1076
辛い症状や悩みが消えるには、時間がかかります。
「早く前みたいに」「いつになったら…」と悲しくなるかもしれない。
でもまずは人に頼ったり、自分のSOSサインに気が付けるようになったり、罪悪感なく休めるようになることから。
焦っちゃうけど、大丈夫。
全部今のあなたに必要なことだから。
1077
パートナーに尽くしすぎてしまい、疲弊する人が増えている。
子どもの頃、親の機嫌に左右されてきた人に多い。
尽くすことで相手は満足してくれるかもしれないが、これでは「自分が愛されている」という実感がもてない。
自分だけが相手を喜ばせているように感じ、「私ばかり」と不満が募る。
1078
限界まで頑張り続ける人がいる。
正しくは、限界のボーダーラインが分からない。頑張ることばかり求められ、休む事が許されない環境がそうさせる。
だから伸びきったゴムが切れるように、水がコップから溢れるように突然限界がくる。限界がきて動けなくなってやっと、強制的に休むことが出来る。
1079
誰かがコソコソしていると、「自分の悪口を言っている」と感じることがある。
子どもの頃、認められるより否定されることが多いとそうなりやすい。
「そんなことない」「自意識過剰」「気にしすぎ」と言われることもあるが、そうではない。本人も気にしたくない。
過去の影響で不安が膨らんでしまう。
1080
人は疲れている時に、イライラしやすい。
疲れていると、イヤなものが目に入りやすい。
いつもよりイライラしたり、嫌な事を思い出したり、イヤな人ばかり目に入る時は『お疲れのサイン』です。
「なんかイヤなことが多いなぁ」と思ったら一息つきましょ。
あなたの性格のせいではないですから。
1081
HSP気質があると、色々なものを感じ取りやすい。
でも、何を感じ、どう受け取り、どう行動するかは一人一人違う。
アダルトチルドレンの場合、この気質が負担になりやすい。
分かるから「しなきゃ」が強くなる。察するから「しちゃダメ」も強くなる。気質を活かすよりも、気質に苦しめられてしまう。
1082
「真面目だね」と褒められても、「それしか取り柄がないって事？」「嫌み？」と思う人がいる。
親切から「もっと休んだら？」と言われて、休めないことを責められているように感じる人もいる。
幼少期に批判されてばかりいると「批判される前提」で聞いてしまいやすい。だから人間関係が複雑になる。
1083
自信がなくて不安でどうしようもない時こそ『私なら出来る』『大丈夫』と言い聞かせてほしい。
あなたの味方になれるのは、あなただけ。たった１人の味方だけど、絶対裏切らないから。
でも「まだ大丈夫」「まだいける」には要注意。あなたがそう感じる時は、もう限界が近いから。休憩のサイン。
1084
依存されることもあれば、依存することもある。
ACは共依存の苦しみを知っているから、依存を極度に警戒する。
でも、相互依存というものもある。どちらか一方だけ頑張るのではなく、相互に弱さを見せて頼れる関係。お互い支えあえる関係。
依存＝ダメ、と一人で頑張りすぎなくていいんだよ。
1085
アダルトチルドレンだと気がついていないACは、自分を責める。
生きにくいのは自分のせい、人を信じられないのは性格のせい、病気や体調不良は管理不足、もっと心が広ければ、強ければ違ったのにと。
頑張っても変われないのは努力が足りないからではない。
原因があなたではなく家庭環境だったから。
1086
平気と「無理」のラインが分からないと悩む人が増えている。
頑張るのは素敵だが、頑張りすぎてしまう。
親に認めてもらえなかったのに、ほどほどで他人が認めてくれるわけがないと思う。全力で努力してきた人ほど「ほどほど」が分からず疲弊する。
頑張り続けてきた人は、休むのも怖くなる。
1087
親の機嫌に左右された人は、大人になってもその影響に苦しむ。同じように他人の機嫌にも左右されやすい。
機嫌がいい時には優しくされ、機嫌が悪い時には否定されてきたから、どれが本当の親なのか分からない。恨むことも嫌いになることも出来ず、かといって心から信頼することも出来ない。
1088
優しい一言や気遣いは、相手の心を温かくする。
これはとても素敵。でもずっと優しくしたり、一緒にいる間気を遣い続けなくても大丈夫。
というか、それは出来ないの。
それで心と体が壊れちゃった人を大勢見てきたから…。
誰かにしているように自分のことも見てほしい。たまにでもいいから。
1089
褒められなかったり、否定されてばかりいたり、他の兄弟姉妹より大切にされていないと感じたことがきっかけで、『無価値観』は生まれる。
「本当は男の子がほしかった」「産もうか悩んだ」「あなたのせいで…」など何十年も前に家族から言われた言葉が、心に深い傷を残すことは珍しくない。
1090
過去に否定されることの多かった人ほど、強くなければダメ、しっかりしないとダメだと自分を追い込む。人に助けを求める事は弱さであり、弱い人間は世の中で生きていけないと精神的強さを求める。
人を信じられない場合、断られたり見返りを求められることを警戒し「自分でやった方が良い」と考える。
1091
相手に悪気がなくても、心が傷つくことがある。
そういう人なのだと理解したとしても、嫌なものは嫌だし、苦手なものは苦手でいい。
相手に何か事情があったとしても、どうしても許せないこともある。
そう思う自分を責めたり、落ち込んだりしなくていい。
1092
疲れるのは、弱いからじゃない。甘えているわけでもないよ。
こんなに疲れるくらい色々なことを感じて、「どうしたらいいか」考えたからこそ。
誰にも分かってもらえないと悲しくなっちゃうけど、堂々と「頑張ったー！疲れたー！」と思っていいんだよ。それだけのことをしたのですから。
1093
親に管理され過ぎていたり、「ああしなさい」「こうしなさい」と親の言うことが絶対の環境で育つと、人生が戦いになりやすい。
親から支配され過ぎている場合、他人から受ける「支配に似たもの」に敏感に反応する。他人からの指摘が極端に嫌いになる。常に誰かと、頭の中で他人と戦うようになる。
1094
「あなたが変われば、相手も変わる」と、言われることがある。
「相手が変わらないのは、私の努力が足りないからだ」と、自分を追い詰め落ち込んでしまう人もいる。
でも、違う。
相手が変わらないのは、相手の問題。大人同士の関係において、あなたにはそこまでの責任はないのですよ。
1095
悔しさは、誰でも感じる気持ちじゃない。
適当に生きて、なんとなく過ごして、それでいいやと思っていたら「悔しい」なんて思えないんだよ。
だから悔しいと思えるあなたは、それだけで素敵。落ち込めるあなたは、諦めていない。
頑張って努力して、前に進んでいるからこそ、そう思えるんですよ。
1096
理想的な環境で育つと、「何があってもあなたを守る。もし皆が敵になっても、私は味方」というメッセージを親から受け取る。直接口で言うだけでなく態度から子どもは察し、安心感を覚える。
だがACは、親から真逆の物を受け取ってきた。
守ってもらうどころか、精神的に追い込まれている人も多い。
1097
＜アダルトチルドレンが抱えやすい悩み＞
・相手の機嫌を常に伺う
・他人の機嫌に不安・恐怖を感じる
・相手を信じきれない
・滅多に頼れない
・ふいに一方的に関係を断つ
・尽くしすぎ、反対に束縛しすぎ
・相手との距離感が分からない
・嫌われないために神経をすり減らす
・自分の気持ちを言えない
1098
アダルトチルドレンの苦しみから抜け出すためには、幼少期の親からの影響をなくすことが必要になる。
実在する親は、年を重ねる事で影響力が低下することが多いが、幼少期にインプットされた親の影響は年々その力が増大していく。
これが「なぜか意見を言えない」「なぜか気を遣う」に繋がる。
1099
アダルトチルドレンは、過去の影響から「不全感」を抱えやすい。
生きがいや目標、何をしても達成感がなかったり、自分が何をしたいのか、どうしたいのか、自分の感情がよく分からないこともある。
「努力が足りない」から「こんな性格だから」と自分を責めてしまうが、実は違う。
1100
「怒られたこと」を反省していたはずが、「そういえば昔からこうだ…」「あんなミスもした…」と過去の失敗を拾い集め、「なんて自分はダメなんだ！」と落ち込んでしまう。
こんなことないですか？
脳は、あれもこれもの『ついで叱り』が大得意。
気が付いた時に、自分でSTOPをかけてあげましょう。
「自分なんて」を「自分らしさ」に変えるきっかけを。今よりラクに生きる方法と生きづらさの原因を心理学の観点から ■人間関係、親子問題、機能不全家族の相談を得意とする ■著書『あなたはもう、自分のために生きていい』amazon.co.jp/dp/4478116539#…