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肋骨締めのやり方解説🫡
くびれ作りだけじゃなくて
しっかり締めるとまじで華奢に見える👁
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我ながら夢みたいな
ビフォアフ合成ができた✌️
大転子凹んでお尻上がったら
足も長く見えるようになって感動
何よりくびれが嬉しすぎる😭♡
やった事はリプツリーしていきます✍️
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20キロ痩せたうちの14キロはほぼ食事管理なんだけど、その時よく食べてた「冷おだしやっこ」
ご飯を毎食300g食べてた生活から130gに減らしたので、満腹感を得るために助けられてたよー！
めっちゃ美味しいから食べてみて🫡
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骨格ウェーブの足って｢冷えやすい｣｢浮腫が酷い｣｢筋肉付きにくい｣｢腰周りに肉がつきやすい｣
だからエステのお姉さんに『体幹とお尻鍛える』『過度なほど冷え予防』『毎日ストレッチだけはする』『浮腫ケア怠らない』『筋トレより歩く』って聞いてそれを徹底するだけでもかなり変わった🦵
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平日サクッと筋トレしたい人は
各30回ずつやってみて🌿
全身満遍なく鍛えられるけど10分くらい！
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23センチお腹痩せた腹筋集！
くびれも欲しい人後半の2つ特にオススメ
万年下腹部ぽっこりで寸胴だったけど
お腹は足より変わりやすいよ！！♡
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猫背や巻き肩改善にこのストレッチオススメ
慣れるまではゆっくりやるといいよ🐌
巻肩のせいで肩こりも酷かったから
日常的な補正下着と背中トレーニングに併用してこれやってかなり改善した！
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旅行とか遠出した時に寝る前飲むと疲れが残らないからお守りにしてる🏃♀️
コンビニで手軽に買えるから旅行先で初めて買った時、翌日朝スッキリ起きれて感動した🫣
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春までに痩せたい！変わりたい人！
運動音痴でもできたオススメYouTubeまとめ🌿
3食食べて、ジュースと間食やめる
そして適度に運動！健康的に痩せよ🤍
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太ももの隙間欲しい人必見
1年以上足痩せ研究しまくった私が
たどり着いた最強内ももトレ3選🌿
まずは3ヶ月頑張ろー！！
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1日30分メニュー
これで痩せたと言っても過言ではない。
愛してやまないYouTubeです！
引き締めるには筋トレだけど
脂肪燃やしたいならやっぱ有酸素🔥
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夏までに痩せたい人必見
50mすら走るの嫌いな私でも20kg痩せた爆痩せYouTube
結局体脂肪燃やすには有酸素運動が必須
運動嫌いな人は楽しくできるダンスが
続けやすいよ🏃♂️
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足太い原因は脂肪・浮腫や立ち方が悪い
という人がほとんど。
▷脂肪を削ぎ落とす期
▷足のバランスを整える期
に分けて脚やせすると変化が表れやすい
毎日やって欲しい筋トレはリプツリーに
動画載せるのでぜひチャレンジしてみてね👯♀️
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足痩せない人は『反り腰』治す
ただ反り腰改善ストレッチすればいいのではなく、正しい姿勢を保てる『体幹』を鍛えることが改善の近道✌️✨
プランクを毎日30秒やってみてね🤍
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最近お腹やばいかもって人へ
23センチお腹痩せたトレーニングやってみて🤝私も今やばいからやる！
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\ 横から見ても真っ直ぐや足になろう /
反り腰改善すると前ももの張り激減
横から見た時にすらっとした足の
印象になるからやってみて🦵
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朝起きてこれやるだけで足スッキリするからやってみて🫡
心なしか私はお通じも良くなった！
寝る前でももちろんOK
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筋トレやりたくない日に
この3つだけでもやってみてほしい📢
代謝上がってしっかり食べても
体重増加せず見た目も引き締まるよ◎
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｢外ももの張り 大転子の撃退方法｣
✓外ももをゴリゴリ容赦なく解す伸ばす
✓外側重心の生活を改める
✓内ももの筋トレを強化する
✓骨盤を整える
外ももの張りは外重心が大きな原因なので内ももを鍛える
現在の張り筋肉の凝り固まった収縮なのて、とにかく解す🕊
⤹使用アイテムはツリーに✍️
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甘いものどうしてもやめれない人は、何度もバズってる極上はちみつ紅茶買ってほしい。たった3kcalなのにこれで作るミルクティーが私史上一番美味しいと思ってる。無脂肪乳で割るとよりダイエット向きなんだけど、蜂蜜の甘い香りとミルクがまさに極上。夏は冷やしても最高にうまい
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これ足痩せに無敵すぎる！
太ももの隙間ぶち抜けるよ🦵
内側の筋肉使えるようになるとO脚にも外もも張りにも鬼効く！
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どんな足になりたいか次第だけど
足は鍛えるだけじゃ理想にはならなくて、しっかりストレッチが必須だった
足痩せエステのお姉さんに絶対やって！といわれた4選💍
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ねぇ午後の紅茶から発売されてる腸内環境の改善に役立つアップルティーが美味しすぎるから飲んでみて。甘すぎないのに林檎の香りがしっかりする上に、FANCLの共同開発した機能性表示食品なの。私は朝子供たちの支度しながら飲んでるけど、蓋もできるしバタバタしてても続けやすい。なにより美味 #PR
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真っ直ぐで綺麗な足になりたい人
脚やせにも骨盤が大事！
1番簡単に骨盤整えられるストレッチをテレビ見ながらやってみて🌿
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍