タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（いいね順）

326

@takuyasensei

静〜かに距離を置くといい人・挨拶のできない人・他人の悪口ばかり言う人・自分の主張が常に正しいと思っている人・自分の失敗を他に転換する人・自分より下の人間を常に探す人・自分より下の人間を馬鹿にする人・自分より上の人間の努力を運や才能と言う人・ネガティヴなことしか言わない人

327

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

雨で体の中も重だるぅそんな時は「黒豆茶」お勧めだよ黒豆の効能は・眼精疲労の回復・胃腸機能を高める・体内のむくみを改善・脂肪の吸収を抑える・血液サラサラ中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀なお茶、何より美味しい。… twitter.com/i/web/status/1…

328

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

炭酸水の効果は結構凄い😊 できれば無糖でそのままがいいよ。・便通の改善・老廃物の除去・疲労回復・食欲増進朝イチ炭酸水はお通じをつけてくれますがあまり冷やさないで飲むのがベター。ストレス解消したいなら柑橘類を混ぜて、潤いをつけたければ蜂蜜を少量プラス😊 リフレッシュに最適♪

329

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心当たりない？体が不安とストレスを感じてるサイン・息が速く浅い・息苦しく動悸がある・体が硬く緊張する・疲労感を感じているのに動かないといけない焦燥感を感じる・大したことないことにすぐにカッとなる・人を許せない・自分を許せない・客観的に考えられないまず深呼吸から。

330

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル疲れてるなと思ったら確認事項】・人に認められようとし過ぎてない？・自分で全部やろうとしてない？・忙しい！食事なんて適当でいいと思ってない？・睡眠なんて二の次と思ってない？・息抜きなんて無駄と思ってない？・好きな人や物を好きと思えなくなってない？深呼吸してみて😊

331

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？蕎麦はメンタル健康にも役立つよ。蕎麦はメンタルを安定させるセロトニンの原料になるトリプトファンが豊富で更にメンタルの健康に直結する腸内環境を整える効果も抜群の優秀な食材。とろろやなめこなどのネバネバ食材を加えれば更に効果アップ！ネギや海苔の薬味も最高の組み合わせだよ。

332

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

落ち込みやすいとか不安症の人は味噌やぬか漬けなどの発酵食品がかなりオススメ。脳を元気にするセロトニンが作られるのは腸。そのうち2~5％程度が脳に運ばれて心の安定に役立つと言われてる。だから腸内環境を整えてくれる発酵食品で心の不調は改善しやすくなる。お腹と脳は繋がってる、覚えておいて

333

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？嫌なことがあってポテチなどヤケ食いしたくなってなる時には脂っこい食べ物や甘いものを欲するようになるよ。でも過食は消化の時に抗ストレスホルモン作りに必要なビタミンB群を消費してしまう簡単に言えば逆効果だからやめておこうってこと。実は無糖炭酸水や柑橘類などの方が効果的だよ。

334

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【不安で寝れない時は】「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声あると思います。「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも、考えがまとまらない時にも有効なんです。歌声でもトークでもOK 貴方の大好きな声を聴いて素敵な夜を過ごしてね☺️

335

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【やらないほうがいい逆効果ストレス発散法】・物を叩く、壊す・怒鳴り散らす・散財（爆買）・ギャンブル・１日中寝続ける・暴飲暴食・やけ酒「発散」を間違えるとストレスが増したりメンタルを崩すこともあるので注意してね😊

336

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？仕事の集中が続かない、メンタルがすぐに疲れて動けなくなる人にお勧めなのが「ポモドーロテクニック」。25分働いて5分休む、それを4回（100分）繰り返したら15-30分休む。これをタイマーで管理してやると驚くほど仕事の効率が上がりメンタル疲労が激減し驚くよ！明日から試してみて。

337

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

大切なこと言うよ。体調悪くて休むことに罪悪感を感じてしまう人は多いけど体が動かない状態で無理をするほうが迷惑や心配かけてしまうこともあるよ。「悪いな」と思ったら代わりに動いてくれる人への感謝をしっかり持って自分は休むことに専念することが大切。誰も好きで体調崩してるわけじゃない。

338

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

メンタルの調子は日変わりこれは普通だよ。だから・今日はなんだか自信がない・今日は自分が嫌い・今日は人に優しくできない・今日は誰とも会いたくない・今日は消えてしまいたいこんな思いが出ていてもそれは「ただの日替わりの不調」。自分を責めたり自分を卑下したりしなくていいんだよ。

339

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？幸せホルモンセロトニンの元になるトリプトファンをたっぷり含む食材は玄米、豆類、ブロッコリー、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミなど。朝に食べるとちょうど寝る頃セロトニンに変換されるよ。朝に食べたら幸せになるものでした。明日の朝からどうぞ。

340

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？ストレスでも冷え症になるよ。ストレスは中医学では「肝」を傷めます。肝は体の気血を巡らせる働きがあるので強いストレスや慢性化したストレスで肝が傷むと血液の循環が滞りまず手足が冷えます。特徴としては顔はほてるのに手足は氷のように冷たい。心当たりある人はストレスにもご注意を。

341

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？今日は「低気圧爆下がり中」だからこんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・選挙カーを許せない結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

342

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

覚えておくといい人間心理。人を攻撃する人の心理の根っこは「恐れ」と「不安」なんだよ。自分が攻撃されたくないから「やられる前にやる」という臆病な防衛本能があるんです。これを覚えておくとやたらに攻撃してくる相手の深層心理が実は「ビビり」なんだと思えるから毅然と向き合いやすくなるよ。

343

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【心を落ち着ける思考】・今日全部やらなくていい・休む方が明日頑張れる・そもそも頑張り過ぎなくていい・自分へのご褒美に遠慮しなくていい・やりたくなければ別の道を探してもいい・他人にとっての普通は貴方にとっての普通でなくていい・生きてる限り全部自由・逃げたっていい

344

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「脳腸相関」という言葉があるくらい脳と腸には関係性が深いよ。脳がストレスを受けると過食が始まり、肥満になる確率が５０％も上がり、更に肥満になるとうつになる確率も同程度上がってしまうという統計もあります。まず何よりのメンタルと肥満への対策としては腸内環境を整えること。

345

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【こう考えると楽になること】・トラブルは日々必ず起こる・それを乗り越えて来たから今がある・昨日より今日の方が成長している・辛いことが乗り越えられないなら乗り越えなくてもいい・思いっきり逃げていい・自分は独りじゃない・自分だけ辛くなる必要はない・トラブル以上に楽しめばいい

346

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

実は５月病よりタチ悪い「６月病」・食欲不振や吐き気・めまいや耳鳴り・動けないほどのだるさ・全身のむくみ・何もしたくないほど落ち込む・頭がぼおっとしてうまく考えられない原因は「湿邪（過度な湿気の害）」「冷たい水分、甘いもの、油ものの摂りすぎ」で増悪しちゃう。注意してね

347

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

今日は笑ってしまうくらい気圧激オチ日。だから不調が出るのは普通だよ。・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・夫の言葉に笑えない #全部気圧のせい　だから今日は低燃費で無理しないで☺️自分に優しくいこうね。

348

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？心を壊さないための心がけ・貴方が壊れるまで圧をかけた人は壊れたら何もしてくれない・壊れてまで今を無理する必要は無い・壊れた心の代わりは無い・壊れそうな心には笑顔と好きな人の声を・壊れそうな時に我慢と無理はしてはいけない・壊れそうな時に側にいてくれた人を大切に

349

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【恐れずにやっていいこと】・自分の知識と経験になる出費・気持ちを盛り上げる甘味・休日の現実逃避・自分の可能性を試す挑戦・自分の想いを相手に伝えること・明日を作るための小さな努力・やりたいと思うことをやる時間作り・自分だけの居場所作りやらない後悔よりやって後悔を。

350

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「ずっと風邪ひいてる」というご相談を多くいただきますがこれに対し多くの方が「ずっと市販の風邪薬飲んでる」をされています。これごめんなさい大きなNGです。市販の風邪薬は「総合感冒薬」と言われ様々な化学成分で幅広い風邪の症状を緩和しますが逆に言えば余計な成分も取り続けることになります。

タクヤ先生 メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）