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【大発表🎊】
やっとみんなに報告できる日が来ました！
ココロジー初の本『自分いじめの呪いを解く本』が9/10に発売決定🎉
現在、心をこめて原稿作成中です。
自分を責めがちな心の呪いを解く言葉をたくさんお届けするよ。楽しみにしててね！
予約は下記URLからお早めに👇
amazon.co.jp/dp/4046807113
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おはよう〜✨朝のコーヒーは起き抜けより、起床後60〜90分後がいいよ。起床後はストレスに対処してくれるホルモンであるコルチゾールが増えるんだけど、カフェインを取るとコルチゾールの分泌が減っちゃうんだ。あとカフェイン耐性がついて中毒になりやすくなる危険性も…。おすすめは10時〜正午☕
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いつも心身が緊張しがちな人は、30秒で心の疲れが和らぐ色彩呼吸法も試してみてね🌈
twitter.com/cocologyinfo/s…
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3個以上当てはまる人は全力で休んでね🧙
①「大丈夫？」と聞かれると泣きそうになる
②誰にも会いたくない
③「あれもこれもできてない…」と感じる
④自己否定が増えた
⑤すべてリセットしたいと思う
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「周囲の期待に応えられてない気がする…」と焦ったときは、“勝利リハーサル”を試してみてね！
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ストレス解消には「目」を意識的に動かしてみて。ドイツの臨床心理士ベルンハルト氏が行った実験によると、運動をしてもスマホ等に視界が固定されてると気分が晴れにくいんだって。ジョギングやお散歩をするときは、周りの景色を見回してみてね。
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🙏✨
ちなみに有名な心理学者の河合隼雄先生は、簡単に答えを出さずに悩みや迷いを保持できる強さを「葛藤保持力」と呼んでたみたい🍀
なかなか簡単にできることじゃないですけどね🥲 twitter.com/heibon_hibon/s…
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このアカウントでは「心が軽くなる情報」を発信してるけど、それは「常に心が軽くあるべき」ということじゃないよ。暗い気分も悲しい気分も、それも大切な自分の感情なんだ。
悩みや苦しみを「弱さ」としてじゃなく、「当たり前にあるもの」としてオープンに語れる世界にしたいね。
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科学的に集中力を上げる４つの方法だよ〜！
・かわいい動物の画像を見る
・落書きする
・二酸化炭素濃度は450〜900ppmに
・おでこを冷やす
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀