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いらっしゃいます。
大事なことは「どういう方はワクチンを打たない方がいいのか」という調査、研究。それには、#ワクチン長期副反応（#ワクチン後遺症）を認めなければ始まりません。「そんなものはない」と盲目的に患者さんの訴えを退ける態度は非常に問題だし、医療の信頼性を貶めると考えます。
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神奈川県がワクチン接種回数とCOVID-19による死亡率との関係の集計結果を公表しています。
pref.kanagawa.jp/docs/ga4/covid…
やはり、２～３回は打っておいた方が良さそうだなと読めます。
一方で、#ワクチン長期副反応（#ワクチン後遺症）によって、「打たなければよかった」と思っておられる方もたくさん
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本日のチキンスープ。
・水滞（水毒）を改善する鶏肉（脂の少ない胸肉）
・脾胃（消化器系）を助ける大棗（ナツメ）、生姜のゴールデンコンビ
・胃を元気にするシイタケ
・炎症で減少した陰を補う枸杞子（クコの実。胃腸が弱い人は無しにするか、ごく少量で）
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症状がきつい間だけ、短期間処方してもらう形にしていただけると助かります…。
漢方の詳細はこちらをご参照ください。
longcovid.jp/cheat-sheet.ht…
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とても残念なことですが、「#コロナ後遺症」という言葉は使わない方が無難です。その言葉を出しただけで、診察拒否をされてしまうことがよくありますので…。
なお、西洋医学の喘息の治療だけで改善しない場合は、漢方の併用がとても有用です。ただ、今は保険の漢方薬がものすごく不足しているので、
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食事療法としては、甘いもの、油ものは
・胃酸逆流を引き起こし、胃酸が上咽頭に達して脳の炎症がひどくなる
・消化器系の負担になって、全身の症状が悪化する
等のリスクになりますので、避けるようにしてください。
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ストレッチポールも有用です。こちらの記事を参考に、乗ってゆらゆらするだけで呼吸が深くなる効果が期待できます。ただし、乗ると疲れてしまう方は、もう少し改善してから乗るようにしてください。（目安：先述の重症度分類でPS 0～6の方向けです）
yogajournal.jp/11909
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#コロナ後遺症 では、ほぼ全例で #慢性上咽頭炎 が見られますが、#鼻うがい と併せて、#あいうべ体操 をすることで、さらに改善しやすくなることが多いため、有用です。症状が強い方は1日に何十回も行っていただくとよいですが、疲れないようにだけ注意してください。
youtube.com/watch?v=I64QSh…
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体のあちこちが痛むこともあるかもしれません。多くは酸欠が関連していると考えられ、呼吸リハビリを繰り返すことで軽減しやすいですが、痛みが強ければペレス・テラキ治療室のセルフ遠絡療法を試されるとよいかもしれません。
youtube.com/channel/UCxXJK…
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不安感や焦燥感、悲しさ、不眠などに苦しむこともあるかもしれません。そのときは、「ゆるめる瞑想」をぜひ利用してください。1日に何回やっても問題ありません。
longcovid.jp/selfcare03.html
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重症度を把握したら、重症度に合わせた呼吸リハビリをしましょう。１日２，３回やって満足するのではなく、何回も繰り返し行うと、症状が改善しやすいです。また、生活の合間合間で、呼吸リハビリを行うことが大切です。なお、一度に全てを行う必要はなく、細切れで大丈夫。longcovid.jp/respiratory_re…
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これに関連して、呼吸リハビリが非常に有効ですが、通常の呼吸リハビリだと運動負荷が強すぎて、症状が重くなってしまうことがあります。
まずこちらでご自分の重症度を把握するところから始めましょう。
longcovid.jp/ps.html
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#コロナ後遺症 は飲酒で悪くなりますので、お酒は厳禁です。
また、酸欠で症状が悪化している方が多いことから、禁煙も必要です。
なお、コロナ後遺症の原因の一つとして、スパイク蛋白による微小血栓、肺拡散能障害などが報告されていることからも、禁煙は必要と理解できるかと思います。
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鼻うがいは痛そうなイメージがありますが、37度前後のお湯に、１～２％の塩を入れて溶かして使うと、全く痛くありません。市販の240mlのボトルだと、だいたいティースプーン摺り切り１杯弱くらいでちょうどいいかなと思います。
注意点として、中耳炎の方と、誤嚥してしまう方は鼻うがいができません。
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鼻うがいのCOVID-19の重症化予防効果についての根拠論文はこちらです。
journals.sagepub.com/doi/10.1177/01…
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すぐにできることとして、一番大切なのが「#鼻うがい」です。無理をしないようにして、１日３回鼻うがいをするだけで、症状が軽くなる人はたくさんいます。
なお、鼻うがいは感染予防効果もありそうですし、重症化予防効果は論文で報告されていますから、今の時期は皆さんされた方が良いと思います。
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「無理をしない」というのは、仕事をするなということではありません。「疲れないように注意しながら生活をしてください」ということです。
ただし、もし異常な疲労感で仕事ができないようなら、仕事は思い切って休んだ方が良いです。短期間の無理で、長期間働けなくなります。
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当院では５千人以上の #コロナ後遺症 の診察をしてきました。コロナ後遺症は寝たきりになってしまうほど重くなることがあるので注意が必要です。当院の調査で、重い後遺症になるのは、COVID-19になってから２か月以内が91%です。コロナ後遺症は、疲れると重くなりますから、COVID-19になったら、
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死者数がとんでもないことになっているので、感染者数は想像を絶することになっているのではないかと思います。改めて、基本的な情報を流すことにします。
渋谷駅前のヒラハタクリニック院長。新型コロナ後遺症を5000人以上、ワクチン長期副反応を350人以上診察。ME/CFSの診察もしています。消化器内視鏡専門医、内科認定医、日本医師会認定産業医、旧通産省第一種情報処理技術者、LPI Level 1。北里大学研究員、東京医科歯科大学非常勤講師、論文執筆中。