301
自分が「イヤな奴」に感じることがある。
安心できない環境にいる時、人は自分を守るために武装する。心が傷つけられないように本音を隠し、本当の自分を隠す。
こういう時、「イヤな奴」になりやすい。攻撃から身を守るため臨戦体制になるから、何気ない相手の態度や一言にカチンときやすい。
302
疲れたのは、あなたなりに頑張っているから。
寝てただけ？
寝るのも予定の一部。それに、寝るのも体力使うんですよ。
特に何もしてない？
だけど色々考えたでしょう？脳も体の一部。疲れるんですよ。
今日は「疲れた」の代わりに、「あ～頑張った」と言ってみる。
疲労感が満足感に変わるから。
303
相手が今どんな気持ちなのか、表情や声のトーンから察することが得意な人がいる。例えるならアンテナの受信感度が高い状態。
だがその一方で、受信感度がとても低い人もいる。
「これを言ったら相手がどんな気持ちになるか」を全く考えず言葉を発するから、感度の高い人は打ちのめされてしまう。
304
元気な時は「今」に集中しやすい。
調子が良い時は「未来」にも希望が持てる。
だが、疲れていると「過去」の存在が大きくなる。
過去への後悔、苛立ちや悔しさで頭の中が埋め尽くされてしまう。
嫌な過去ばかり思い出すなら、疲れが溜まっているのかもしれない。我慢や無理が相当溜まっているサイン
305
「なんのために頑張ってるんだろ」と虚しくなるのは、あなたなりに今を生きているから。
そこから逃げ出したくなるのは甘えじゃないし、努力が足りないのとも違う。
その環境やその人があなたに合わなかっただけ。
逃げたり避けたりするのも、立派な一つの選択肢。
そうまでして無理しないでね。
306
親切でいようと思えるのは、素晴らしいこと。
だがあなたを蔑ろにしたり、馬鹿にしたり、尊重してくれない人まで親切にできなくていい。
そうしないと、あなたの周りに「あなたを大切にしてくれない人」が増えてしまうから。
親切が伝わらない相手には、意地悪を仕返ししないだけで十分。それでいい。
307
人が嫌になることがある。
誰の話も聞きなくなくなることがある。
誰にも優しくできなくなることがある。
いつも頑張っている人ほど、急にそうなりやすい。
性格が悪くなったとかそういうことではないから、ひとりでゆっくり休んでみる。
明日でもいいことを１つ、明日に回して休んでみる。
308
何もしたくない日があっていい。
そう思うほど、今日まで頑張ったってことだから。休んで回復しよう。
何も出来なくて、落ち込む日もあるかもしれない。
それもそれでいいんだよ。それほど疲れが溜まっていたってこと。
いつも頑張りすぎるあなたが何もせず休めたなら、それは「出来た」だよ。
309
大好きだったはずの人と、一緒にいるのが辛くなることがある。それが恋人や友達のこともあれば、家族のこともある。
そんな時は、心に深い傷を負ったままになっている。
大好きな人だからこそ、何気ない一言が深い傷になる。冗談だとしても。
信じる気持ちが大きかった分、怒りや憎しみも出やすい。
310
あまりにも悲しい出来事を心の奥にしまいこんでしまう（抑圧）ことがある。
思い出すと辛い、見るだけでしんどい「思い出の品」を捨てることもできず、いったん引き出しの奥にしまいこんでしまうイメージ。
一時的に忘れられるが、完全に消えることはなく、ふとした時に溢れ出てしまう。
311
がんばるの基準は、人それぞれ。
100％の力で頑張る人もいれば、70％の力で頑張る人、もう頑張れないのにギリギリまで頑張ろうとしている人もいる。
どっちが良い悪いというのはありません。
だから誰かの「もっと頑張れ」に苦しまないでね。
自分の生きやすいバランスで大丈夫だから。
312
人が怖い、という悩みを抱えることがある。
仲良くなりたいのに出来なかったり、人間関係で極度に緊張したり、あまりに疲弊する。
虐待やネグレクト、大切な人が去った経験、身近な人からの否定、仲間はずれなど、幼少期に人間関係で辛い思いをしていることが多い。
性格のせいではないことがある。
313
人に囲まれていても、孤独を感じることがある。
一緒にいるだけで心がつながっていないと感じる。
誰かと笑っていても、楽しめないことがある。
周囲に馴染むよう顔は笑っているが、心は無の状態のこともある。
ふとした瞬間に、「私はなぜこんなことをしているのだろう？」と感じることがある。
314
相手は変えられないけれど、だからといってあなたが変わなきゃダメ！なんてルールはないよ。
その人は、自分を変えてまで大切にしたい人？
その人は、あなたのために自分を変えてくれる？
その人は、あなたの理想？
あなただけが我慢して頑張る関係は、長くは続けられない。
心と体がもたないから。
315
誰かに対してあまりにも気を遣いすぎてしまう場合、心のどこかで「自分は人を傷つけてしまうのでは」「本当の私はひどいことを言ってしまうのでは」という不安を抱えていることがある。
316
過去の辛い出来事が、何度も思い出されることがある。夢で出てくることもある。
「過去のことを言っても何も変わらない」「ぐだぐだ言うな」と指摘されることもあるが、そんなことはない。
心の傷がまだ癒えていない１つのサイン。繰り返し聞いてもらうことで、少しずつ傷が癒えていくこともある。
317
不安や恐怖の根っこは幼少期にあることが多い。
子どもの頃に遭遇した嫌な体験と「同じような状況になること」を無意識に避けようとする。
信じて裏切られた経験があると、信じることに慎重になる。
がっかりされた経験があると、その為に努力しすぎたり、反対に「何もしない」を選ぶこともある。
318
前向きな言葉が、しんどい日もある。
幸せそうな人を見て、なんとも言えないイライラや悲しみが出てくる日もある。
励ましの言葉が綺麗事に聞こえたり、感謝するどころか腹が立つ日もある。
そんなふうに感じる自分を責めないでね。
そんな日もあるよ。そんな日が続くこともある。大丈夫だから。
319
素直な人ほど、頑張り屋な人ほど、「しなきゃ」「してはいけない」と自分をキツく縛ってしまう。
して「も」いい。
しなくて「も」いい。
頑張って「も」、頑張れなくて「も」いい。
このツイートに納得してもいいし、納得しなくてもいい。
「も」を意識するだけで、今よりだんだん楽になっていく。
320
自分が我慢すれば、まるくおさまる。誰も困らない。
自分が諦めれば、忘れればなかったことになる。誰も傷つかない。
素敵なことだけど、そんな時こそ我慢しすぎないで。
だってあなたは困るし傷つくでしょ？
困ったり傷ついたりする方がしっくりくるのは過去のせい。まずはそんな自分に気づくこと。
321
・毒親育ちに見えない
・発達障害に見えない
→これは、あなたがそれほどの努力を積み重ねてきた結果です。
322
もう何もしたくないと思ったり、誰にも会いたくないと思ったり、全部どうでもよくなったり、何もかも捨ててしまいたくなることがある。
他人から見れば些細なきっかけのことも多い。
だが過去に抑え込んだものが多いほど、自分の本音を誤魔化した回数が多いほど、この状態から抜け出すのが難しい。
323
ストレス解消が苦手なアダルトチルドレンは多い。
子どもの頃に大人達の言うことに従い、理不尽でも納得しようと頑張りすぎると、辛さや苦しみに対する心が鈍くなってしまう。
心身反応が出たり動けなくなったり感情が爆発して、やっと限界だと気がつく。
決して自己管理が出来ていないわけではない。
324
「落ち込み」は、誰でも感じる気持ちではない。
適当に生きて、なんとなく過ごして、それでいいやと思っていたら「落ち込む」なんてこともない。
だから落ち込んでいる時点であなたは、何かを諦めていないということ。
頑張って努力してたり、前に進んでいるからこそ、そう思えるんですよ。
325
あなたに出来るの？、また失敗するわよ、ほーら、どうせ無理、のろま、私の言う通りにすればいい…
幼い頃に言われ続けた言葉が、大人になったあなたを無意識下で支配することがある。
調子のいい時は出にくいが、失敗したり落ち込んだり不安になった時に「過去の影響」は出てきやすい。
「自分なんて」を「自分らしさ」に変えるきっかけを。今よりラクに生きる方法と生きづらさの原因を心理学の観点から ■人間関係、親子問題、機能不全家族の相談を得意とする ■著書『あなたはもう、自分のために生きていい』amazon.co.jp/dp/4478116539#…