202
ウエスト-23cm達成した方法
80cm→57cm
1年半以上かかったけど💭
▷腹筋背筋しっかり鍛える
▷くびれラインは毎日コルセット
➭bit.ly/2UYFKoG
▷肋骨を締める
お腹だけ筋トレしがちだけど
実は背筋もとっても重要だったよ🙏
203
骨格ウェーブがヒールを履かなくても盛れるデニムって本当に貴重😭！
ロイパのデニムは前から好きなんだけど新しく出たハイウエストスキニーがめちゃくちゃ良すぎて感動してる。
ストレッチ効いてるけど肉感拾いすぎないしハイウエストの形も綺麗で嬉しい😭👏
204
H&Mで骨格ウェーブ大勝利と噂のスキニーデニムを試着してきた♡
個人的にはUNIQLOのハイライズスキニーデニムもウェーブの救世主だと思うけどh&mの方が生地が柔らかくて動きやすいかな🌱 ͛.*
205
たけまりさんの3分顔痩せ運動、朝すると顔の浮腫とれるし心なしか血色もよくなってとてもいい！口周りのもたつき気にならなくなってきたからやってみて
206
3週間でここまでお腹変えた！！！！
(需要あればやったことリプツリーします🫣♡)
207
\ 私の肌が変わった習慣/
✔化粧水は6~7回繰り返す
✔朝夜パック
✔絶対に擦らない
✔タオルで顔拭かない
✔1年中日焼け止め
✔保湿❕隙あらば保湿❕
友達に肌褒めてもらえるようになったり、毎日すっぴん見てる旦那にも肌綺麗になったと言ってもらえたの絶対これを実践したからだと思う𓂃✍🏻
208
来年こそ綺麗に痩せたい人🌿
▷水飲む
▷歩く意識
▷毎日入浴
▷マッサージ＆ストレッチ
▷早く寝る
▷30秒のプランク
▷30回のヒップリフト
▷たんぱく質摂る
▷体を冷やさない
頑張るより習慣化を目指すと
｢あと3kg痩せたい｣が叶うよ🪄⸝⸝
209
来年こそ習慣にしたい10のこと
①1日2ℓの水
②コンビニスイーツを買わない
③早寝
④朝の肩甲骨体操
⑤寝る前のストレッチ
⑥ビタミンCとタンパク質意識
⑦絶対に肌を擦らない
⑧お菓子を家に置かない
⑨自販機でジュース買わない
⑩毎日お尻トレ
2023年は今以上の私を目指す𓂃
210
\ お家で有酸素運動まとめ /
運動嫌いの私が楽しく続けられ
66㎏から46㎏の−20㎏🐖
痩せたおすすめ動画𓂃
体重に左右されちゃダメだけど
私みたいに増量しちゃったなら
ある程度減量しないとやっぱりダメ💭
筋トレ3割有酸素運動7割で
身体の脂肪を徹底的に燃やす🔥
211
この韓国っぽい暖かいワイドパンツ、あちこちで出てるけどここのが1番程よい細身でラインが綺麗。裏起毛まじで暖かいし骨格ウェーブの足すらスッキリ見える。コーデュロイも可愛くて特に白当たりだった♥今1700円だから色違い買う
212
週末たくさん歩いたら
せめて1つこれだけやって寝よう！
マッサージも着圧も浮腫ケアにいいけど
ふくらはぎは第2の心臓🫡
しっかりポンプして🏳️
213
疲れててもどれがひとつは必ずやる
「股関節の柔軟」
脚やせには股関節が重要⚠️
お風呂で股関節とふくらはぎのマッサージだけは欠かさないよ
214
20キロ痩せるのに必須だったのは
「有酸素運動」なんだけど、
バイクもブルブルマシーンも続かなかったズボラ人間な私が続いた「ステッパー」まじでいいからデビューしてほしい。
裏ももやお尻も鍛えられるから脚やせにも効果的…
215
脚やせは色々まとめたけど
とりあえずこれかな🌿🌿 twitter.com/sencha123/stat…
217
お腹痩せ・くびれ作りまとめ🌿
twitter.com/sencha123/stat…
218
肋骨締めは
・手やタオルで締める
・コルセットで締める
どっちでもOK
私みたいに面倒くさくて続かないって人はコルセットするといいよ🙆♀️
(bit.ly/2UYFKoG #pr)
219
ヘアビューロン4Dストレートアイロンやばいめちゃくちゃいい。高すぎて悩んでたけど買ってよかった寝癖なかったことにしてくれて熱入れてるのにツルンとするし3日しか使ってないのにドライヤー後の髪のパサツキが改善してきてる凄い。これだけすぐ効果実感できると高額な買い物しても後悔なくて嬉しい
220
詳しい説明は画像に✍️
▫️腸内環境整える
▫️お腹の筋トレ
▫️ステッパーで有酸素運動
▫️毎日コルセット着用
20日までコルセット初めてセール中🔥
⤹
✓食べ過ぎ予防
✓着用するだけでも-5cm
✓お腹周り引き締まる
まじで出会って変わった🫶🏼
＼最大1000円OFF／
🛒 bit.ly/3BGMWZq #pr
221
好みはそれぞれだけど
去年の夏有酸素運動メインにしてたら
やっぱり1番足痩せてたな🦵
単純に脂肪燃焼には有酸素
メリハリなら筋トレやストレッチ
どうなりたいかでアプローチ変わる💐
222
毎年夏にバズりまくって完売する
NIKEエアマックスココ🫶🏻🤍
丸一日歩き回っても全く痛くないし、まじで歩きやすくて夏の靴これあれば生きていける。
今ならサイズもカラーも在庫あるから転売で高くなる前に買っとくといいよ✌️
223
数年前 急に顔中にニキビが出来て皮膚科の薬も全然効かずに泣きながら試行錯誤して1年程かけてやっと綺麗に戻ったけど本当に毎日辛くて辛くて😔💭
当時私の肌を救ってくれたアイテムまとめました🔖
これにプラス化粧水は丁寧に何度もコットンで優しく存分につけるを心がけたよ
224
これよくダイエット成功した人が言ってるけど「自分を目標のアイドルやモデルだと思い込む作戦」割と有効で、夜中猛烈にお菓子食べたくなった時「あ、でも私は田中みな実だからこんな時間に食べたらお肌に悪いわ。水飲んで寝よう」とか「あ、私モモだから今日も腹筋しよう」って思い込むの悪くない
225
各骨格の勝ち組って感じ
このウェーブになりたい人生すぎた
骨格コンプレックスある人はこれやって▼
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍