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横から見た足のシルエットは
反り腰・前重心改善
筋膜リリース棒とストレッチで
ほぐして伸ばすでかなり変わるよ👀
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猫背や巻き肩改善にこのストレッチオススメ
慣れるまではゆっくりやるといいよ🐌
巻肩のせいで肩こりも酷かったから
日常的な補正下着と背中トレーニングに併用してこれやってかなり改善した！
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足痩せの秘訣は？と聞かれたら、お尻鍛えてよく歩いてお風呂上がりはストレッチ、浮腫はその日のうちにマッサージと着圧でケアして四六時中足は冷やさない。骨盤が歪まないように日々の姿勢や座り方も意識するし水もたっぷり飲んで塩分と脂質は控える。1番必要なのはこれを当たり前にできる精神力🥲
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足パカもいいけど
▷膝パカ
▷カエル足
▷カエル上下
が内もも引き締めによかった🌿
もっと骨盤動かないようにやるのがいいんだけど、私もまだ下手🥲
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最近お腹やばいかもって人へ
23センチお腹痩せたトレーニングやってみて🤝私も今やばいからやる！
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足痩せたいのになかなか結果出ない
そんな人はしっかり解してる？🫣♡
✔︎︎︎︎脂質制限
✔︎︎︎︎有酸素運動
✔︎︎︎︎お尻筋トレ
と同じくらい筋膜リリース大事🙏
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大人でも自然に盛れるしちゅるんとして見えるからこのカラコンほんとおすすめ💐特にくぎづけの心は儚げな透明感を偽造できてそろそろ透ける(それは言い過ぎ)
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ねぇこのマスクで小顔革命キタ！
丸顔と面長用で形が違うから本当に合ったもので盛れる🤍
これに変えてから痩せた？って聞かれること増えた…♡
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ねぇガードル持ってない人今すぐ買った方がいい。筋トレでお尻上げたいけど直ぐには変わらないし、でもニットワンピやパンツ履く時ガードル有りか否かで後ろ姿年齢10歳は違う。
お金出せば良いものは沢山あるけど、これ安値で十分感動したからデビューにオススメ！太ももスキマも爆誕
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田中みな実様のガードルも持ってるけど
これは全然劣ってないしまじでコスパいい💪
a.r10.to/h5rvrS
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知ってた？ホタテって低脂質・高タンパク質でダイエットや筋トレのお供に優秀食材なの。でもスーパーだと高いから、この冷凍ホタテずっとリピ中🤞肉厚でプリプリなのに安くてまじでバグ起きてる！この1年ストック切らしたことないレベルで美味しいから食べてみてオススメは卵黄和え丼だよー🥚
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トイトレ中のママはこれストックして欲しいまじで何度助けられたか。出先で漏らしちゃったパンツや洋服もさっと洗えるから匂い残るの気にしなくてよかった😭公園で泥だらけになった洋服もすぐ洗えるし、旅行や災害時にもまじで役立つもっと広まって欲しい〜💪
▷ a.r10.to/hMNhfF
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足が痩せなくて悩んで痩身エステで半泣きで相談した時、筋トレも大事だけど毎日マッサージとストレッチだけは習慣にしてあげると「運動で痩せる足」になるからと言われたので続けてる。
するかしないかで翌朝の足コンディションもマジで違うよ。やり方色々だから一例として参考にしてねー💪
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サンタがプレゼントを届けてくれる夢のようなプランあるの知ってる？
宿泊者限定で申し込めるオプションなんだけど、お部屋にサンタさん来てくれるの🎅🏻子供がもう少し大きくなったら絶対やってあげたい！12月宿泊で申し込めるから今のうちに予約必須だよー！
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足痩せ 部位別🦵
▶︎内ももの脂肪は有酸素運動と尻トレ
▶︎外ももはストレッチ
▶︎足の筋トレは内もも中心
▶︎なかなか落ちない内ももはセルライト
▶︎ふくらはぎはこまめに屈伸と伸ばし
▶︎足首はよく回すとマッサージ
▶︎尻トレでお尻を上げると足長くなる
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色々筋トレやったけど
結局これが1番足痩せた4選
＋有酸素運動とストレッチ、脂質抑える
骨格ウェーブですらここまで下半身変わったから、どの骨格の人も効く！はず！
運動以外にやってたことは固ツイ見てね👀
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3週間でここまでお腹変えた！！！！
(需要あればやったことリプツリーします🫣♡)
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詳しい説明は画像に✍️
▫️腸内環境整える
▫️お腹の筋トレ
▫️ステッパーで有酸素運動
▫️毎日コルセット着用
20日までコルセット初めてセール中🔥
⤹
✓食べ過ぎ予防
✓着用するだけでも-5cm
✓お腹周り引き締まる
まじで出会って変わった🫶🏼
＼最大1000円OFF／
🛒 bit.ly/3BGMWZq #pr
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この運動は忙しい人向け
上半身の無敵トレーニング
▶二の腕
▶顎のライン
▶背中
▶肩周り
肩甲骨を寄せて巻肩を正しい位置に
肩周り細くなるだけじゃなくて
フェイスラインもスッキリするよ🫶🏼
何もしないより効果のないものはない！
たった30秒でもやったもん勝ち🤞
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全かぼちゃ好きへ
今すぐファミマに走って🏃♂️
1周回ってシンプルで素材の美味しさを活かしたかぼちゃチーズケーキ🎃
天才的に美味しい優勝
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骨格ウェーブの足って｢冷えやすい｣｢浮腫が酷い｣｢筋肉付きにくい｣｢腰周りに肉がつきやすい｣
だからエステのお姉さんに『体幹とお尻鍛える』『過度なほど冷え予防』『毎日ストレッチだけはする』『浮腫ケア怠らない』『筋トレより歩く』って聞いてそれを徹底するだけでもかなり変わった🦵
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ねぇ、デニム難民の骨格ウェーブの人🙋♀️
やっときた、、
お腹とお尻でサイズ変えれるデニム！
ウェーブの為に作られてるから
ハイウエストなのも足の肉感拾わないのも助かる、まじ盛れる🫶🏼
(ウエストXS/ヒップS着用)
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去年めちゃくちゃ使えたUNIQLOのメンズニット🧶
今年の新色ベージュを買い足した
可愛い。色味が最高に可愛い。最高
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍