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自分の足が脂肪･筋肉･浮腫
何のせいで痩せないのかを知ることで
脚やせ加速できるよ。
私は浮腫と脂肪だったから有酸素運動強化と解しを取り入れてここまで変われた
▼詳しくはリプツリーして行きます
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1番お得な詰め合わせ🍎🍏
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脚を綺麗に見せるには日々のストレッチが重要💐浮腫みやすい人は特にやってみて！合わせて使ってるサロニアの電気ブラシが2万円台なのに顔も体も使えて高コスパで凄い…ブラシのピンもクッション性あって脚にぴったりフィットするしピンの本数が多いから太ももにもガッツリ使えて気持ちいいよ🫶 #提供
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ドクタージャルトのシカペアリカバーまじで良くて、これ肌再生クリームだけどカバー力あるからファンデ代わりになってUVケアもできる。
手に伸ばしてから顔を包むように塗ると薄づきで綺麗。くまとか赤みだけ気になる人はコンシーラーで脱ファンデ！肌荒れをファンデで隠して悪化させることなくなった
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ここのドレスは本当に繊細なデザインで大好き。
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年度末、忙しすぎて翌日に疲れ残ること増えたから寝る前にこれ頼ってる🏃♂️目覚めがまじで違うのよ。
コンビニで手軽に買えるから旅行先で初めて買った時、翌日朝スッキリ起きれて感動した！以来お守りとして助けられてる🙏
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ダイエット始めたいけど何したらいい？と聞かれたら⸝⸝⸝♡
⑴食生活を見直す
➪昼食の比率を上げる
⑵お尻の筋トレする
➪足が気になってる人にも
⑶ストレッチする
➪鍛えるのと同じくらい大切
⑷この動画を全力でやる
➪最高の全身運動
私はこれのお陰で痩せたと思う
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お腹は3方向から鍛えると効果的！
筋トレしつつくびれはコルセットで定着してあげると
ほんっっとにお腹変わるから
やってみて欲しい♡
⤹コルセットはこれ
bit.ly/3qxKEoE #pr
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程々に筋肉つけて
いい感じにくびれたい
最近お腹トレメニュー組み直してる🫡
個人的にいい感じ♡
▪️プランク1分→捻り30秒
▪️レッグレイズ30回
▪️肋骨締め適宜＆コルセット毎日
▪️エア自転車漕ぎ1分
▪️バックエクステンション1分
左76cm 右57cm
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インスタでバズりまくってた、車のカップホルダーに刺すだけで置き場所が倍になるこんなの待ってたアイテムが凄い！
ペットボトルとスタバ置きたい時あるよね😂しかもホルダーが広がるから紙パックも置けるしマックのポテトも置けちゃう上に、まじで安い。もっと早く買えば良かった！
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久々のファスティングで-3.7kg達成したんたけど(7日間のキット使用断食は1日のみ)
回復食に『梅流し』を取り入れたのが大幅減量成功の秘訣かも！
そもそも減量より、年末年始の食べ過ぎと胃腸をリセットしたくてファスティングしたから梅流しとの相性良かったし味もめちゃ美味だった
レシピはこれ▼
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身体冷やさない為に始めたこと🌿
朝の水を白湯に切り替え
レッグウォーマー
もこもこの室内スリッパ
電気ブランケット
体を温める入浴剤の使用
お風呂上がりすぐストレッチ
湯たんぽ
冷えた脂肪はセルライト化して
痩せにくくなるから冷え防止だけで
足は特に変わるよ🦵
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世界的ハンドモデル 永瀬まりさんが
手の為に実践してること𓂃
✓食器は素手で洗わない
✓かかとに指を入れて靴を履かない
✓スマホの下を小指で支えない
✓紙を手渡しで貰わない
✓熱いお湯で手を洗わない
✓外では手袋する
乾燥や傷、指の歪み防止になるんだって🥺♡いま仰天ニュースでやってた𓀠
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綺麗に痩せる為に
「食べること」と「トレーニング」の
バランスが大切✍️
食べないのではなく食べるものを選ぶことで楽しみながら美しくなりたい♡
リケンのノンオイルドレッシングはそんな人の強い味方🥗
私はうま塩×チョレギサラダが好き
⤹他にもレシピ豊富で参考になるよ
riken-nonoil.jp/tabetore/
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効率よく足痩せたいなら、まずストレッチとマッサージしてから筋トレ→有酸素運動してみて🦵私もこれ痩身エステのお姉さんに教えてもらって、脚やせ加速した。あとシャワーより入浴、水をしっかり飲むってよく聞くけど痩せる土台作りにまじで重要だったなと思う！
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この冬ガチで重宝してるのがワンピースタイプの裏起毛ヒートテック。お尻や腰周りまでスッポリ暖かいから冷えを感じにくい。さらにデザインも豊富。ワンピの下だけじゃなくニット&スカートコーデの下にも着られて優秀👏
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仲里依紗さんのこの思考が好き。
どうしよう…って『ない答え』に
悩むのは無駄
どうしていくかって進む道を
考えるようにしたい💐
ダイエットも同じで
『痩せない』と悩むのではなく
『痩せてやる』とがむしゃらに
まずは行動してみると
自ずと結果は付いてくるはず！🤍
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極寒の中、何時間も公園いるからまじめこの裏起毛ワンピース助かってる。
腰やお尻まですっぽりで暖かい上に、ピタッとした服でも腰回り普通のヒートテックみたいにラインが出なくてもたつかない。冷えはダイエットの大敵だし女性は腰やお尻冷やさない為にもまじで1着持ってて欲しい
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下半身痩せは
✔おしり鍛える
✔有酸素運動
✔冷やさない
✔ストレッチ重要
twitter.com/sencha123/stat…
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脚やせの筋トレ悩んだら
この３つを毎日3ヶ月続けてみて👏 twitter.com/sencha123/stat…
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寒くなってくるとつい猫背になって、
肩と背中の筋肉が凝りがちに。
こまめに｢春日｣やって🔥
肩甲骨動かして血流良くなると痩せやすい体になるし、フェイスラインもすっきりするよ。猫背はダイエットの敵！
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私がなりたいくびれはストレートさんの様なくの字だけど、骨格説明どれ読んでも骨格ウェーブには難しそう😢
ぬあ〜〜ここでもウェーブの壁💭
きゅってなるんじゃなくて緩やかな曲線にしかならないの、、無い物ねだりだけどなりたいの〜〜🥲
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田中みな実様のガードルも持ってるけど
これは全然劣ってないしまじでコスパいい💪
a.r10.to/h5rvrS
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冬は寒さで猫背になりがち🐈⬛
血流が悪くなる&呼吸が浅いと痩せにくいので
冬こそ背中トレと姿勢改善しよ🪄
▷毎日背中筋トレ
▷プリンセスアーチ(bit.ly/3hlFM2W)毎日着用
▷背中もフォームローラー
姿勢良くなると巻き肩も改善するから
肩幅も華奢になるよ🧸🍼
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍