901
・イエス、ノーを言えない
・嫌なのに断れない
・したいことが分からない
・ワガママを言えない
・平気じゃないのに「大丈夫です」と言う
・幸せにしてくれそうな人ではなく「大切にしない人」を選んでしまう
子供の頃、大人に迷惑をかけないよう我慢した経験が多いと、このような悩みを抱えやすい。
902
あなたの性格がダメなのではない。
家族さえ信頼できない環境で育てば、人を信じられなくなる。さらには地雷を踏まないよう常に気を張る環境で育つと、人に気を使い過ぎてしまう。
努力が足りないから自信を持てないのではない。
褒めて励まされるべき時期に、それが与えられなかった傷は深い。
903
理想的な家庭で育った人から「いつか分かり合えるよ」「話せば分かるよ。親子なんだから」と言われて、落ち込む人は多い。
親と話し合わないあなたが悪いわけでも、許せないあなたがダメでもない。あなたの伝え方が悪いわけでもない。
分かりあえる親なら、あなたはこれほど深く悩んでいないのだから
904
辛さを誰かに打ち明けた時。
「それくらいで」と理解されないことがある。
だが、「あなたの悩みがたいしたことがない」ということではない。
相手が、あなたほど辛い経験をしていないだけなのかもしれない。わからないだけなのかもしれない。
だから「これくらいで」と自分を責める必要は全くない。
905
もっと興味を持ってほしかった。
私だけ見てほしかった。
もっと話を聞いてほしかった。
褒めてほしかった。
もっと抱きしめてほしかった。
アダルトチルドレンは、このような思いを抱えたまま大人になる。与えてもらえるはずのものが「与えられなかった」心の傷はあまりに深い。周囲に求めたくもなる
906
子どもの頃に、我慢が多い人ほど不全感を抱きやすい。
普通の生活をさせてもらっても、本当に欲しいもの（愛、承認など）が得られなければ、心は満たされない。
「甘えている」と言われることがあるが、そうではない。
普通の生活をさせてもらったからこそ、親を責めきれない苦しみや罪悪感がある。
907
これまで自分がしてきたこと、言ってしまったことを後悔することがあるかもしれない。自分を責めてしまう事もあるかもしれない。
だが、あなたは当時傷ついていて、分かってほしくてそうしたはず。
分かってほしかった何かが満たされなかったり、裏切られたと感じた時、人は攻撃的になることがある。
908
ストレス解消が苦手なアダルトチルドレンは多い。
子どもの頃に大人達の言うことに従い、理不尽でも納得しようと頑張りすぎると、辛さや苦しみに対する心が鈍くなってしまう。
心身反応が出たり動けなくなったり感情が爆発して、やっと限界だと気がつく。
決して自己管理が出来ていないわけではない。
909
迷惑をかけてはいけないと頑張れる人ほど、一人で背負うものは多い。
誰も傷つけたくないと気をつけている人ほど、今の世は生きづらい。
優しかったり、まっすぐだったり、我慢強かったり...
特に組織の中では、まともな人から倒れてしまいやすい。
倒れるのも傷つくのも、決して弱いからではない。
910
「こんなことが未だに影響を与えるの？」と思うような過去の出来事が、現在の生きづらさに関係していることが多々ある。
自分の欲しいものではなく「親が選んでほしそうなものを選ぶ」など相手の意図に沿うよう誘導され続けた結果、「自分が本当にしたいことが分からない」に繋がることもある。
911
理想的な環境で育つと、「何があってもあなたを守る。もし皆が敵になっても、私は味方」というメッセージを親から受け取る。直接口で言うだけでなく態度から子どもは察し、安心感を覚える。
だがACは、親から真逆の物を受け取ってきた。
守ってもらうどころか、精神的に追い込まれている人も多い。
912
メール（LINE）が苦手という人は、それなりにいる。
でもAC＋HSP気質を持つ人の場合、深刻度が違う。苦手を通り越し、体力を奪われる。
返事のタイミング、絵文字の使い方、誤字脱字、性格…相手の反応を予測するから、とにかく疲れる。
失敗が許されない環境で生きてきたから、常にベストを探す。
913
「苦手な人には、嫌われてもいい」
この考え方が持てると、人間関係はかなり楽になる。
家庭内で「ありのままの自分」を受け入れてもらった実感があるとこのように思える。
だがACは、苦手な人でさえ嫌われるのが怖い。嫌われる＝自分の居場所がなくなる気がするから。
自分の心を守る為、日々戦う。
914
「他人のせいにしているだけでは」と、不安になる人が増えている。
だが本当に人のせいにしていたら、そんなこと思えない。だからそう思う時点で「自分が思うほど他人のせいにしていない」と思っていい。
自責傾向が強い人に知っておいてほしいのは、本当に他人のせいのこともあるということ。
915
HSP気質があるととにかく疲れやすい。
勝手に『察するセンサー』が作動、しかも入ってくる情報量は膨大、入ってきた情報を処理しつつベストを探すから、エネルギーを使いすぎて疲弊する。
気にしすぎでも、考えすぎでも、体力がないのでもなく、疲れて当然のタスクを日々無意識にこなしている。
916
・根はいい人だけど
・悪い人じゃないけどなんか苦手
このように感じる人がいるなら、一旦離れてみるといいかも知れない。
明らかな攻撃を受けないから気付きにくいだけで、少しずつあなたのストレスはたまり、気力が削られている可能性がある。
もちろんやはり大切な人だと感じたら戻ってもいい。
917
親に怒られたりダメだと言われたところが『あなたの良さ』のことがある。
親が怒ったのは、親の思い通りにならなくてイライラしただけかもしれない。
親があなたをダメだと言った部分は、単に親とは違うだけだったのかもしれない。
だが、大勢の誉め言葉より、親の言葉が心を支配してしまう。
918
朝起きて「今日も生きてる。幸せ！」と感謝する人がいる。
その一方で、「また朝がきた…」と朝から辛い気持ちで包まれる人もいる。
「20年後は○○する！」と希望を持つ人がいる。
その一方で「あと20年も生きなきゃいけないのか…」と絶望する人もいる。
家庭という土台はそれほど大きな差を生む。
919
何もかもうまくいかない時がある。
そんな時に限って失敗したり、幸せそうな人が目に入って、「何で自分はこうなんだろう」と落ち込むかもしれない。
不安で焦って「何かしなきゃ…」と思う人こそ、「何もしない」を試してみてほしい。
いつもと違う行動には、いつもと違う結果がついてくるから。
920
先回りして疲れてしまう人がいる。
相手に求められる前に「やらなきゃ」と思う。直接求められているわけではない場合、文句も言えず背負い込んでしまう。
子どもの頃から家庭内で「そうしてきた」人ほど、そのクセが抜けずに苦労する。先回りが役立つことも多いが、それが毎回となると疲れてしまう。
921
先延ばしは良くない、という風潮がある。
だが調子が悪い時や落ち込んでいる時、疲れている時は先延ばしした方がいい。
心身の調子が悪い時は省エネモードになっており、自分にとっていい方法よりも「いつもと同じ」ほうを選んでしまいやすいから。
重大な決断ほど、自信を持って先延ばししていい。
922
HSP気質を持つ『働くアダルトチルドレン』は人間関係で疲弊しやすい。
周囲の空気・相手の機嫌を常に伺い、何を求めているか五感フル稼働で探し、相手がどう思うか優先するから。仕事も出来る場合は一人で抱え込みやすい。
断われないゆえに限界が近づき、「辞める」という選択で自分を守ることもある
923
言う通りにしないと怒られるから、自分のしたいことを抑える。誰かに認めてもらうため、自分のしたいことより他人の気持ちを優先する。
その環境で生きていくために感情を抑えすぎると、自分の気持ちが分からなくなっちゃうんだ。
でも大丈夫。気持ちは消えてないから。
これから取り戻していこう。
924
分かってもらえないと悲しいし、うまくいかないと悔しくなるけど、イライラしたり怒ってしまった自分を責めないで大丈夫。
「前はもっと笑えたのに」「もっと優しく出来たのに」と落ち込む時は、頑張りすぎた時。疲れがたまったサイン。
なかなか休めないあなたに、体が教えてくれているのかも。
925
「気にしすぎ」と言われても、気になるよね。
「大丈夫」と言われても、不安だよね。
「考えすぎ」と言われても、考えちゃうんだよね。
誰にもわかってもらえなくて、辛くなる日もあると思う。
そんな日は、自分で自分に「あるある。そうだよね」「そう思って良いんだよ」と声をかけてみる。
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