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テレビやSNSをみて不安になったら、この３つを試してみてね。
・深呼吸（やり方は画像をみてね）
・誰かと不安な気持ちをシェアする
・いったんテレビやSNSから離れる
まずは自分の心を守ることが大切だよ。大丈夫。
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マニュアル育児に陥らないための「２つの子育て術」を紹介するね。
人間関係に悩む大人自身にも使えるよ〜！
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寂しいときこそ「自分中心」。他人中心の考え方は外側の情報しかキャッチしないから、そこには「自分」がいないよ。自分が置いてけぼりになるから、ますます寂しくなっちゃうんだね。
なぜ寂しいのか、いまの自分の状態を知ることに関心を向けることで、自分で自分に寄り添うことができるんだ。
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日本では、困ったとき「誰にも相談できない」と感じる人が年々増えてるみたい。その心理と背景について解説するね。
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「かまってちゃん」になりそうなときに心がけたい、たった一つのことは「アピールより相談」だよ😌🍀
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生きづらさを生む「アダルトチルドレン」の原因について。
わりと突っ込んだ話をしてます。 (1/2)
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お休みまでもうひと踏ん張り。６つの「元気スイッチ」押してみてね。
①椅子にエラそうに座る（パワーポーズ）
②利き手と逆の手を使う（脳の活性化）
③自分が出来ていることを書き出す
④オレンジ色＝やる気、赤色＝行動力を高める
⑤つくり笑顔
⑥空を見上げる
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冬になると、やる気が出ない・寝過ぎ・食べ過ぎに悩む人も多いと思う。
冬のうつ回復には日光を浴びることが大切だよ。日中外に出にくい人は、日没と日の出を再現できるウェイクアップライトや光目覚ましもおすすめ。実際の治療でも使われていてセロトニン分泌を助けてくれるんだ。
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こっちも面白いので読んでねー！ twitter.com/Cocologyinfo/s…
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「毒親」の４つの特徴です。
1. 子供を支配するドローンタイプ
2. とことんドライタイプ
3. 自立してないお子様タイプ
4. 子供の心身を傷つける破壊タイプ (1/2)
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メンタル崩しやすい季節になってきたけど、5〜6月は気をつけてね。特に女のひと！（再掲）
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀