251
「五禁」っていいます
脾が弱っている人は酸っぱい物をとり過ぎてはいけない
肺が弱っている人は苦い物をとり過ぎてはいけない
腎が弱っている人は甘い物をとり過ぎてはいけない
肝が弱っている人は辛い物をとり過ぎてはいけない
心が弱っている人は塩辛い物をとり過ぎてはいけない
参考に😊
252
お子さんが
・偏食→脾虚
・勉強しない→気虚
・朝起きれない→血虚
・いうこと聞かない→気滞
・虫歯が多い→腎虚
・チック、多動→肝血虚
・寝ない→心気虚
・やたら飲み物を飲む→陰虚
お子さんのせいではなく体質のことも
お子さんを怒る前にこうした体質がある事を知ってね 大人も同じだよ😊
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【メンタル闇落ち危険サイン】
・五感全て弱る
・愛おしいものすらイラつく
・楽しいことも辛い
・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる
・「自分がいなくなったら」と考える
・呼吸がやたら浅くなる
・眠れないし寝てもすぐ目が覚める
・怖い夢ばかり
・腹肩首がパンパン
心当たりあればストレスケアを。
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【睡眠について必ず知っておいてほしいこと】
・６時間睡眠はほとんどの人で「睡眠不足」
・バタンキュー就寝は睡眠負債が溜まっている
・寝ること以外で細胞の回復はほぼ無理
・寝ないと凄く老ける
・睡眠時間を何より最優先すべし
・寝れない原因を取り除こう
・大抵の悩みはよく寝れば改善する
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知ってる？元気が出ない食欲がないメンタル不調な時は「たまごかけご飯」。栄養価がほぼパーフェクトで胃腸にも優しい卵はうつや不安を改善させるセロトニンの原料トリプトファンも豊富で糖質と組み合わせると効果がアップ、ご飯との組み合わせは最強、特に朝食が◎。
生が苦手な方は温泉卵もお勧め！
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疲れを放置すると・・
↓
「気」が減る（気虚）
↓
気が減ると血も津液（体液）も減る（血虚・陰虚）
↓
体を流れる栄養全て滞る（気滞・瘀血・水湿）
↓
内臓の動きが低下しぼぼ全ての慢性病の下地が完成！
↓
メンタルも同時にぶっ壊れる
↓
老化が一気に進む
↓
疲れ、放置したらあかんです😌
257
知ってる？「皮膚は内臓の写し鏡」と言われているよ。
皮膚の異常は様々な病態を反映している、参考にしてみて
赤みの強い吹き出物や炎症・・実熱（体内の熱）
ジュクジュクした炎症・・湿熱
白い吹き出物・・水滞（水分代謝異常）
顎のニキビ・・肝鬱気滞（ホルモン異常）
黒い吹き出物・・瘀血
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推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て。誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の存在価値を高く認識して自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ。過度にやり過ぎて生活が壊れるようなことさえ控えればとてもいい習慣と言えるから自信持って推そう！
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気温上昇、湿度上昇、気圧ゲロ落ちで苦しんでいる人に簡単対策
・４０度前後の湯で１０分入浴
・部屋の除湿
・冷たいもの、生ものを避ける
・豆類、春雨、瓜類を食べる
・コーヒーや紅茶を一杯
・アボガドやキウイを食べる
・ふくらはぎを揉む
・潔く寝る！
いくつか組み合わせるだけで楽になるよ😉
260
知ってる？「メンタルを上向かせる独り言」
「自分の機嫌は自分で取ろう」
「家族は親しい他人。わかりあえなくても不思議じゃない」
「世の中に正解なんてない」
「失敗以上の経験はない」
「他人の気持ちなんてわからなくて当たり前」
「悩んだら自分がやりたいことを選べばいい」
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知ってる？「耳鳴り」は中医学的には大きく分けてストレスなどによる「肝の耳鳴り」（キーンと言う金属音で急性が多い）か気圧変動や加齢により起こるか「腎の耳鳴り」（ジーという低い音で慢性化するものが多い）がある。治し方がそれぞれ違うけどどちらも早めの対策が必要なのは同じ。心当たりある？
262
【いつまでも若くあるために失ってはいけないもの】
・好奇心
・向上心
・仕事と休みを切り替える心
・人を愛する心
・自分の大切なものを守る心
・きちんと逃げる心
・前向きに諦める心
・おしゃれ心
・茶目っ気
そのまま楽しく生きるコツでもあるかもね😊
263
【ストレスを絶望に変えない心がけ】
・人のことをとにかく気にしない
・○○しなくてはいけないと考えない
・人と比較しない
・「自分は自分」と言葉にする
・人に頼ることを悪いと思うなら頼った分他人を助ければいい
・イライラも優しさも感情は伝染する
・生きる自由は誰にも否定できない
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【頑張りすぎてしまう貴方が知っておくと良いこと】
・「頑張ろう！」の気持ちは数日〜１ヶ月しか続かない
・頑張ろうと思いすぎるほどパフォーマンスは落ちる
・頑張ろうが過ぎるとメンタルを病む
・「いいかげん」は「良い加減」で丁度いい
頑張りすぎてしまう貴方は「頑張らないを頑張ろう」ね😊
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疲れたら思い出して
・頑張らなくてもいい
・手を抜かず気を抜けばいい
・我慢しなくていい
・辛い時は休んでいい
・人と比較しなくていい
・楽することを悪と思わなくていい
・納得できないなら納得しなくていい
・自分が幸せと思えるならそれでいい
晴ればかりでないからこそ楽に生きていいんだよ
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知ってる？声の力。
だるい！なんかもう毎日辛い！って時は「良い声の人」の声を聞くといいよ
・ハリがあって
・落ち着いていて
・やや低めで
・ゆっくりした口調
女性でも男性でも問題なし
理想を言うなら貴方を理解してくれている人なら最高
「この人の声を聴くと安らぐ」
いつも側に置いてね。
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肩凝ってる？
中医学的原因別に肩こり分類✌️
右だけ肩こり→ストレスが主原因
左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因
同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）
揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）
揉まれると痛い→瘀血
雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）
参考にしてね😊
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知ってる？今日は気圧爆下がり中！「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出やすい日。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ。心当たりないかな？実は中医学的にはこれは「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。
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知ってる？夜の不安を止める心理学的な呪文があります。それは「自分は」「絶対」「大丈夫」を大きく深呼吸してから何回も口に出すこと。不安のベクトルが自分の行動や健康など自分に向いている時に効果的とされるよ。自分自身を強く肯定するこの言葉で根拠のない不安が取り除ける。やってみてね！
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休みの日なのに切り替えが上手くできない、メンタルが弱っている時は
「炭酸水＋レモン」が相性バツグン。
柑橘類は気を巡らせ停滞した気持ちを回復。炭酸水も同様にリラックス効果があるので効果倍増。体が疲れている時は少しはちみつ加えるのもお勧め！冷やしすぎ、糖分の入れ過ぎには注意してね。
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【気をつけたい身体の崩壊前の症状】
・体温がおかしくなる
・便通がおかしくなる
・食欲がおかしくなる
・汗がおかしくなる
・筋肉のコリがおかしくなる
・脱毛がおかしくなる
・睡眠がおかしくなる
・五感がおかしくなる
3つあったら無理してでも継続して休むこと🫣
壊れたら戻すのは大変だよ
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知ってる？「冬は気を抜くと老ける季節」だよ。中医学的には冬は寒さに弱い「腎」という部位が弱る時期。腎はホルモン分泌、腰痛、脳の働き、造血作用、水分代謝、髪の生成などに関わる場所です。言い換えると人間の生育や老化を司る部位なので冬の冷えを放置すると老化しやすくなります。注意してね。
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周りにこんな人いない？
「エナジーバンパイア」の特徴
・陰口大好き
・意見を押し付ける
・ネガティヴな人ばかり集める
・自分のやりたい事がない
・他人を落として評価が上がると思っている
絶対に一緒にいないこと！
仕事でも家族でも心理的に距離を置くことはできるからね😊
無理しないで。
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そろそろ時期かな？
【パイナップル最強伝説】
・清熱作用で暑さ対策
・腸内ガス除去で便臭改善
・体内防御力アップで風邪予防
・胃腸機能改善で食欲増進
・消化アップでダイエットにも
・疲労回復効果は果物トップクラス！
・日焼けから皮膚を守る
夏に最適♫
摂るなら夕方以降がオススメだよ☺️
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知ってる？気圧が落ちまくってる今日みたいな低気圧デーはメンタルも鬱気味になるよ。これ中医学的にいうと「水湿（すいしつ）」という水分停滞体質が増悪の鍵になってることが多いです。オススメの対策としては「ゆっくりお湯に浸かる」「軽く汗ばむ程度の運動」が実はメンタル不調にもオススメだよ。
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。