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旅行から帰宅したら、寝る前に蜂蜜ヨーグルト食べて朝起きたら梅干し白湯飲むと、旅行の暴食がなしになるくらい便通よくて体軽くなるからルーティンにしてる。
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週末食べすぎたので意識したこと
▷多めの運動 (画像+バイク30分)
▷とにかく水を飲む
▷起きてからお腹空くまで固形食べない
▷とにかく有酸素運動
お腹戻したい人はひなちゃねるのプランクキツイけど効くよ😌♡
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4月まであと2週間で痩せたいから
✓飲み物でカロリー取らない
✓お菓子我慢
✓20分有酸素運動
✓毎日入浴
✓お尻鍛える
✓脂質を抑える食事意識
✓隙あらばドローイング
新学期、新生活に向けて🔥
まだ間に合う！
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痩せたいと相談されたら勧める事✍️
▹液体でカロリーとらない
▹17時以降のお菓子やめる
▹米はちゃんと食べる
▹毎日ストレッチだけでもする
▹いきなり筋トレよりまず歩く
▹鍛えるなら体幹(プランク)
▹足鍛えるよりお尻
▹立ち方を改善する
重心が上に上がった
各部位痩せ詳細はリプツリーへ🧸
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\ 冷えた筋肉とセルライトにおさらば /
たった1時間でこの差、、
外ももとふくらはぎが別人💭
心底感動したの、、
(画像の文字数で伝わって欲しい)
体験は500円からできるのて
一旦行ってみて感動を実感してほしい
説明不要だと思うので😭
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最近ひなちゃんねるの背中と有酸素セットでよくやってるんだけど、食事しっかり食べて、お菓子つまんでるけどリバウンドしてないし体の調子もいい🧸♥
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骨格ウェーブの足痩せ🦶
脂肪と浮腫太りの人が多いのが特徴
✓よく歩く
✓しっかりストレッチ
✓毎日着圧履いて足ブラ体操
これ守ると足いい感じになった
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この運動は忙しい人向け
上半身の無敵トレーニング
▶二の腕
▶顎のライン
▶背中
▶肩周り
肩甲骨を寄せて巻肩を正しい位置に
肩周り細くなるだけじゃなくて
フェイスラインもスッキリするよ🫶🏼
何もしないより効果のないものはない！
たった30秒でもやったもん勝ち🤞
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ZOZOGLASがPC診断で話題だけど実は伊勢丹のマッチパレットも無料とは思えないクオリティで凄いの𓂃
3D計測機で自分の身体のサイズを細かく測ってくれて、体型タイプ別に似合う洋服をプロがカウンセリングしてくれるサービス✍️🏻30分と90分のコースがあって90分はスタイリストと買い物も可能！行くしか🏇
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はちみつ屋さんの作ってる「はちみつ飴」が絶品で、特にこれから乾燥の季節に喉を守る必需品なんだけど、ドライフルーツのはちみつ飴掛け🍯が見た目可愛くてちょっとした手土産にめっちゃ喜ばれたから推したい。果物の酸味と蜂蜜の甘さが完璧すぎる
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どれかひとつだけではなくて
足痩せにはどれも全て大切だったなと思う🦵
運動以外で取り入れて変わった！と思うのは
✓筋膜リリース
✓着圧
✓入浴🛁
着圧は
消費カロリー＆筋肉活動量upのベルミス
一択！騙されたと思って履いて欲しい
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ダイエットするまで、女優さんやモデルさんが夜ストレッチしてますって言ってもへぇ〜もっとほかの事してるんでしょとか思ってたけど、実際自分がやり始めるとホントにストレッチ！大事！やって！の思考に変わった。
ストレッチだけでは痩せないけどストレッチしないと綺麗に痩せないこれガチ。
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知ってた？ホタテって低脂質・高タンパク質でダイエットや筋トレのお供に優秀食材なの。でもスーパーだと高いから、この冷凍ホタテずっとリピ中🤞肉厚でプリプリなのに安くてまじでバグ起きてる！この1年ストック切らしたことないレベルで美味しいから食べてみてオススメは卵黄和え丼だよー🥚
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結局足の脂肪落とすには有酸素運動必須
筋トレはお尻だけしっかり鍛える
1番効果あったのは夏用の代謝上がる着圧履いてウォーキングと踏み台昇降！
30分やるだけでも足に滝汗かいて
効率よく足痩せたと思う🦵
しかも冷感かつUV素材で夏向き
↓消費カロリー135%upレギンス
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皮膚科以外で肌改善に効果あったもの
✔ハーブピーリング(剥離あり)
✔毎日シートマスク
✔ビタミンC美容液
✔シルクのマスク＆枕カバー
✔Panasonicスチーム浴びる
✔タオルで顔拭かない
✔冬はワセリン白で最後保湿
この数年まじで色々やったな…
ちゃんと肌戻ったよ😭
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お尻トレを制するものが下半身痩せを制するとすら思っていて(※個人的意見)
脚とお尻の境い目ができると脚が長く見えるようになる気がする♡🧸⸒⸒
脱！2段尻！をすると足痩せにも効果あったと思う𓂃
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履くだけで体幹鍛えられるスリッパがまじで最高のながらトレーニングすぎるから時間ないけど痩せたい人は履いてみて。最初歩きにくいと思ったけど履いてるうちに内もも筋肉痛になった！体幹は全身痩せにまじで重要だから家の中で履いておくだけでいいのまじで楽痩せ叶って嬉しい
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\ 目指せ🍑尻 /
1日5分メニュー
もっと頑張るプラスα曜日別
まずは１ヶ月一緒にがんばろー！
今日の写真撮っておくとモチベになるよ
お尻鍛えるのは
「足痩せ」にも超重要🔥
足痩せたい人もチャレンジしてみてね
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脚やせが停滞してた頃
体の状態を知れたお陰で
もうひと回り細くなれたఽ✍
それ以来
知識量も技術も信頼していて
半年以上お世話になってる程激推し💆♀️
500円から体験できて
それでも浮腫やセルライトに
しっかり効果を感じるので
大切な日の前日にもオススメ💍
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冬のメイクポーチマストアイテムIPSAのザ・タイムズRデイエッセンススティック
乾燥で肌がつっぱったり目元の小じわが気になった時にささっと塗れてしっかり保湿してくれる✍特に目元は重宝していてメイク直し前に塗ってあげると朝イチのアイメイクが蘇るからないと困る忘れたら泣く。
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ドラマで倉科カナちゃんが着てたドレスが素敵で似てるの探してみた💐
肩からシースルーだから二の腕出したくない大人でも上品に着れるし、袖のデザインが人と被りにくくて美しい
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何度もバズってる、可愛いのに靴擦れしないと噂のローファーまじで良すぎて春用に白も追加。綺麗めでシンプルだから合わせやすい上に、柔らかい素材のお陰で8時間歩き回っても足が全く痛くならない。履き心地最高にいいしスッキリ美脚に見える。それなのに激安だからバズるのも納得
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ZARAの新作バック𓂃
どのくらい入るか質問貰ったので参考までにカバンの中身🧸
プラス入館証も入ったので仕事にこれひとつで行けそうです🤍
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生理中の筋トレについて質問頂くので、私のオススメ動画🤍
特に骨盤矯正ストレッチは大転子やO脚にも効果あった🕊生理中は骨盤が開いてるので整えるチャンス👏♡
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍