タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「風邪の時に葛根湯を飲むべきタイミング」は「悪寒がして」「発熱して」「脇を触ったら汗ばんでいない」「体力がしっかりある」の4点だよ。これを満たしていない場合は合わない可能性が高く場合によっては増悪することもあるから「風邪には葛根湯」と信じきっている方にも伝えてあげてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

１０年後に１０才見た目の差がつく習慣・４０度の湯にゆっくり入浴・八分目で良く噛んで食べる・7-8時間睡眠・毎日ストレッチ・毎日ラジオ体操・前向きに諦める・嫌な人や事と距離を置く・自分を褒める・大好きな人や動物といる・心身に2割の余裕を残す・腹の底から笑うできることから。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？中医学的原因別の肩こり分類右だけ肩こり→ストレス（気滞）左だけ肩こり→胃腸系の弱り（脾虚）同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ち良い→血液不足（血虚）揉まれると痛い→（瘀血）雨で増悪→体に余分な水分停滞（痰湿・水滞）参考にしてみて

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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市販のエナジードリンクは元気の前借りになりがちで大量に飲めば危険性もある。そこで古代ローマから飲み続けられている天然のエナジードリンク「Posca（ポスカ）」をご紹介。作り方は簡単、リンゴ酢小さじ2、水カップ2に適量のハーブ（ミントなどお好みで）、ハチミツを加えると最高だよ。梅雨時期に… twitter.com/i/web/status/1…

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？強い雨の日などに「気象病」と呼ばれる頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまうことがある人は多いよね。この気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態なんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【心を老けさせないために】・推しをつくる・趣味を続ける・綺麗な景色を観に行く・新しいものに触れる・困っている誰かを助ける・コミュニティに属する・好奇心を持ち続ける・挑戦を続ける「終わりを作らないこと」大切なことだよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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この時期、忘れないでほしいこと・気候がよくても春は調子を崩しやすい・特にメンタルと消化器に不調がくる・そんな時期なのにメンタル疲れるイベント目白押し・これらの蓄積が５月病(春うつ)を形成していくということ。春の全力投球は危険。「春はのんびり試運転の季節」と心がけようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気をつけて。精神疲労によって精神が壊れる前には兆候が出るよ・全ての感情が希薄になる・夜の眠りが浅く寝付きも悪くなる・食欲も味覚も落ちる・物事に集中できず頭に何も入らない・光に過敏になる「まだやれる」は「もう限界」と受け止めて。大切な貴方の体も心も代わりは効かないからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？元気が出ない、食欲がない、メンタル不調な時は「たまごかけご飯」がお勧め。栄養バランスがほぼパーフェクトで胃腸にも優しい卵にはうつや不安を改善させるセロトニンの原料トリプトファンも豊富で糖質と組み合わせると効果が引き上がるのでご飯と卵の組み合わせは最強だよ。特に朝食が◎。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？不安にはちみついいよ。不安感に悩む人はマグネシウム不足である傾向があるとされます。マグネシウムは神経安定に有効で抗ストレスミネラルとしても知られています。マグネシウムを多く含む食材として1日10-30gのはちみつがお勧め。精神安定効果のあるココアに加えるのもいいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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帰宅後、夜にすると良いこと・ビタミンの摂取（春からの日焼けに）・読書（疲れているなら写真集でも）・思い出の曲を聴く・テレビより映画を見る・塗り絵や絵を描く・部屋の掃除をする・ペットと戯れる・40度程度で10分の入浴・伸ばすストレッチ 1日の疲れを回復させる為に役立ててね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気をつけて。メンタル疲れてるよサイン・ささいなことが許せない・自分以外みんな役立たずと感じる・世界に一人しかいない気持ちになる・夜になると気持ちがすごく落ち込む・寝る時に「明日起きたくない」と感じる・大好きなものが愛おしいと感じないお風呂に入って早めにゆっくり寝てね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ちょっと口にしづらいかもだけど覚えておいて。「家族は近しい他人」だよ。育ててくれた恩義とか家族だから、とか気持ちは凄く分かるけど貴方は貴方の人生を「自分を最優先」で考えていいんです。貴方自身が誰かのために心や体を壊れることがどうかないように、代わりのない自分を大切してくださいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【夜に悩んだら思い出して】・解決法のない事を悩むのは時間のロス・自分で解決できない時は任せることを忘れずに・夜に悩むのはメンタル消耗が激しい・よく寝て朝考える方が効率的・温かくて優しい甘さのある飲み物を・空から自分の悩みを見下ろしてみるイメージを夜には悩まないでね☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？胃腸が弱い人で「甘いものが止められない」人へ。胃腸系「脾」は弱ると自分を元気にしようとして甘味を欲する。つまり脾を元気にするために甘味は必要。でもこの甘味は米や芋などの天然の糖質や炭水化物のことでケーキやチョコ等はNG。無理な糖質制限は逆効果。適度で正しい甘みは必要だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル闇落ち前サイン】・五感が全て弱る・愛おしいものすらイラつく・楽しいことも辛い・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる・「自分がいなくなったら」と頻繁に考える・呼吸がやたら浅くなる・眠れないし寝てもすぐ目が覚める・怖い夢しか見ない・腹、肩、首がパンパンご注意を😌

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知ってる？暦の上ではもう春自律神経がどんどんぶれやすくなるよ・肩こりまくり・お腹張りまくり・ガスゲップ出まくり・夜に目が覚めまくり・イライラしまくり・落ち込みまくり・めまいしまくりこんなしまくりさんは春不調の出始めかも。中医学的には「肝」をケアすることで対応できるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいるよ。例えば緑茶が欲しい人は体内に熱があり、体が冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、いつもイライラが溜まっている人はジャスミン茶などを欲するというわけです。貴方が求めているのはどのお茶かな。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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４つ以上あったら危険信号・目が疲れる・のぼせる・慢性頭痛・超イライラ・超落ち込む・すぐ目が覚める・肩が凝りまくる・軟便と便秘を繰り返す・グラグラめまいがする・お腹が張りまくる・ガスが止まらない・なんか気持ちが変中医学的にストレスで「肝」が悲鳴を上げてるサインだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ちょっと言いにくいことだけどきちんと覚えておいて。「家族といえど他人」だよ。育ててくれた恩義とか家族だから当然とか気持ちはよく分かるけど貴方は貴方の人生を「自分を最優先」で考えなくていけないよ。貴方自身の誰かのために貴方が壊れることがあっては絶対にいけないんだよ。自分を大切にね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【バナナ好き？ならこんな時に食べるといいよ】・猛烈に洋菓子が食べたい時・不眠の時（朝に食べてね）・便秘の時・むくんでいる時・手軽にエネルギーを摂りたい時・ごはんやパンを食べ過ぎちゃう時・貧血のある時・お肌が荒れている時・気持ちがゴリラになりたい時🦍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？かまぼこは超優秀な「高タンパク低脂肪食品」だよ。牛肉の約半分の脂肪、豆腐の約二倍のタンパク質が摂れてしまう上・美肌・骨強化・免疫アップ・疲労回復など嬉しい効果がてんこ盛り実は添加物も塩分も少なく（かまぼこ山ほど食べないよね？）減量中にも理想的な食材の一つだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

当てはまったら要注意！メンタル病みかけサイン・急に涙が・情報が頭に入らない・物忘れが急に増えた・不安で睡眠の質が落ちる・考えなくてもいいことが気になる・食欲不振か過食・動いてもいないのに体が痛い・体温調節ができない・ゆるキャラの存在すら許せなくなる心当たりあるかな？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？イライラする人は「油揚げ」がオススメ。油揚げにはイライラ緩和するカルシウムが１００ｇあたり牛乳の約３倍含まれる上、タンパク質も豊富。太ると思われがちですが肥満原因になる糖質は極めて少なくむしろ太りにくい。油が気になる方は菜種油など良質な油で揚げているものを選ぶといいよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？中医学的に「血を失う生活習慣」・目を酷使する・夜にたくさん食べる・思い悩み過ぎる・１日６時間以下の睡眠西洋医学的には「？」となるかもしれないこともあるけれど血を不足させない生活はこれらをひっくり返すこと。心当たりのある人はぜひ心がけてみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。