タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（いいね順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「推し」って物凄く大事だよ。誰かや何かを「推す」という行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果心にも体にも恩恵が山ほどあるよ。人生を充実させる「推し」に胸張ってね！貴方の「推し」はなんですか？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

なんか気持ちが重い、と思ったら思い出して欲しいこと・心配事の９６％は起こらない・他者は（いい意味で）貴方に興味がない・期待に期待で応える必要はない・自分中心に生きるのが正解・死ぬこと以外かすり傷・宇宙観点で見ると貴方の悩みは「塵」思い出してくれると気持ちが楽になるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【人に優しくできないときは】・自分にご褒美を与える・好きな歌を聞きながら散歩する・心落ち着く「香り」を採り入れる・闇落ちしそうな自分を空から見下ろすイメージを持つ・動物をモフる・自然に触れまくる・自分に向かって大きな声で「許す！」というまずは「自分に優しく」を心がけてね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【お休みの日の正しい過ごし方】・楽しむのが休日・他人のことなんてどうでもいい・ハメ外したっていい・自分が楽しめればそれでいい・近場だって非日常にすれば楽しめる・独りでも複数でも楽しければいい・家族に忖度する必要ない・休むことも仕事

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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始めやすいストレス溜めない生活習慣・太陽の光を浴びる→寝起きも改善・大声を出す→歌う！・泣く→感動の涙が○ ・笑う→口角上げるだけでOK ・掃除する→１日５分でOK ・早寝早起き・歩く→１日トータル３０分・嫌な事書き出しビリビリ破く・行ったことないところへ行く・朝バナナか味噌汁

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？甘いものが食べたくて仕方なくなったら「お菓子よりさつまいも」だよ。食物繊維が豊富で水溶性と不溶性食物繊維がバランスよく含まれてるから便通だけでなく血糖値の抑制効果もあるよ。さらにはGI値が58と玄米やライ麦パンと同等のヘルシーさ！「お菓子よりさつまいも」、唱えてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ストレスでできてしまうもの】・赤みの強いニキビ・肩こり・下痢と便秘を繰り返す・激イライラの後の超落ち込み・予想外の人間関係の破綻・不眠・疲労感・過食か拒食起こりかけたら・酸味の強い食べ物・柑橘やミントの香り・散歩から始めてみてストレスは溜め込まないことが重要。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？人の幸福感は意外と「ホルモン次第」だったりするよ。幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の量を増やしたい時は・可愛い動物の動画を見る・やわらかいものに触れる・食事や会話を楽しむ・人に親切にする・鮮烈な香りをかぐ・感動する・瞑想をする・ハグするやってみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？メンタル安定には「海藻」がとても有効。わかめ、こんぶ、海苔など海藻には鉄分、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや食物繊維が豊富に含まれます。うつ病や不安症、パニック障害など精神疾患にはこれらの成分不足が関わります。甲状腺異常の方は注意しつつ食卓に取り入れてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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胃腸が弱くて気象病症状が出ているタイプの対策は何よりまず胃に負担になる甘いものや重たいものを食べるのを極力控えること。あと水分を摂りすぎるのも症状増悪の原因になるから気をつけてね。軽い発汗を促す運動や40-41度くらいのお湯にゆっくり入浴するのもオススメ。今日は無理せず行こうね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

脳心理研究で「本来の自分を偽ると自律神経の意識レベルが高くなり健康やメンタル不調の原因になる」というのがあります仕事で無理に社交的に振る舞う！とかです対策としては・誰かに辛さを告白する・こまめにリラックスタイムを作るでも一番は「本当の自分で働かせてくれる環境を探す」だね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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お手軽に組み合わせるほど健康になる習慣・7時間睡眠・24時までに寝る・お腹と足首と首の後ろを冷やさない・冷たい飲食を避ける・口角を上げる・感情を殺さない・「まいっか」の精神・よく噛む・人の批判をしない・できるだけ歩く・人生全て腹八分を心がけるできることから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？疲労と疲労感は別物だよ疲労は休息すれば回復できるもの疲労感は休息しても回復できずに朝から疲れを感じているもの疲労感は「メンタルの消耗で引き起こされる」ことが圧倒的に多い。だからただ休むよりメンタルケアをすることで回復できることが多いよ。覚えておいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？ストレスを感じたらすぐにするといいこと・好きな動物をモフる・感動して水たまりができるくらい泣く・恐ろしく香りのいいハーブティーを飲みながら読書・びっくりするくらい好きな人と話す・ストレスの根源を書き出してその紙を思いっきりビリビリ破くやってみて、効果あるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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湿気凄いね😭 湿邪にやられるエトセトラ湿気増える・暑くなる ↓ なんか冷たいもの欲しい ↓ ビール・サワー・ジュースヒャッハー！油たっぷりツマミ、スナック最高！ ↓ 油＋糖分＋湿邪が胃内で合体！ ↓ 胃腸機能壊れる ↓ だるい、重い、気持ち悪い、気持ち落ち込むこの連鎖、気をつけて！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？実は「ストレス」でも咳は出るよ。これ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴。心当たりある方はストレスケアや発散を試してみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？睡眠の質が悪い人は寝る前にココアお勧め。寝る前に飲むとココアに含まれるテオブロミンという自律神経を整える作用のある成分により寝つきが良くなり、眠り自体も深くなる効果があるとされるよ。実はココアはカフェインも少なく安心して飲めるよ。心が疲れた時もホットココアで良い夜を。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

台風来てますね😓 台風による気圧変動は凄まじいのでいつも以上に不調が出やすい・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・相方と噛み合わない #全部気圧のせい　だから粛々と低燃費で過ごそうね。無理しないこと！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？疲れた日にめちゃくちゃオススメなのが「豚汁」だよ。ビタミンB1豊富な豚肉とその吸収を上げる成分を持つネギの組み合わせが疲れた体に最高な上、味噌と沢山の野菜の効果が一つの腕で摂れる栄養バランスも素晴らしい料理です。体を温めてくれて疲れた心もほっこり。今夜は豚汁にしてみない？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【嫌なこと言われて落ち込んだら】・心華やぐ食べ物を食べる・嫌な人間はろくな人生歩まない可能性が高いことを知る・復讐しようとするエネルギーを自分が成長できるものに転換する・落ち込みは必ず晴れることを思い出す・心を許せる人に話を聞いてもらう・嫌なことを言う人間はエア目潰し

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

人に優しくできないなーって時に食べると良い食材・アーモンド・青魚・トマト・バナナ・小魚・チーズリラックス&精神安定作用があるもの。嫌いなものは無理せずに、でお好きなものをどうぞ。是非お試しを。食べれば食べるほど良いわけではないので食べ過ぎには注意だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「甘いものを食べると落ち着くけどやたらイライラする」「何もしていないのに疲れやすくなった」と感じたら砂糖中毒の可能性あり。砂糖の過剰摂取を続けるのはうつ病の原因になることも。砂糖は「マイルドドラッグ」とも呼ばれ薬物やアルコール並の中毒性・依存性があるといわれるほど。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？うつうつ気分になりそうならジャスミン茶が良いよ。ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされるよ。嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでみて。お手軽に気が巡り気持ちが上がってくるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

お疲れ様。疲れてない？・貴方に不快な事しか言わない人・貴方を常に否定する人・貴方を目の敵にする人・貴方を落とし優越感に浸る人・貴方を認めない人全部黄砂だと思えばいいよ黄砂めっちゃ飛んでるって思えば逃げる気になるでしょ。貴方の貴重な時間をそんなものに浪費する事ないからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【物事を継続させるコツ】・集中し過ぎない・適度に別のものに手を伸ばす・「こうあるべき」と思い込まない・完璧を求めない・飽きたら一度やめてみる・たまに別の視点から見てみる・「続けなくてはいけない」と思わない・適度に楽しみ、やりきらない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。