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この運動は忙しい人向け
上半身の無敵トレーニング
▶二の腕
▶顎のライン
▶背中
▶肩周り
肩甲骨を寄せて巻肩を正しい位置に
肩周り細くなるだけじゃなくて
フェイスラインもスッキリするよ🫶🏼
何もしないより効果のないものはない！
たった30秒でもやったもん勝ち🤞
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体重同じ！でも10㎝変わる！
これだから筋トレは裏切らない🫡
オススメトレはリプツリーします！
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テレ東の森香澄アナ可愛すぎて震えてる…石原さとみと橋本環奈を足して割った感じ！笑
はぁーーー可愛い♥
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疲れててもどれがひとつは必ずやる
「股関節の柔軟」
脚やせには股関節が重要⚠️
お風呂で股関節とふくらはぎのマッサージだけは欠かさないよ
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足パカもいいけど
▷膝パカ
▷カエル足
▷カエル上下
が内もも引き締めによかった🌿
もっと骨盤動かないようにやるのがいいんだけど、私もまだ下手🥲
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ROYAL PARTY
ハイウエストフレアデニム🌿
スタイル盛れすぎてニヤニヤしちゃう
ウェーブでも履きこなせるデザイン🧸
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私のやめて良かったことはマツエクとジェルネイルだけど、お金と時間と心に余裕があったらやりたいこともマツエクとジェルネイルです🥲
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インスタで見かけて即ポチした
コンタクトレンズを超音波クリーニングしてくれるケース🪄⸝⸝
USB充電式でフル充電で60回くらい使えるから楽ちん！普通のコンタクト洗浄液で大丈夫！そして毎日洗浄で衛生的！
しかもお値段2,980円と求めやすい🤓
届いたらまた感想レポします🔖🤝
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スクワットすると足太くなる
ってよく聞くけど
正しいフォームで行い、ストレッチや筋膜リリースを併用すると
スクワットは足痩せにとても良い
たぷたぷの脂肪が多い人は
有酸素と一緒にスクワットやって欲しい🔥
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足整えるには
◽️内ももと裏もも鍛える
◽️伸ばし外ももと前もも
◽️股関節柔軟をしっかり
◽️毎日入浴＆着圧履いて寝る
◽️よく歩く
◽️反り腰を治す
夏までに足変えたい人は
騙されたと思って『ベルミス』履いて欲しい。忖度ゼロでめっちゃいい。
⤹日曜日までSALE中
🛒bit.ly/3dr9xOb #pr
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奇跡の51歳すぎる新庄監督の元奥様…
体重じゃなくてピタッとしたデニムで体型を把握されてるんだって。
必ずやるのが『ゴキブリ体操』『エアージョギング2分』みんなもやろ。
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反り腰改善する為には正しい姿勢や立ち方が大切なんだけど、体幹や筋力が無いと正しい姿勢のキープがそもそも難しいの。だから｢意識して｣姿勢気をつけるよりも体幹鍛えて｢無意識に｣正しい姿勢維持できる体に変えていくのが近道。だからとりあえず今日からプランク30秒から始めてみて🤍🕊
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足痩せ 部位別🦵
▶︎内ももの脂肪は有酸素運動と尻トレ
▶︎外ももはストレッチ
▶︎足の筋トレは内もも中心
▶︎なかなか落ちない内ももはセルライト
▶︎ふくらはぎはこまめに屈伸と伸ばし
▶︎足首はよく回すとマッサージ
▶︎尻トレでお尻を上げると足長くなる
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ねぇこのマスクで小顔革命キタ！
丸顔と面長用で形が違うから本当に合ったもので盛れる🤍
これに変えてから痩せた？って聞かれること増えた…♡
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最高の隙間トレだから忙しい人これやってみて
電車の中とか家事しながらこの立ち方してる♥
▷腹筋力入れてお腹を引っ込める
▷骨盤を真っ直ぐ立てる
▷お尻をきゅっと締める
▷内もも同士を付ける意識
▷胸を開いて肩を下げる
最後は「🧚♂️さんが上から引っ張っているイメージ」で立つ👯♀️
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リンツの春限定「さくらクリーム」が美味しすぎて今年の販売待ってた！！
友達に手土産したら「これ定番にすべき美味しさじゃない！？」ってみんな絶賛しまくる程なの……まじで食べて欲しい
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よくダイエットまず何したらいいか聞かれるけど、この２つだけやってみて✌️
日々の生活に何かを＋するより
太った原因を−していくほうが
はるかに楽だし効果的だよ🫡🤍
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ちょっと綺麗事だけど、食べたい欲は｢食べる｣と｢綺麗になる｣を天秤に掛けてその時幸福度が高い方を選ぶ🪄
家族と食べる焼肉は幸福度が高いから食を選ぶ、でも深夜空腹でもないのに1人で食べるお菓子は、痩せた自分の方が幸福度高いから食べない。逆に食が勝つ日は食べていいし、全然そんな日もある
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ウエスト76cmオーバーからついに57.5cmまでこれた㊗️
もうすぐ−20cm！！
骨格的に緩やかなくびれだけど
めちゃくちゃ華奢なお腹になれた😭
▷お腹と腹斜筋、背中の筋トレ
▷ほぼ毎日コルセット(bit.ly/2UYFKoG)
▷お風呂でくびれマッサージ
目標は56cmだからもっと頑張る😌♡
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友達にあげると「これどこで売ってるの！？」って絶対聞かれるフルーツ飴。
国産はちみつで喉にもいい上に果物の酸味と合わさって最高に美味しい。何より見た目が可愛すぎるから手土産の鉄板
職人さんが一つ一つ愛情込めて手作業で蜂蜜をかけてるから、やっと3週間ぶりに再販開始されたよ🍯
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←53キロ 47キロ→
諸々撮影条件は違うけど
お尻とお腹や腰回り痩せるのが1番若返る
ヒップリフトとツイストプランク
ほんとこの2つ最強だと思ってる💪
そして鍛えながらの5~6キロは
見た目の変化も大きい気がする⚑︎⚐︎
(before4~5年前、産前太い自覚なし)
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私の脚やせ秘訣
▶足を鍛えるより有酸素運動
▶とにかく解す(特に前と外もも)
▶足を絶対に冷やさない
▶浮腫放置しない
▶筋トレはお尻と内もも
👇🏻詳細はリプツリーへ twitter.com/i/web/status/1…
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やりがちな骨盤に悪いこと
▷足を組んで座る
▷横向きで寝る
▷料理中キッチンに寄りかかる
▷片足重心に立つ
▷あぐらをかいて座る
▷鞄をいつも同じ方の肩にかける
骨盤の歪みは代謝が落ちダイエットの大敵
さらにスタイルだけでなく体調の不調にも💭
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何度もバズってる繊細で美しすぎるワンピースが、めちゃお得クーポン出てる⚠️
結婚式でストール羽織らなくていいデザインは本当に楽だし高見えするからオススメ
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\ 春から受験生になる高校生さんへ /
よかったらやってみてね˙ᵕ˙♡
✔️しっかり肌の保湿(全身)
✔️1年中日焼け止めは塗る
✔️無理なダイエットはしない
✔️髪の毛はちゃんと乾かす
✔️お風呂上がりストレッチ
✔️良く落ちるメイク落としを使う
✔️たくさん歩く
✔️最後の高校生活を楽しむ
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍