251
痩せたくていきなり1時間運動するより
✓意識して階段生活
✓30秒のながらトレ
✓2~3分のYouTube動画
✓気になる箇所の筋トレ3選で5分
✓お気に入りYouTube10分
✓上記を2.3組み合わせる
みたいに徐々にレベルアップしていくと
運動って楽しい！って思える率上がる
楽しいと思えたら続く🤝
252
骨格診断の先生に、｢骨格ウェーブの人は田中みな実ちゃんが立って写ってるお洋服を選びなさい、座ってたり寝そべったりポーズで誤魔化してる服はウェーブ事故るわよ。｣と教えて貰って以来かなり服選び成功してるからおすすめ。
253
バズってたリプトンのロイヤルミルクティー用濃縮紅茶買ってみた。なにこれ。店で500円くらいする美味しさ。
無糖だからミルクティー好きなダイエッターさんにもオススメ🫶
254
実際これを使ってたカフェの作り方教えてくださいました🤍✨
美味しそう！！ぜひやってみてねー🫶 twitter.com/sencha123/stat…
255
膝に注目して見て欲しいんだけど……
これ1年の変化で、Ｏ脚で膝が内側に向いてるのが徐々に向き変わってきてる気がする👏
真っ直ぐな足目指してプロにアドバイス貰いながらしっかり筋トレしてよかった
256
166㎝ 47.9キロ 骨格ウェーブ
筋っぽくなく、ガリガリすぎない足目指して筋トレ中⸜︎👍🏻︎⸝
257
足痩せたくて色々試した結果
▷お尻を鍛える
▷有酸素運動で脂肪燃やす
▷しっかり伸ばす解す
▷冷やさない浮腫ませない
▷脂質塩分気をつける
この辺りはとても有効だった。
自分が何太りなのか？を理解することが
痩せるのに近道だと思う！
(使用してる解し棒はリプツリーに✍️)
258
足なかなか痩せないって人は、
寝る前とにかくこれやって✌️
股関節には下半身痩せにマストな
大きなリンパが✍
股関節のストレッチ取り入れてから痩せやすくなったし翌朝足がスッキリするよ🦵
259
1日30分メニュー
これで痩せたと言っても過言ではない。
愛してやまないYouTubeです！
引き締めるには筋トレだけど
脂肪燃やしたいならやっぱ有酸素🔥
あ、でもストレッチと冷え対策はして
260
急に寒すぎる。
いいですか足痩せたい女子の皆さん。
冷えは大敵です。冷えは脚やせの敵。
なるべく毎日入浴、素足で寝ない。レッグウォーマーで足首温める。もこもこタイツやスリッパ必須。生姜湯飲んで、電気ブランケットで下半身温める。
やりすぎなくらいの冷え対策！！！
261
医療脱毛なのに全身5回コースが総額11万円はバグすぎる😂追加料金もなくて月々2000円からの分割払いもOK
脱毛デビューにオススメ！
私エステ脱毛で時間かかりすぎて、医療にチェンジしたから脱毛するなら絶対医療がいいよ🌿初回カウンセリングは無料だから気になる人は相談してみてね♡
262
脚を綺麗に見せるには日々のストレッチが重要💐浮腫みやすい人は特にやってみて！合わせて使ってるサロニアの電気ブラシが2万円台なのに顔も体も使えて高コスパで凄い…ブラシのピンもクッション性あって脚にぴったりフィットするしピンの本数が多いから太ももにもガッツリ使えて気持ちいいよ🫶 #提供
263
寒くなってくるとつい猫背になって、
肩と背中の筋肉が凝りがちに。
こまめに｢春日｣やって🔥
肩甲骨動かして血流良くなると痩せやすい体になるし、フェイスラインもすっきりするよ。猫背はダイエットの敵！
264
筋トレして引き締めたい痩せたい。
でも沢山はできないし、出来れば効果あるやつだけやりたい。
独断と偏見だけど手軽にできるのに効果の出やすいTOP3🔥
265
この組合せならナプキン不要で
生理中の不快感から解放された、友達にも薦めまくってる…全女子騙されたと思って吸水ショーツデビューして
まじで漏れない…蒸れない！臭わない！
私ももっと早く知りたかった普通に生理180度人生変わった
266
痩せる前
｢オーバーサイズの人が、オーバーサイズのニット着るとお洒落じゃなくてただの巨人｣
と言われて悔しかった。
華奢な肩と二の腕ゲットして、オーバーサイズ着こなそう🤝
267
足痩せは、3ヶ月がちでお尻だけ筋トレして有酸素運動増やして、脂質制限して毎日風呂入って筋膜リリースとストレッチして着圧履いて寝る！！
3ヶ月ガチで頑張ればその後はキープする為に1~2分のケアでこの足維持できる！！
▼詳しくはリプツリー
268
運動以外で取り入れて変わった！と思うのは
✓筋膜リリース
✓着圧
✓入浴🛁
着圧はなくても痩せる
自分でしっかりマッサージすれば🙆🏻♀️
私はそれが出来ないから
まじで助けられた
\ 1000円OFFセール🉐 /
足痩せ加速した相棒着圧🦵
▶︎ bit.ly/3ISo4A7 #pr
269
今年も残り2ヶ月
毎日この背中トレとヒップリフト30回
やって痩せやすい体にして
2023年を迎えたいと思います🔥
270
着てると｢どこの？｣って聞かれる率100％のワンピース
楽なのにウエスト位置が高いからスタイルupして見えて、デートも女子会もとりあえず悩んだらこれ着れば間違いない
生地も安っぽくなくてコスパ神すぎ
271
骨格ウェーブさん今すぐこれ買って💐
フレアスカートと合わせるとめちゃくちゃ盛れて大優勝オフィスにもデートにも使える！
4色あるけど👇🏻この色が可愛かった
273
下半身痩せは
✔おしり鍛える
✔有酸素運動
✔冷やさない
✔ストレッチ重要
twitter.com/sencha123/stat…
274
今年こそ痩せたいと思ったのに今年終わるじゃんって焦ってる人
せめて年内に運動習慣を付けることから始めてみよう🔥
👇🏻30秒寝ながら or 3分YouTubeまとめ
275
足痩せなくて病んでた時は、そもそもストレッチ馬鹿にしてたし、足もお尻もめちゃ冷えてたし、筋肉張っちゃう立ち方してた。ガムシャラに運動するだけじゃなくて、ある程度知識は大事。そしてそれを継続する精神力も大事
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍