101
「私は性格が悪いんじゃないか」
と悩む人がいるけど、本当に性格が悪い人はそんなに悩まないんですよ。悩んでいる時点で、あなたは違う。
まだ自分を好きになれなくてもいい。
だけど「こんなに悩んでるんだから、そんな悪い奴じゃないかも」と、自分の味方になってみる。その方がきっと楽だから。
102
「自分さえ我慢すれば」「我慢が足りないのでは」
このような考えから、自分を追い込んでしまうことがある。
だがこのように思える時点でその人は、これまでの人生で相当我慢してきている。だからそう思える人こそ「自分だけが我慢しなくていい」と思っていい。
我慢が足りない、なんてことはない。
103
前向きな言葉が、しんどい日もある。
幸せそうな人を見て、なんとも言えないイライラや悲しみが出てくる日もある。
励ましの言葉が綺麗事に聞こえたり、感謝するどころか腹が立つ日もある。
そんなふうに感じる自分を責めないでね。
そんな日もあるよ。そんな日が続くこともある。大丈夫だから。
104
休職する利点は、休めることだけではない。これまで我慢していたことに気づくきっかけになる。
何に傷つけられ、何に疲れ、何が嫌で、何がストレスだったのかということに気づく。
甘えだと思っていたことが実はそうではなく、精神的なダメージがあまりに大きかったと気づけることもある。
105
「嫌」「したくない」が許されないで育つと、大人になっても断れなくなる。しんどいのに我慢する。
「したい」「好き」を否定されて育つと、大人になっても言えない。否定される怖さが勝つ。
甘えとか他責とかそういうことではなく1つの事実として、許されて育った人たちの何倍もそれらが難しくなる。
106
・根はいい人だけど
・悪い人じゃないけどなんか苦手
このように感じる人がいるなら、一旦離れてみるといいかも知れない。
明らかな攻撃を受けないから気付きにくいだけで、少しずつあなたのストレスはたまり、気力が削られている可能性がある。
もちろんやはり大切な人だと感じたら戻ってもいい。
107
春の季節は、ただでさえ自律神経が乱れやすい。気候や気圧の変化で、なんだかモヤモヤしたり、何故か不安になったり、体調が崩れやすい。
それに加えて入学式、新学期、新年度といった『世の中の明るい雰囲気』が、焦りや不安に追い打ちをかけてしまうことがある。
頑張り屋さんほど影響を受ける。
108
できるからやらなきゃと思うかもしれない。
でも実は、できるからって全部やらなくていい。
まだ頑張れるから、休んじゃいけないと思うかもしれない。
でも実は、まだ頑張れても休んでいい。
誰かや何かのために、つい「もっと」と頑張りすぎてしまう…
そんな時こそ自分のためにちょっと一息を。
109
親子だから分かり合える。
親は子を愛するもの。
話し合えばわかる。
このように世の中が作り出した「当たりまえ（だと思わせる）」というレッテルが人を苦しめることがある。
現実には、話し合っても分かり合えない人はいる。
愛せないこともあるし、思ったように愛してもらえないこともある。
110
なんかしんどい。朝起きれない。頭が痛い。お腹が痛い…。
心は我慢できても、体が正直にSOSを出す。
このSOSでさえ長期間無視し続けると無気力になったり、感じ考えることをやめたり、心を麻痺させたり、動けなくなることもある。
これらはやる気の問題でもなければ、甘えでもない。
111
「できてるよ」と褒められて戸惑うほど、「あなたはダメ」「まだまだ」と言われ続けてきたのかもしれない。
「すごいね」と褒められて戸惑うほど、叱られる回数の方が多かったのかもしれない。
「大好きだよ」と言われて戸惑うほど、今まで愛されてる実感が持てなくて不安だったのかもしれない。
112
体が疲れていたり心が弱っている時には、いつもの数倍傷つきやすくなる。何倍も落ち込みやすくなる。
誰かの一言に傷ついた時に自分を責めそうになったら、自分が疲れていないか確認する。
あなたがダメだからそれほど落ち込むのではなく、疲れすぎているのかもしれない。そんな時は、まず休む。
113
「好き」に救われることがある。
現実の人物でなくてもいい。ゲーム、動画、推し、アニメ、花...「好き」と自分が思えるものならなんでもいい。
ただし他の誰かのためではなく、自分のための「好き」である必要がある。
成長とか学びとかそういう考えは一旦置いておいて、好きなものに浸ってみる。
114
みんなが出来ていることが出来ないと、焦りやすい。不安になりやすい。
だがそんな時こそ、自分と同じ環境ではない相手と自分を比較しないでおく。
子どもの頃に家が安全基地だった人と、そうでない人では心の土台が違う。
スタートが違うところから、あなたはここまで努力したのだから。
115
普通に生活をしているように見えても、いつも笑顔に見えても、恵まれた家庭に見えても...幸せだとは限らない。
むしろ一見恵まれていえるからこそ、周囲に理解されにくいという苦しみがある。弱みを見せるのが怖いこともある。
心の奥に生きづらさを抱えている人は、とても多い。
116
誰かが我慢しているからといって、自分も我慢しなければいけないということはない。
「仕事が辛いのは皆同じ」と言われることもあるが、家に帰ってリラックスできる人と、家に帰っても全く休まらない人とでは全然違う。話を聞いてくれる人がいる人と、理解者がいない人では状況が全然違うのだから。
117
自信を持つために努力をしたのに、いつまで経っても自信が持てないことがある。
自分を好きになるために必死に頑張ったのに、好きになれないこともある。
ひたすら何かを頑張り続け、終わりがないように感じることもある。
「こんな私が生きていていいのか」という不安を抱えていると満たされくい。
118
「どうしよう…」「私はいつもこうだ…」
次から次に不安な気持ちが押し寄せてくる時は、セロトニン不足のサイン。
そのまま放っておくと、どんどんストレスがたまってしまいます。こんな時は自分に、甘いプレゼントを。
チョコレートやクッキー、ちょっとしたおやつで効果アリ。回復しましょ。
119
誰かに会うと楽しい反面、落ち込んでしまう人がいる
楽しいひと時を過ごしていても、気がつけば相手と比較してしまい「皆はこんなにも…」「それに比べて私なんて…」と落ち込む。自分のコンプレックスのことで頭がいっぱいになる。
子どもの頃から比較されたことが多い人ほど、そうなりやすい。
120
先延ばしは良くない、という風潮がある。
だが調子が悪い時や落ち込んでいる時、疲れている時は先延ばしした方がいい。
心身の調子が悪い時は省エネモードになっており、自分にとっていい方法よりも「いつもと同じ」ほうを選んでしまいやすいから。
重大な決断ほど、自信を持って先延ばししていい。
121
「なんで私はストレスがうまく発散できないんだろ…」なんて落ち込まないでね。
その人とは、ストレスの大きさが違うだけだから。少し休むくらいじゃスッキリできないくらい耐えてきたのかもしれないし、好きな事でさえ楽しめないほど疲れてるのかもしれない。
ゆっくり少しずつ、あなたのペースで。
122
「他人のせいにしているだけでは」と、不安になる人が増えている。
だが本当に人のせいにしていたら、そんなこと思えない。だからそう思う時点で「自分が思うほど他人のせいにしていない」と思っていい。
自責傾向が強い人に知っておいてほしいのは、本当に他人のせいのこともあるということ。
123
先回りして疲れてしまう人がいる。
相手に求められる前に「やらなきゃ」と思う。直接求められているわけではない場合、文句も言えず背負い込んでしまう。
子どもの頃から家庭内で「そうしてきた」人ほど、そのクセが抜けずに苦労する。先回りが役立つことも多いが、それが毎回となると疲れてしまう。
124
他人に優しく、自分に厳しいことがある。
励ましや応援がない家庭環境で育つと、自分を褒めたり認めたりしにくい。慣れていない。
みんなが出来ていることが出来ないと「こんな事も出来ない」と自責する。もし出来ても「みんな出来る。上がいる」と思うため、自信がもてずいつも不安になりやすい。
125
あなたが勇気をもって相談した時。
「そんなの大したことない」「私の方が大変」とマウントを取られることがあるかもしれない。
でも、苦しさや辛さに、大きいも小さいもないんだよ。
だから「もっと苦しい人がいる」なんて思って我慢しないで。あなたが嫌なら嫌だし、辛いものは辛いでいいから。
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