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遺伝子ガチャの関係で「肌綺麗」とは言われないけど「肌めちゃくちゃ綺麗になったね」とよく言われる。やってる事は、
すぐ皮膚科に行く
低濃度レチ+VC+セラミド
肌弱の時はセラミド+プロペト
IPL継続
自炊
間食にナッツ
物理的遮断が主のUV対策
筋トレ+プロテイン
よく寝る
嫌いな人断捨離
など。
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チャリが主な移動手段の私にとってUNIQLOのUVカットレギンスは最高過ぎる。日焼け止め塗らなくてもショーパン+コレ履いて片道30分チャリこいでも全然日焼けしない。サラサラで蒸れにくい上に値段が安いってのも◎。
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【私には効果があって助けられた漢方薬】
・炎症ニキビ→十味敗毒湯
外用と併用すると治りが早く感じた
・浮腫→柴苓湯
パンパンに浮腫んだゾウみたいな足と顔が割りと早くスッキリした
・PMS→加味逍遙散
イライラ、気分の落ち込みが軽減され毎日快適になった
・天気頭痛→五苓散
コレ無いと無理
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頻繁にベスコスを更新している人多いけど、私のベスコスは長年ずっとこの2つ。サンソリットのスキンピールバーとロート製薬のビタミンC美容液(全般)。かれこれ15年以上愛用。切らした事はない。
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バルクスのプロテインがめちゃくちゃ美味しいってよくTwitterで見るから試しに飲んでみたら本当だった。粉っぽさもプロテイン感もなし！本当に美味しい。ちなみにヨーグルト風味に冷凍バナナ+冷凍ブルーベリー+豆乳混ぜてガーするととっても旨いスムージーになるのは言うまでもない。Twitterに感謝。
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ナイアシンアミドってコラーゲン・セラミド合成、皮脂抑制、メラニン生成抑制など様々な作用が期待できる上に認可された成分で優秀だなぁ～と思うのだけど、レチやVCみたいな手応えをいまいち感じられないのだが…。私の中ではあくまでもレチやVCの代用という位置付けです。 twitter.com/tyurumi3/statu…
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自分には効果覿面だった欠かせない成分はコレ↓
【日々のスキンケア】レチ,VC,セラミド,ワセリン
【色素沈着】レチ,ハイドロ
【ニキビ,毛穴詰まり】アゼライン酸
【くすみ,ざらつき】AHA
【体(尻,脚,踵)のプツプツザラザラ】尿素20%
悩みに合わせて適宜選択使用する事で顔含め全身の治安が凄く良い♪
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処方された漢方(柴苓湯)のおかげでパンパンだった顔と足の浮腫がすぐにスッとひいてめちゃくちゃ楽になって快適過ぎる。ちなみに柴苓湯は整形後のDTやケロイド、肥厚性瘢痕にも使われてる事を思い出した。
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予防できるものは予防するに越した事はない。首のイボ（アクロコルドン等）は「老化」の他に「紫外線」「刺激、摩擦（服やアクセサリー等）」などでブワッと出来たりするんで。特に夏の運動時はネックレス外すなりした方が良いよ。首も顔と同じように毎日の予防とケアの塵積はとても大切だと思う。
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ここ数日顔も足も生活に支障が出るぐらい浮腫が酷くて「柴苓湯」を処方してもらったら凄い楽になって元に戻りつつある。それまで気休め程度に浮腫系のサプリやらお茶類でしのいでたけど、私の場合の結果論としてやっぱりここまで浮腫が酷い場合はお医者様に相談するのが一番だなと思いました。
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自分がもし20代に戻ったら毎日UV対策は勿論の事、
美容の勉強
適宜アイクリーム塗る
顔のついでに首まで化粧品塗る
適切な高さの枕を使う
シルクの枕カバーorナイトキャップを使う
などを再度徹底するでしょう。そこまでお金かからない上にこれらから得られるメリットは経験上非常にデカイと思った。
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・マッサージ、筋トレでバストアップ
・脂肪が胸に移動して定着してバストアップ
職場の医師はきっぱりと否定してました。プラセボはあるかもしれませんが。ちなみに育乳ブラによる豊胸効果はなかったという研究結果も出ています(実験的期間は短いが)↓。 twitter.com/z9aW24CvNwjxiq…
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魚介は少しの手間で生臭さ取れて身が引き締まり旨くなる。例えば、
・シーフードMix解凍の際、塩水(3%)につけ解凍。その後キチペで拭き取って酒小匙1程ふりかけて数分放置
・生臭い魚の刺身は氷+塩水(3%)に5分程つけた後拭き取る(塩水処理)
・刺身を水で洗った後拭き取り、塩と酒をふると美味しい
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時間置く程ネットリしてくるのでお好みで調整を。少し塩味付くのでまずは醤油無しでワサビだけで食べてみて欲しい。本当に美味しいからっ！
ちなみにバイト先ではマグロではなく鯛を同じように塩締めにしてワサビ+振り柚子で提供してた(醤油無し)。料亭に出てきそうな上品な味になるよ。
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既出かもだけど、スーパーのマグロの刺身は塩締めにすると身が引き締まり旨みが凝縮されてめ～ちゃくちゃ美味しくなるからやってみて欲しい
柵の表面に塩ふって、10～20分放置後(皿は斜めにしとく)、洗い流してキチペで水気取るだけ。山葵のみでどうぞ
高級鮨屋で副業してた時に大将に教えてもらった
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お願いですから今の季節にホクロ取ったりシミ取ったりしたら紫外線には十分気をつけて下さいませ。適宜UVカット効果のあるテープ貼ると◎(画像参照。マイクロポアはUVカット率不明)。
だけど瘡蓋剥がれたり医師によって非推奨だったりするので病院で要確認！
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↓をしたら肌荒れ率減った
・メイクパフ,ブラシ,枕カバー等こまめに洗う
・肌の調子悪く(乾燥,赤み)なりかけたらセラミド+ワセリンのシンプルケア&低刺激洗顔料&使い捨てタオル使用
・非外出時,短時間外出時等は日焼け止め塗らない
・拭き取りクレンジングやめた
・高濃度レチ,美容医療やり過ぎない
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これは過去2回程tweetしたんだけど、逆腕立て伏せは「巻き肩」「肩凝り」「二の腕のダルダル」に良い実感があった超お勧めの方法。姿勢綺麗になったし二の腕も引き締まったし肩凝り軽減。やってる事を知らなかった夫から褒められたし♪だから今でもずっと継続中。本当に効果あるとモチベも上がる。
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コレ(画像2枚目)↓尻がプルプルしてキツいけどヒップアップに良いと職場のスタッフ間で流行ってる。私は筋トレでプリケつになったんだけど(画像1枚目)、筋トレを減らして毎日コレを取り入れたら更に尻の形が綺麗になった✨
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【レチノールのまとめ】
・酸化しやすい為容器の工夫が大事
・塗るなら夜
・ビタミンCと併用OK
・日々のスキンケアでは低濃度で十分
・濃度高めでかつ炎症&皮剥けを続けてるとかえって肌質悪くなる
・長く継続する事が大切
・製品選びに迷ったら取り敢えず資生堂のやつが無難
・トレチは耐性生じる
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美容師さんの言う通り、洗い流すトリートメントは塗布後コーム使って髪全体に行き渡らせる。タオルドライ後はエマルジョンつける→ドライヤーで8割り程乾いたらオイルつける→ドライヤーで最後まで乾かす。てやると翌朝の艶感と広がりが全然違う。「何を使うか」も大事だけど「どう使うか」も大事。
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うちの夫はここ約1年で肌も体も本当に変わった。日焼け止め+セラミド+レチノールで小皺が減って肌艶々な上にハリ感up。食前キャベツでご飯のお代わり抑制できてダイエット成功。筋トレ+プロテイン+BCAAで体が引き締まった。金はそこまでかかってない。コスパよく綺麗になる方法を再確認できた事例。
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健康的に綺麗になりたいのなら取り敢えずコレ↓読むと良いです。ダイエットにも◎。マジで。
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ずーっと長い事歯肉炎っぽくて、毎回歯茎のチクチク検査では出血が凄かった。けど今日歯医者行ったら歯茎引き締まって出血23ヵ所だったのが5ヵ所と大幅に減ってた。こんなの初めて。変えた事は歯周病に特化したSP-T↓とシステマAXの歯ブラシを使いだした事。歯茎のムズムズもなくなって快適です😃
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少しでも肌を白く見せたいのであれば、
・UV対策
・顔脱毛
・黒系(クマ,黒子,色沈,シミ,肝斑)、赤系(血管腫,ニキビ,赤ら顔)の症状を一掃させる
・適宜IPL,ピーリング等でクスミ飛ばす
・美白成分(トラ酸,VC,コウジ酸等)塗布
・トマト食べる
・甘い物過剰に摂らない
をすると今より肌明るく見えます。
美容クリニック勤務10年以上の医療資格無しの所詮裏方がブーブーほざいてる垢です。
元有資格エステティシャン | 投資歴10年越え | FP1級受験生 | 読書家 | iHerbコード【 AMR2134 】 | room.rakuten.co.jp/room_7036c7f