タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

疲れた時にやってほしい９か条・早く寝る・好きな癒しに触れる・情報を遮断する・菓子を止め果物に変える・温かいものを食べる・好きな人の声を聴く・自分にご褒美を・深くゆっくり呼吸する・深く考えることをやめる自分の機嫌は自分で取ることで「疲れの蓄積」を避けることが大切だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【旅する効能がスゴすぎる】・脳のリフレッシュ・ストレス発散・免疫力アップ・体内時計のリセット・心臓疾患の予防・創造力アップ・認知症予防定期的にずっと旅行をコンスタントにしている人は長寿になる率が高くなるとのこと！時間ができたら積極的に旅して健康の恩恵を得ようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【受け入れる必要のないもの】・「みんなはできているぞ」の声・意見ではないただの批判・キャパオーバーの時のお願い・「男性のくせに」「女性のくせに」の声・根拠のない健康法・感情で紡がれた誰かの言葉・貴方のことを知らない人間からの悪口華麗にスルーしていこう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「笑う」にはどんな薬も及ばないほどの健康効果があるよ。①メンタルのリラックス効果②記憶力や認知力のアップ③新陳代謝アップ④免疫機能の向上などまだまだあります。楽しく笑うことで健康は間違いなく増進できるしよく笑う人の周りには自然に人が集まる。最近笑えてる？意識してみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？寝たり休んだりすれば回復するのが「疲労」寝ても休んでも回復しないのが「疲労感」疲労は中医学的にはエネルギー不足の「気虚」疲労感は中医学的にはエネルギー停滞の「気滞」別ものであるってわかるだけで対応できるようになる。疲労感は休息より「発散」「気晴らし」が必要だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？5月は「咳」のお悩みが多いんだけど実はストレスで咳が出るよこれ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴心配な方は参考にしてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？脳がお疲れの人は「鶏肉」を食べるのがオススメ。秘密は鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」が肉体疲労に加えデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復させてしまう超優秀な成分だから。心と体が疲れている貴方は鶏肉食べてしっかり回復して、胸肉が特にオススメ！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【大切なこと】・自分を苦しめるのは周りの声ではなくそれを過度に取り入れる自分の気持ち・人の評価で自分の価値は決まらない・そもそも自分の価値なんて追い求めなくていい・生きてれば辛い　でも生きてるから楽しい・ストレスは悪じゃない　溜めるから悪になる・過度に頑張らなくていい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

エアコンをタイマーにして寝ている人が多いと思うのですが自律神経的にはNG。つけっぱなしの方が安眠できるよ。快適な環境の部屋が途中でタイマー切れで温度や湿度が上昇することで体の自律神経は疲弊してしまいだるさなどが出ちゃう。「冷えない布団で部屋を快適な環境に」が大事だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

基本的に生きてる限りやり直しはきく。でもメンタルが折れてしまえばやり直しはほぼ効かなくなってしまう。メンタルが折れないために・１日７時間寝る・嫌なことは嫌だときちんと口に出す・体を固めず適度に動かす・好きな人やものを作る・きちんと笑う、泣く・きちんと食べる心がけてみて

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【５月病の回避法５か条】・気持ちの落ち込みを放置せずに好きなことで気晴らしする・新環境に無理して馴染もうとし過ぎない・合わない人に合わせようとしない・気候がいいからと行ってはしゃぎ過ぎない・夜ふかししない「４月に無理をしない」が最も大切なキーワードだよ😊 覚えておいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

アイツをぬっ殺して自分も死ぬ！みたいな精神状況になったらまず「砂糖レスのピュアココア」お勧め。リラック効果に加えて・抗酸化作用・筋肉を元気に・動脈硬化予防・集中、記憶力アップ・冷え、むくみの改善・肥満予防など怒りがどうでも良くなるほどの素敵効果♫ さ、一息入れよっか😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいるよ緑茶が欲しい人は体内に熱があり、冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、イライラが溜まっている人はジャスミン茶を欲する、梅雨時期はハトムギ茶やあずき茶や黒豆茶が美味しい貴方はどんなお茶が飲みたい？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？世の中には「エナジーバンパイア」という人種がいます。「人の話を聞かない」「自分の話だけ押し通そうとする」「相手の都合を考えない」が特徴です。大抵は理不尽まみれの言動をして周りを困らせがち。対処法は「相手にしない(距離を取る)」一択。貴方の貴重な時間を吸われないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

他人に愚痴ったりできてる時はまだ「愚痴るエネルギーはある」ということなので意外と大丈夫なことが多い。本当に怖いのは感情がなくなった時表情がなくなった時言葉を発せなくなった時自分に「無」が現れた時には一刻も早いメンタルケアを心がけて。大切な心が壊れる前に自分を労ってあげて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【良いストレス解消】・外の空気を吸う・深呼吸・適度な運動・自己投資・好きな人とおしゃべり・動物とのスキンシップ・読書・昼寝【悪いストレス解消】・深酒・喫煙・無駄遣い・破壊行動・怒鳴る・寝過ぎ・暴飲暴食発散で体や内臓を酷使するのはむしろ逆効果！気を付けてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？今日は気圧激オチ日。だからこんな不調の相談がめちゃくちゃ多いです・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・後輩の軽薄な人生話が異常に気になるかなりの確率で　#全部気圧のせい　だから無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【挫けそうになったら思い出して】・独りでやりきろうとしない・助けて、の言葉はきちんと声に出す・逃げることは恥じゃない・やり直す気持ちがあれば何度でもリトライできる・人生は思ったより長いけど速い誰かに助けてもらったら誰かを助けてあげてねその循環が素敵な「輪」を作るよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタル疲労溜まりまくりの人は「鶏肉」を食べるといいよ。鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」は肉体疲労に加えデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復させてしまう超優秀な成分。心身が疲れている貴方は今晩鶏肉食べてしっかり回復してね。胸肉が特にお勧め！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【自己肯定感の高め方】 ①嫉妬時「人は人　自分は自分」と唱える ②１日１個「良い変化」を見つける ③不安時は「誰でも不安は感じてる」と唱える ④幸福は環境ではなく気持ちが作る ⑤寝る前に「明日もいい日だよ」と声に出して寝る ⑥嫌な人にはATフィールド全開ッ ⑦我慢しない ⑧常に口角を上げる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

不安で落ち着かない時、思考がまとまらない時は「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも考えがまとまらない時にも有効だよ。歌声でも話し声でもOK 貴方の大好きな声を聴いて心を癒してから頑張ってね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【相手の「怒り」に心がけておくこと】・激しく怒るのは図星の証拠・精神的に弱い人ほど喚き立てる・騒がず静かに怒る人ほど怖い・怒りに怒りで返してはいけない・即、謝罪はマウントを取る格好の獲物になるから止める・脅迫まがいのセリフには「録音してます」怒りの弱点は「冷静」だよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「寒いけど高熱費節約しなきゃ」の時に役立つ温活法・シナモンや生姜入りのホットドリンク・その場で足踏み１００回・首の後を温める・足裏を温める・腹巻きを巻く・耳を温める・腰を温める・太ももを温める・さっさと寝る内臓と筋肉を温めると代謝も上がり健康にもプラスだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？【ストレスでこんなことも起こる】・噴水のような嘔吐・全身に蕁麻疹・異常な焦りや孤独感・うっかりミス激増・やった事を忘れる・突発性高音の難聴・味覚障害・嗅覚障害・皮膚の感覚がなくなる・体温の感覚がおかしくなる心当たりある？ならストレスケアを心がけてみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

朝から興奮してない？ 20時過ぎに満月だよ【満月にしないほうが良いこと】・愚痴や不平不満を言う・自己否定をする・嫌な過去を思い出す【満月にオススメのこと】・挑戦を始める・積極的に輪に加わる・ダイエットする精神高揚し代謝が上がるの満月興奮に気をつけつつ上手に利用してみて！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。