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連休最終日の憂うつな気分を簡単に解消できる１２の方法だよ〜！
今日の夕方から試せるからチェックしてみてね！ (1/2)
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きっぱり言い返してもなぜか嫌われない人の５つのコツだよ！うまく言い返すのってほんと難しいから、まずはマインドセット→具体的な言い返し術の順番で紹介するね。 (1/2)
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「自分にこんな面があったなんて…」みたいに、自分のことを再発見できる力があると、ストレスに強くなったり、スムーズに問題解決できたりと様々なメリットがあるんだ。心理学では自己洞察と呼ばれているよ。
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詳しい対処法は記事を読んでね📝
cocology.info/change-of-seas…
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これだけは抑えたい、セルフケアで大切な３つの考え方を紹介するね。
cocology.info/self-care/
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学習効率が良い人と悪い人の決定的な差は「エピソード記憶」の活用法にあるんだ。記憶に定着しやすいエピソード記憶を鍛えるための知識をまとめたよ〜！
cocology.info/episodic-memor…
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繊細さんでも簡単に自信がもてる、５つの科学的方法を紹介するよ〜！
・パワーポーズをとる
・感情の安全地帯をつくる
・“逆反省会"をする
・弱点をオープンにする
・ゲシュタルトの祈り (1/3)
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今日から少しずつ、本の中身を紹介していくね！🥳
まずは「はじめに」から📝
自分をいじめる頭の中の「呪い」は、実はみんなの心を守ってるモノでもあるんだ。
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「ネガティブな空想癖を止めたい」というお悩みにカウンセラーさんが答えたよ〜！
#ココロジー悩み相談
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「自分に対する劣等感がひどく、生きづらいです。どうしたら楽になれるでしょうか？」というお悩みにカウンセラーさんが答えたよ〜！
相談詳細👇
cocology.info/worry/20230227…
#ココロジー悩み相談
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「『やめるべき』は『べき思考』ですか？」
そうだね！訂正！「やめていい6つのこと」のほうが近いね！本人と身近な人がよければ何でもヨシ！
他人基準の我慢は自分の感情が置き去りになってることが多いから、自分のために我慢しようね。僕は推しのために我慢するけど
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依存には２種類あるよ。いきなり情緒的依存から入ろうとすると怪我するから、何から頼ったらいいかわからない人は軽めの道具的依存から始めてみてね。
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変わりたいのに変われない…という人の本当の原因は、「無意識に変わることを自分で拒否している」というお話です。 (1/2)
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀