タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？他人を攻撃する人間の心の中身。人を否定する人は自分が否定されたくない人だし、人を攻撃する人は自分を攻撃されたくなくてたまらない人なんだよ。つまり自分の弱さを取り繕うために自分のされたくないことを他人にする残念な人ってこと。弱いかわいそうな人だなって思って接すればいいよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「最高」って言ったもん勝ちの法則朝起きて・目が見える最高・声が出る最高・耳が聞こえる最高・心臓が動いている最高・味噌汁とごはん最高・天気がいい最高思ったもん勝ち「最高だわ」って口に出してみて脳はそれを実行しようと動き出すその瞬間から１日の「気」が巡り人生五つ星だよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？睡眠不足の時には人のネガティブな感情をいつも以上に強く感じて引っ張られてしまうよ。これは中医学的には「心血(しんけつ)」と呼ばれる脳を動かす栄養が睡眠不足で不足するために脳のキャパが減ってしまうため。６時間以下の睡眠の時はネガティブなお悩み相談や辛い話題には乗らないこと。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠時間を6→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が楽になった・毎日快便になった・朝感じてただるさが消えた・何もしてないのにお腹シュッとした・風邪を引かない・健康診断結果が全てクリアに・明らかにイライラしなくなった全部ホントの話睡眠で人生は素敵に変わるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？慢性耳鳴りは中医学では「腎」が弱っていると考えるよ。腎はホルモン分泌や髪の生育、骨や歯、脳の健康維持にも直結している部位とされますので髪が抜けて生理が不具合出てて歯や骨が弱って脳の回転落ちてたら腎の弱りが高確率。ちなみにキーンという高音耳鳴りはストレス原因が多いよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【全部投げ出したくなったら思い出してほしいこと】・止めて逃げることも立派な戦術・人に頼ることを忘れないこと・話を聞いてもらうだけでも心は軽くなる・独りで抱えることをしないこと・逃げ込める場所を用意しておくこと・いつだって独りだと思わなくていい・寝不足は心をおかしくする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【前向きに諦めた方がいいこと】・完璧を目指すこと・独りで抱え込むこと・貴方を勝手に嫌う相手のこと・二兎を追うこと・自分の決断以外で出た損害・相手の気持ちを全て理解すること・PS5 前向きに諦めたら次の一手が必ず見つかるよ😌 「固執しないこと」わすれないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？人の感情は伝染するよ。だからできる限り前向きな感情を持つ人の近くにいることがオススメ。特に年末年始は否定的な言葉ばかり言ってくるような親族の方とはしっかり心の距離を置くことを心がけて。クタクタで仕事初めを迎えるのは嫌だよね。人間関係は無理してでも「頑張らない」ことだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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忘れがちだけど覚えておくといいこと・人生に正解はない・選んだ選択肢次第ではなくて自分次第・自己責任で生きたら人生は最高に自由・死ぬこと以外かすり傷・最後は必ずみんな土に還る・落ち込むのは全部気候のせいにしてしまえ・今日を思いっきり楽しむことを繰り返せば人生ボロ儲け

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル疲れてるよサイン】・ささいなことが許せない・自分以外みんな役立たずと感じる・世界に一人しかいない気持ちになる・夜になると気持ちがすごく落ち込む・寝る時に「明日起きたくない」と感じる・大好きなものが愛おしいと感じない今日は早くお風呂に入ってゆっくり寝てね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【「無理かな・・」と思った時に思い出してほしいこと】・今日できないことは明日やればいい・「無理かな」はすでにキャパオーバー・無理して貴方が壊れても仕事上の貴方の代わりは無限にいる・でも貴方の人生の代わりはいない・逃げてもいい・逃げるのは「放棄」ではなく「仕切り直し」

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【日々心がけると心が軽くなること】・思ってる以上に周りは貴方を気にしていない・生き方を人に寄せる必要は無い・選択のポイントは自分を大切にできるか・選択に正解は無い・生きてるだけで勝ち組・人に優しくするためには自分を大切にすればいい・心がけるのは「楽しく生きる」だけでいい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【淀んだ心をがらっと切り替えたい時に有効なこと】・旅行・ココア・着替え・おしゃれ・おしゃま・髪を切る・大きな声で歌う・嫌なことを紙に書いて破る・大切な人とお話する・プチ贅沢「非日常」と「変化」がキーワードだよ♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【やめた方がいいこと】・夜更かし・嫉妬・暴飲暴食・他人が「飲んで良い」と言う漢方薬・ただの批判・他人と比べること・疲れてる時のSNS ・欲しいと思ったものを瞬間的に買うこと・自分の考えを相手に押し付けること・戦争

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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睡眠に悩んでる人へ。朝は・味噌汁・バナナなどで夜のメラトニンの分泌を活性化夜は・入浴・読書・マッサージ・瞑想・ハーブティーなどで副交感神経を優位に。夜は・考えない・興奮しない・部屋を明るくしすぎないよかったらやってみて。素敵な睡眠をね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？疲れてる時は「甘酒」がめちゃくちゃ優秀。甘酒に含まれる麹菌には消化吸収を助ける働きがあり栄養を吸収してエネルギーに変換！善玉菌のエサになる麹菌が免疫力も高めてくれるよ。腸内環境も整えてくれるので疲れを感じる時や風邪を予防したいときにおすすめ。飲み過ぎには注意ね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？不安感が強く出た時に摂ると良い食材をまとめ・低脂肪のタンパク質（鶏肉、卵、大豆食品など）・野菜、果物全般・緑茶、カモミールティー・サーモン（他、青魚全般）・ココアやビターチョコ（低糖質）糖分やカフェイン、脂肪は少なめに。誰かに話を聞いてもらうのも大切だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心を楽に保つために距離を置くといい人・挨拶のできない人・他人の悪口ばかり言う人・自分の主張が常に正しいと思っている人・自分の失敗を責任転嫁する人・自分より下の人を探す人・自分より下の人を馬鹿にする人・自分より上の人の努力を「運」と言う人・ネガティヴなことしか言わない人

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【自分を責めたくなったら見て】・完璧にこなすなんて無理・独りで抱え込んだものは次第に重くなる・人に頼ることを諦めてない？・貴方の仕事の代わりは無限にいる貴方の人生の代わりはいない・自分を責めて生まれるものは虚しさだけ・夜は反省会ではなく小さくてもできたことを褒める祝勝会に

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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夜に気持ちが落ち着かず眠れそうにない人は聞いて。「緑のお茶」を飲むといいよ。緑茶、抹茶、煎茶なんでもOK緑のお茶に含まれる「テアニン」が精神をリラックスさせ快眠を誘ってくれるよ。実はカフェインの覚醒作用もテアニンが抑えてくれるので安心して。緑のお茶パワーで素敵な睡眠をどうぞ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

死ぬほどイラッとした💢時の対処法・静かにその場を離れる・大きく深呼吸・対人の場合は相手に自分の言葉が届くかどうかを冷静に見極める・届くなら感情ではなく図にしたり視覚的にわかるように描いたもので議論・届かない相手はただの自然災害かわしてスルーが正解・静かに30分読書してみる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？餃子好きなら耳寄りな話。メンタルを安定させるには「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素をバランス良く摂るのが大切だけどそれを一つでやってくれるのが「餃子」だよ。実はとてもバランス良いオススメ料理。食べ過ぎには注意して美味しくいただいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠時間を5→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が出なかった・毎日快便・目覚めが快適・明らかに健康的に痩せた・風邪を全然引かない・ボロボロだった健康診断がほぼ改善・全然怒らなくなった・綺麗になったねと言われた全部ホントの話良質な睡眠は世界と貴方を救うね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【継続的に物事をこなせるコツ】・タスクを溜めない・無理なく少しずつ毎日こなす・疲れている時に無理しない・夜ふかししてこなさずにさっさと寝て朝行動する・集中はMAX３０分と思うこと・こまめに休憩を挟む・自分にご褒美をあげる・タスクはゲーム感覚でこなす・自分をきちんと褒める

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【鬱な気分になりそう？ならジャスミン茶をどうぞ】ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされます😊 僕も嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでますが効果を感じてます👍 お手軽なのでお試しあれ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。