202
「周囲の期待に応えられてない気がする…」と焦ったときは、“勝利リハーサル”を試してみてね！
207
3個以上当てはまる人は全力で休んでね🧙
①「大丈夫？」と聞かれると泣きそうになる
②誰にも会いたくない
③「あれもこれもできてない…」と感じる
④自己否定が増えた
⑤すべてリセットしたいと思う
208
いつも心身が緊張しがちな人は、30秒で心の疲れが和らぐ色彩呼吸法も試してみてね🌈
twitter.com/cocologyinfo/s…
209
おはよう〜✨朝のコーヒーは起き抜けより、起床後60〜90分後がいいよ。起床後はストレスに対処してくれるホルモンであるコルチゾールが増えるんだけど、カフェインを取るとコルチゾールの分泌が減っちゃうんだ。あとカフェイン耐性がついて中毒になりやすくなる危険性も…。おすすめは10時〜正午☕
210
【大発表🎊】
やっとみんなに報告できる日が来ました！
ココロジー初の本『自分いじめの呪いを解く本』が9/10に発売決定🎉
現在、心をこめて原稿作成中です。
自分を責めがちな心の呪いを解く言葉をたくさんお届けするよ。楽しみにしててね！
予約は下記URLからお早めに👇
amazon.co.jp/dp/4046807113
213
絶対に叶えたい願いがあるときは、叶った時の状況を、匂いや音楽などの「五感」と結びつけて想像してみて。実は、記憶を司る脳の海馬は「将来こうなりたい」といった「未来への空想」によっても刺激されるよ。具体的に想像することで脳が過去から必要な情報を取りやすくなり、実現度が上がるんだね。
215
１分でできる科学的なストレス解消法１０選だよ〜！
簡単にできるから、祝日に連勤でお疲れなみんなも参考にしてね🍀
216
オンラインゲームやリモートワーク上の信頼関係は「感情表現」が鍵。カナダの研究で、素直に感情を表現していると互いに思っているチームほどネット上での信頼レベルが高くなったよ。ポジティブに喜怒哀楽を示すことで、会ったことない人とも信頼関係が築きやすくなるんだ。リアルでも使える技だよ。
217
メンタルが強い人には２種類いて、だいたい「無神経」か「回復力の高い人」。回復力高い人は、ヤバいときは思い切って寝るし休日は好きなことをするしでセルフケアが上手い。ただ、何かあるたびしっかり心は傷ついてる。メンタルは回復力次第。
218
みんな生きてるだけで人間国宝なんだ。役立つかどうかは関係ないよ。だから、自分の「役立たない」感情も大切にしてあげてね。多様な他者への想像力が生まれて、自分にも他人にも優しくできるよ。
220
不安を消す１番簡単な方法は「言葉にする」こと。悩みを誰かに相談するもよし、ノートに書くもよし。不安になると脳の扁桃体が興奮するんだけど、その興奮は言語情報で収められることが分かってるよ。不安になったら、不安を口に出したり文字に書いたりしてみてね。
222
出世する人の「意外な口グセ」４選です。
①「自分のせいだ」
②「なんでだろう？」
③「おもしろくなってきた」
④「ちょっと手を貸して」
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀