タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？気圧の変動でめまいや耳鳴り、頭痛などの不調を起こす人は体質的には「痰飲（たんいん）」という病態を持つケースが凄く多いんです。これは簡単に言うと体の水分代謝が悪く、水が不要に体に溜まってしまうもの。いつも気圧の変動で生活に支障が出まくる人はこの体質改善が有効だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル疲れてる時に】しない方が良いこと・夜更かし・夜の自己反省会・暴飲暴食・不安ごとのネット検索・寝しなの運動【した方がいいこと】・不安の共有・今日できたことを自分で褒める・晴れた日の散歩・好きな息抜き・ハーブティー

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいます緑茶が欲しい人は体内に熱があり、体が冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、いつもイライラが溜まっている人はジャスミン茶などを欲する、梅雨時期はハト麦茶が美味しい🥰 今、貴方はどんなお茶が飲みたい？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「悪夢を見る」は中医学的には立派な病態だよ。これは「痰湿（たんしつ）」という体にとって不要なものがたくさん体内に残留している時に起こりやすくなる「多夢」という症状です。運動不足、甘いものや味の濃いもの、アルコールの暴飲暴食、新陳代謝の低下、ストレスなどが主な原因だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て。誰かを応援したり支えるという「推し活」は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の存在価値を高く認識して自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激です。過度にやり過ぎて生活が壊れるようなことさえ控えればとてもいい習慣と言えるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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放置しちゃだめ！「心血不足」・集中が全然できなくなった・記憶が抜け落ちる時がある・夜なかなか寝付けない・貧血のようなめまいやふらつきが起こる中医学では「心を動かす精神エネルギーの枯渇」と捉えるよ心当たりのある方はメンタルのお疲れが積み重なってない？無理と放置はしないで😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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声が張れないのが気虚大声で叫びたいのが気滞何もしたくないのが気虚騒いだら元気になるのが気滞体温が安定しないのが気虚すぐイラつくのが気滞内臓下垂するのが気虚胃内物が逆流するのが気滞ホトトギス鳴こうが鳴くまいがどうでもいいのが気虚即殺してしまうのが気滞貴方はどっち？😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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疲れを放置すると ↓ 気が減る（気虚） ↓ 血も津液（体液）も減る（血虚・陰虚） ↓ 体を流れる栄養成分が滞る（気滞・瘀血・水湿） ↓ 内臓の動きが低下しほとんどの慢性病の下地が作られてしまう ↓ メンタルもおかしくなる ↓ 結果、すごい速度で心身の老化が進む疲れ、放置しないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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自律神経失調症に１日１個の「トマト」がオススメトマトは野菜の中でトップクラスに「GABA」を含む野菜。GABAはγ-アミノ酪酸（Gamma Amino Acid）の略で人の脳内に存在し緊張やストレスなどを緩和し自律神経を整える働きがあるとされなんと中玉トマト１個で１日に必要なGABAが摂れると言われるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【疲れている時に食べると良いもの食養生ランキング】・鶏むね肉・豚肉・貝類（あさり・しじみなど）・エビ・イカ・タコ・うなぎ・山芋・大豆製品これらをできれば火を通してゆっくりよく噛んで食べてみて心が疲れている時には・ミルク・ココア・小麦製品がオススメだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【迷った時のコツ】・やりたいかやりたくないか・自分の成長に繋がるか否か・自分の気持ちに正直か否か・自分の心と体に優しいか否か・自分のキャパを超えているか否か・自分が楽しめるか否か・自己犠牲になっていないか自分の選択に後悔しないこと😊 これだけ守ればいいんだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？冬に「ヒートショック」の心筋梗塞や脳梗塞を防ぐためには家の温度を１８度以下にしないことが大切。この１８度というのが循環器に負荷をかけない「許容温度」とされます。これ以下の温度の脱衣所や浴室では血圧が上昇し熱い湯船に浸かることで血圧が低下、この乱高下で事故が起きやすいよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？実は「休む」になっていないこと・スマホを見続ける・気乗りしない旅行やイベントに行く・暴飲暴食・朝から晩まで寝続ける休日に何もしない＝時間が勿体ない、は実は間違い。脳もきちんと休めないとダメ、ぼおっとする時間は実は物凄く大事。「リア充」に惑わされないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？メンタルを安定させるのは「セロトニン」というホルモンだけど原料になるトリプトファンは「乳製品」に豊富だよ。朝一杯の牛乳やチーズなどはメンタル安定には有効なんです。でも乳製品が摂れない人も多いよね。そんな方は代わりに「大豆製品」もめちゃくちゃオススメ。どちらも朝がいいよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【1日を充実させる方法】・キャパ80%までを心がける・自分に優しくする・他人に優しくする・辛いことは「イベント」と思う・「イベントで成長する」と思う・「1日は自己責任でどこまでも自由でいい」と思う・自分にご褒美をあげる・生きてることに感謝する一つ笑えたら一つ幸せが増えるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【仕事で病まないコツ】・「適当」は「いいかげん」ではなく「良い加減」・「適当」を「ちょうど良い」と思う・ゆるゆるやる方が結果良い・楽しい仕事が苦痛になったら立ち止まること・小さな無理は積み重ねることで破滅に繋がる仕事の代わりはいくらでもいるけど人生の代わりはいないよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人間のメンタルには必ず「波」がある「メンタルを常に安定させよう」とかと思わないことが大切です。無理😌 良い波もあれば悪い波もある大事なのはこれを「前向きな諦め」として受け入れ良い波にしっかり乗りながら悪い波を上手にやり過ごす方法を自分の中で用意しておくこと気晴らし大事だよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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脳の老化を早めるNG習慣No1は「物事を否定的に捉えたり、ネガティブな考え方をすること」・他者の悪口・愚痴は言えば言うほど海馬など脳細胞にストレスダメージを与えることがわかっています。逆に、人を褒めたり、ポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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実は人間だけがすること・食べきれなくなるまで食べる・必要のないものまで手に入れようとする・他者と比べて病む・疲れても寝ない・無理して対人関係を続けようとする・完ぺきを求めるうん、なんか書いてるだけで疲れる。なんだか疲れたな、と思ったら他の動物を見習ってみるのもいいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？夜に悪夢を見まくる！という人は「痰湿(たんしつ)」という病態になっている可能性が高いよ。悪夢の原因になる痰湿というのは運動不足、暴飲暴食、ストレスなどによりどんどん体に溜まっていく「悪いもの」と中医学では考えます。悪夢だけはなくむくみやだるさ、胃腸の不調なども起きます。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？胃腸が疲れている時に食べると良いツートップは「大根」と「キャベツ」だよ。大根にはデンプンを分解するアミラーゼ、タンパク質を分解するプロテアーゼ、脂質を分解するリパーゼの３種類の消化酵素が含まれキャベツには「キャベジン」と呼ばれ胃腸粘膜を補修するビタミンUが含まれてるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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イライラが止まらない→寝てね仕事が全く片付かない→寝てねどんどん太る→寝てね体がこりまくる→寝てね冷え性が治らない→寝てね脱毛や白髪が止まらない→寝てねいい相手に巡り会えない→寝てね将来病気になるんじゃと不安→寝てね全てはまず良く寝てからその上で残った悩みに向き合おう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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状況も何もわからない時はとりあえず落ち着いてテレビを消そう。ただ情報を入れ続けるのは心を傷めるだけになってしまうよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？脳の働きとして休日にやると明日の動きがめっちゃよくなること・断捨離・部屋の模様替え・スカッとする運動・23時までに寝る・自然に触れる・部屋の空気を入れ替える（花粉注意）・好きな人と楽しくおしゃべりする・自分の食べたいものを自分で作る・平日にできないことを一つやる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【人生で気をつけておきたいこと】・ずっと良い調子でいられることはない・調子の良いときに近寄ってくる人間は調子が悪くなるといなくなる・悪いときにそばにいてくれる人こそ大切な人・自分の時間を減らしてくる人間には近づかないこと・健康も不健康も１日ではならない・思考は常に偏り無く

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。