901
HSP+ACだと、「自分がおかしいのでは」と悩みやすい。
受け入れてもらえないのは、『人には自分がもたない能力を否定する傾向』があることが関係する。故に少数派は辛い。
さらに五感の鋭いあなたは、周囲より多くの情報を受け取る。
考えすぎなのではない。情報が多いから処理に時間がかかるだけ。
902
アダルトチルドレンは白黒思考に陥りやすい。0か100で物事を考える。これが結構しんどい。
だから「グレーでもOK」「50でもOK」と思えるよう努力する人は多い。変えられるならそれはそれでOK。
でも実は、過去の影響が強いほど変えるのが難しい。
そんな時は「白黒思考でもOK」と受けとめることから。
903
「何をどうすればいいのか分からなくなる」人がいる。
大人しくしていれば「暗い」、元気に振舞えば「調子に乗るな」、「私の言うとおりにすれば間違いない」と過干渉に接し、意見を言えば否定されるなど、過去の親子関係が影響しやすい。
頭の中であれこれ考えすぎて、パニック状態になってしまう。
904
怒りや不安が出てきた時。
「怒らない、怒らない…」と思うのは、逆効果。
脳は否定形を理解できないから、ますます「怒る」という感情が膨らむんです。
「我慢、我慢」で抑えても、いつか限界がきて爆発しちゃう…！
怒りも不安も、出ていい。
ちゃんと気持ちを感じてから、パッと手放しちゃおう。
905
「ありのままの私が愛されるはずがない」という思いを抱えていると人間関係で悩みやすい。
誰かが褒めても喜べない。褒められているのは「つくられた自分」で、本当の私を見たら離れるのでは…と怖くなる。
自分を全て受け入れてほしいが、「親でさえ愛してくれなかった」という不安が心を支配する。
906
アダルトチルドレンだと知り、過去の記憶が溢れてくることがある。
涙は出ていい。感情がマヒしていない証拠だから。涙には心の傷を癒す力がある。
強い怒りが出ても大丈夫。怒りが出るのが当然の出来事があったのだから、それでいい。
感情が出てこない時は、心を守るために抑圧している時。
907
子どもの頃から「いいこ」を求められすぎると、自立という名の「孤立」が家庭内で生じる。周囲には自立して見えるかもしれないが、子どもは心の中で孤独を感じる。
すると大人になって「満たされない何か」が膨らむ。
子どもには、依存が必要な時期がある。
自立と依存は真逆に位置するものではない。
908
何かをきっかけに怒りが爆発することがある。手が付けられないこともある。
それを見た人は「急になぜ」「それくらいで」とあなたを責めるかもしれない。
でも多くの場合、それは「急に」ではなく、笑顔で耐えて我慢して「とうとう」そうなっている。
周囲が気付かないほど耐え続けてそうなる。
909
嫌なことをしようと思った時に、「動けない」「やる気がでない」のはとても自然なこと。
でも楽しいことでさえ「思い浮かばない」「したいと思えない」「めんどう」と思うなら、心と体がヘトヘトのサイン。
休みたいと思うのは、ワガママでも何でもありません。
今、あなたに一番必要なこと。
910
あなたが勇気をもって相談した時。
「そんなの大したことない」「私の方が大変」と言われて、落ち込む事があるかもしれない。
でも、苦しさや辛さに、大きいも小さいもないんだよ。
だから「もっと苦しい人がいる」なんて思って我慢しないで。あなたが嫌なら嫌だし、辛いものは辛いでいいから。
911
「あなたはしっかりしているね」
「あなたはがんばり屋さんだね」
という一見ポジティブな言葉に苦しめられることがある。
やさしくて責任感の強い人ほど「しっかりしなきゃ」「頑張らなきゃ」と、期待に応えるため自分らしさを抑えてしまう。
ネガティブな言葉だけが、苦しみの原因とは限らない。
912
行動できないのは「性格のせい」ではないことが多いのですよ。
子どもの頃から「しなきゃ」「やらなきゃ」で動いてきた人ほど、「したい！」で行動するのが苦手です。
「嫌」「やりたくない」を抑えて頑張ってきた人ほど、「楽しい」「嬉しい」も出にくくなります。
poche862.com/archives/3328
913
テストで90点だった時。
「あと10点足りない」と言われるのと、「90点も取れたね」と言われるのとでは、その子に及ぼす心への影響が全然違う。
何か出来た時に「○○はできた」と思えるのか、「（○○はできたけど）××はできなかった」と思えるのかの差は、性格よりも家庭環境の影響が大きい。
914
人に頼るのが苦手な人がいる。
怒られたくない、迷惑をかけたくない、どう声をかけていいか分からない、ちゃんと伝わるか不安、使えない奴って思われたくない、頼ったら自分も助けなきゃいけない…色々な理由がある。
頼れないのがダメではない。だが頼りたいのに頼れないなら、過去が関係している。
915
人に弱さを見せられない、と悩む人が増えている。
子どもの頃から喜怒哀楽をあまり出さずに耐えてきた人の場合は、「強くならなきゃ」という思いを抱えやすい。
自分が我慢することで家族や周囲を助けてきた人は、「助けを求めるのが苦手」になりやすい。
916
前向きな言葉がしんどい日もある。
幸せな人を見て、イライラや悲しみが出てくる日もある。
励ましの言葉が綺麗事に聞こえて、腹が立つ日もある。
そんな自分が嫌になるかもしれないが落ち込まなくていい。逆に落ち込んでもいい。
どちらも「もっとこうなりたい」があるからこそ抱える気持ちだから。
917
誰でも１つや２つは、自信のない部分がある。
モラハラやパワハラ加害者は、ソレを見逃さない。徹底的に利用する。
攻撃を受け続けるうちに「私はダメな人間だ」と思わされる。次第に、相手への怒りが自分への失望に変わる。
相手が悪いのに「こんな自分がいけない」と自分を責めてしまうようになる。
918
アダルトチルドレンが苦しむ親の毒は、一撃で死に至るほど強烈ではない事も多い。
甘い蜜が与えられることもあるし、「あなたのため」という言葉を使われて罪悪感を抱く事もある。だから影響に気がつきにくい。
ゲームの毒状態のように少しずつダメージを与え続け、自分らしさをじわじわ奪っていく。
919
ACに影響を与えるのは、親だけではない。祖父母が、親以上に影響を与えるケースもある。
特に、母と祖母の仲が悪い場合はそうなりやすい。どちらかの味方をすると、どちらかが不機嫌になるから。
自分の話を聞いてもらうべき時期に気を遣い、大人の愚痴を聞かなければいけなかった弊害は大きい。
920
「人に迷惑をかけないように」と思えるのは大切な心掛けだが、子供の頃からあまりに強く言われ過ぎると『人に頼れなく』なる。
困ったことがあっても自分ひとりで解決しなきゃと思ったり、「助けて」「手伝って」が言い出せなくなってしまう。
簡単に助けを求める人にイライラが募ることもある。
921
成功も失敗も受け止めてくれる環境なら、心は安定する。
成功した時は褒められ、失敗したら否定されると、失敗＝ダメと恐怖が植え付けられる。
嫉妬されたり成功を喜ばれない環境では、「成功しない道」を選んでしまいやすい。
自分自身に無関心な環境で育つと、「自分なんて」と無価値感が強くなる。
922
「考えるのが苦手」という人がいる。
やる気がないと勘違いされたり、自分の能力不足に落ち込むことがあるが、『子どもの頃の家庭環境』が影響しているケースも多い。
「口ごたえするな」「黙って言うことを聞け」という環境で育つと、心を守るために考えることをやめてしまうようになる。
923
甘えたい時期に甘えられなかったり、助けてほしい時期に自分で頑張らなきゃいけなかったり『背伸びした自分』を演じることがある。
反対に親から子ども扱いされ過ぎ、手出しされ過ぎると自立にブレーキがかかる。
いずれも、親の求める自分を演じた経験は「自分らしさが分からない」に繋がりやすい。
924
アダルトチルドレン＋HSPだと、周囲から否定的なことを言われやすい。
感受性の豊かさを「神経質」「うじうじ」、思考力の高さからくる丁寧な選択を「真面目すぎ」「トロい」と揶揄されることもある。
人には、自分が分からないものを否定する傾向がある。
あなたが悪いから否定されたのではない。
925
不機嫌になって八つ当たりしたり、チクチク嫌味を言ったり、無視したり、怒鳴り散らしたり…
行動だけ見れば、あなたも「嫌いなあの人と同じ」と思う時があるかもしれません。
でも気づいて落ち込めるあなたは、その人と違う。全然違う。
あなたは気がついて、何とかしたいと思っているから。大丈夫。
「自分なんて」を「自分らしさ」に変えるきっかけを。今よりラクに生きる方法と生きづらさの原因を心理学の観点から ■人間関係、親子問題、機能不全家族の相談を得意とする ■著書『あなたはもう、自分のために生きていい』amazon.co.jp/dp/4478116539#…