326
骨格ウェーブさん今すぐこれ買って💐
フレアスカートと合わせるとめちゃくちゃ盛れて大優勝オフィスにもデートにも使える！
4色あるけど👇🏻この色が可愛かった
327
\ GWのリバウンドを取り戻す計画 /
✓166cm
✓49.6kg (+2.6kg)
✓骨格ウェーブ
年齢的に腰周りや下っ腹
骨格的に身体の外側
に肉がついた𓂃✍️🏻
✓お腹 背中 お尻 を中心に筋トレ
✓有酸素運動は踏み台昇降とダンス
✓置換え食は炭酸割🥭 bit.ly/3oMt0ea
✓健康第一
328
骨格を言い訳しちゃダメなのと同じくらい骨格の限界で苦しむのもダメ
私も骨ストの⏳くびれに憧れて必死になりすぎて辛くなったこともある…
無理だと落ち込むより骨格ウェーブの良さを活かす努力にシフトチェンジしたらボディメイク楽しくなったよ！
自分にしかない良さを見つけて伸ばしてこ！！
329
暴食した後
2-3日心がけること📢
▷ダラダラ食べをやめる
▷食べ過ぎ予防にコルセット巻く
(bit.ly/2UYFKoG)
▷めっちゃ水飲む2L~
▷食物繊維摂る(🍠/ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ)
▷絶対入浴する
▷有酸素運動やる(10分~)
1~2日の暴食は脂肪にならないよ
ここで切り替えできるかがポイント💐
330
\ 目指せ🍑尻 /
1日5分メニュー
もっと頑張るプラスα曜日別
まずは１ヶ月一緒にがんばろー！
今日の写真撮っておくとモチベになるよ
お尻鍛えるのは
「足痩せ」にも超重要🔥
足痩せたい人もチャレンジしてみてね
331
医療脱毛なのに全身5回コースが総額11万円はバグすぎる😂追加料金もなくて月々2000円からの分割払いもOK
脱毛デビューにオススメ！
私エステ脱毛で時間かかりすぎて、医療にチェンジしたから脱毛するなら絶対医療がいいよ🌿初回カウンセリングは無料だから気になる人は相談してみてね♡
332
どれかひとつだけではなくて
足痩せにはどれも全て大切だったなと思う🦵
運動以外で取り入れて変わった！と思うのは
✓筋膜リリース
✓着圧
✓入浴🛁
着圧は
消費カロリー＆筋肉活動量upのベルミス
一択！騙されたと思って履いて欲しい
▶︎ bit.ly/3ISo4A7 #pr
333
トイトレ中のママはこれストックして欲しいまじで何度助けられたか。出先で漏らしちゃったパンツや洋服もさっと洗えるから匂い残るの気にしなくてよかった😭公園で泥だらけになった洋服もすぐ洗えるし、旅行や災害時にもまじで役立つもっと広まって欲しい〜💪
▷ a.r10.to/hMNhfF
334
明日はこれの内ももバージョン
出す予定だょー🌿
明日からまた学校仕事育児と皆さん大変だと思うけど筋トレはチリツモ💪 twitter.com/sencha123/stat…
335
全てのダイエッターにお勧めしたい高タンパク質で低脂質の『牛や鳥のお肉一切不使用』な植物由来のお肉でできたフィールグッドのナゲット！今回初めて頂いて食べたんだけど、言われなきゃ鳥肉じゃないって分からないくらいジューシーさで驚いた。冷凍で長持ちするし焼くだけですぐ食べれる手軽さも最高
336
土日って逆に忙しくて運動する時間取れない人って多いけど
✓歩く時膝の内側当たるようにする
⇒内もも筋トレ
✓立ってる時お尻とお腹に力入れる
⇒インナーマッスル
✓椅子に座ってる時足首回す
⇒浮腫対策
みたいに日常でちょっと出来ること
やるのも立派な運動だよー！
良き週末を♡
337
\ 3,990円で叶う脚長美脚デニ厶 /
UNIQLO𓂃
スリムストレートハイライズジーンズ
腰周りはすっきり細見えで
ハイウエストなので脚長効果も◎
この価格でこのクオリティはユニクロ様々すぎる💐
限定価格になったら色違いも欲しい🤍
338
ガムシャラに運動しても｢前もも張り｣｢下腹ぽっこり｣｢ふくらはぎたくましい｣のは、姿勢でまじ変わる。これ体重差3キロ程度なのに前もも別人急に変わった。とはいえすぐに意識難しい人は重心ズレが自然に治る姿勢改善の中敷き入れて欲しい。バズってるだけあって履いた瞬間｢おっ！｣ってなる
339
外もも解すのに最推しコロコロローラー
▷(a.r10.to/hDY5WC)
浮腫と冷え対策に1年間揺るがず最推し
▷(bit.ly/3dr9xOb )
大転子は日常生活の立ち方や歩き方の意識を
変えていくことが大切____✍︎
特に歩き方変えると本当に足は変わるよ！
340
つけっぱなしに出来る上に、金アレ対応のアイテムが盛りだくさんなショップ見つけてまじで悩む。どれも2~3,000円なのにデザイン豊富で企業努力感じるわ…とりあえずコインペンダントは絶対買う！
341
とにかく足細くしたくて
有酸素運動しまくった🏃♀️
筋トレはお尻だけしっかり鍛える
1番効果あったのは夏用の代謝上がる着圧履いてウォーキングと踏み台昇降！
30分やるだけでも足に滝汗かいて
効率よく足痩せたと思う🦵
↓消費カロリー135%upレギンス
bit.ly/3LYYlGS #pr
342
今年も残り2ヶ月
毎日この背中トレとヒップリフト30回
やって痩せやすい体にして
2023年を迎えたいと思います🔥
343
夏までに体引き締めたくてやってる動画
足だけの動画はしてなくて
毎日ストレッチと入浴浮腫ケア！
でもローラ様の動画は一本でも全身死ねるキツイ🔥
344
GRLレポ𓂃
骨格ウェーブが得意そうなデザイン🔖
思ったより袖のボリュームが
抑え気味だからガンダムの心配なし⸝⸝⸝♡
ウエストにベルトしても可愛い
軽くて過ごしやすいワンピース🧸𖤐⡱
実際は写真よりもう少し落ち着いた色味のモカは大人も安心して着れるよ𓈒𓏸◌
これは当たり服だった⺣̤̬♥
345
最近話題のこれ凄いの！試してみて
美白保湿クリームなんだけど
膝と肘って年齢の出やすい部位だからこれ使ってケアしてる♡
黒ずみ目立たなくて褒めてもらえること多い🤍
VIOにも使えるから脱毛中、看護師さんに効果に気づいて貰える人もいるみたい🫣♡
346
朝起きて白湯飲みながらふくらはぎ伸ばしと足首ぐるぐる、信号待ちで肩を回して肩甲骨動かす。駅では階段を登って、電車では立ったままドローイング
しっかり水を飲んで野菜から先にしっかり噛んで食べ、帰宅したら入浴しながらマッサージ寝る前にストレッチ
ほんの少し意識で出来る痩せ体質作り
347
これよくダイエット成功した人が言ってるけど「自分を目標のアイドルやモデルだと思い込む作戦」割と有効で、夜中猛烈にお菓子食べたくなった時「あ、でも私は田中みな実だからこんな時間に食べたらお肌に悪いわ。水飲んで寝よう」とか「あ、私モモだから今日も腹筋しよう」って思い込むの悪くない
348
痩せたくていきなり1時間運動するより
✓意識して階段生活
✓30秒のながらトレ
✓2~3分のYouTube動画
✓気になる箇所の筋トレ3選で5分
✓お気に入りYouTube10分
✓上記を2.3組み合わせる
みたいに徐々にレベルアップしていくと
運動って楽しい！って思える率上がる
楽しいと思えたら続く🤝
349
足痩せなくて病んでた時は、そもそもストレッチ馬鹿にしてたし、足もお尻もめちゃ冷えてたし、筋肉張っちゃう立ち方してた。ガムシャラに運動するだけじゃなくて、ある程度知識は大事。そしてそれを継続する精神力も大事
350
月曜日から頑張れないって人
ベッドの上でもソファーでもOK
バタ足バタバタ30秒して寝よ🕊
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍