたもので議論・届かない相手はただの自然災害、かわしてスルーが正解・怒らず静かに30分読書

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？日中の間食には「チーズ」が良いよ。チーズは低糖質で血糖値を急激に上げ下げしないので空腹によるイライラや気分の落ち込みや「もっと食べたい」を防いでくれる。不足しがちなタンパク質も豊富でかつ発酵食品という優れもの！体とメンタルに優しいナッツ等と並ぶオススメな食材だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「エナジーバンパイア」という人種がいるよ。「人の話を聞かない」「自分の話だけ押し通そうとする」「相手の都合を考えない」が特徴。相手の時間の価値を認識できないから周りを困らせがち。周りにいるなら唯一の対処法は「距離を取る」一択。貴方の貴重な体力や時間を吸われないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

職場などの対人環境で覚えておくとメンタル安定に役立つこと・マウントとってくる人間の感情の多くは「嫉妬」か「恐れ」・気を使いすぎると利用される・「YES」よりもいかに「NO」を言えるかで生きやすさが激変する・やりたいことだけやるにはどうしたらいいかを考えるゆるゆるいこう😊✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

体痛いと思ったら台風3つに囲まれてるじゃないかぁぉぁぁ！！台風の気圧変動は凄まじいだから不調が出るのは普通・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・上司がうざい #全部気圧のせい　だから低燃費で無理しないで☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て。誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の存在価値を高く認識して自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ！過度にやり過ぎて生活が壊れるようなことさえ控えればとてもいい習慣と言えるよ。自信持って推そう！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「寒暖差疲労」で起こる失調まとめ変な頭痛肩や首コリっコリ血行滞りまくり慢性的な超倦怠感・疲労深刻な眠気イライラ急に涙が止まらないこれだけでも辛いのに今週は気圧も安定せず今夜は満月だしまあ体はズタボロです。 #全部寒暖差のせい　で過度に不安にならず低燃費モードで行こう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。