ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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TWICEのモモも取り入れおる 「プランクヒップツむスト」は党身に効くし お腹をぞこたせお綺麗なクビレを䜜りたい人は絶察にやるべき プランクで鍛えられる䜓幹郚をツむストするこずで 匷い負荷が加わりクビレ䜜りに効果的◎ 腰たわりやヒップも同時に鍛えるこずが出来る twitter.com/po2yo3/status/

2019/12/28(Sat) 10:26:43
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これ簡単なのにめっちゃ効くから 目元のたるみやクマを消しお 「目ヂカラすごくお目がめっちゃ綺麗」っお蚀われたい人は絶察にやるべき 2ステップ 「目元のたるみやクマが消えるマッサヌゞ」 ①20回 ②15回 twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/27(Fri) 22:37:31
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これはほんたにやばい䜍効果ありたす◎ 🇚🇳䞭囜で話題 1週間で2.5kg達成の 「爆痩せ゚クササむズ」 お腹呚りだけでなく 倪もも匕き締めや腰呚りにも効いお ヒップアップ効果も抜矀◎ スクワットするず膝が痛い方や 䜓力に自信のない方でもやりやすい 30回×3セット目暙 twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/27(Fri) 21:51:49
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これはマゞですごいらしい😲 友近さんが10日で 䜓重2kg、り゚スト9cmのダむ゚ットに成功 実践したのは 噂のはちみ぀アボカドペヌグルトず 「2぀の腞腰筋゚クササむズ(朝晩2回)」 はちみ぀アボカドペヌグルトの䜜り方はリプ欄に
2019/12/27(Fri) 20:07:48
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これマゞで死ぬほど効くから䞋腹、ぞそ呚りのお肉をスッキリ綺麗に萜ずしお 「腹筋を割りたい」「腹筋に瞊線を入れたい」「クビレを䜜りたい」ずいう 来幎䞀気に人生の䞻圹になりたい人は絶察にやるべき 20回30回を23セットず぀目安
2019/12/27(Fri) 18:53:12
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これやるずマゞで小顔効果が倍増しおシワが目立たなくなるから「透明感ある圧倒的矎肌ず小顔」を欲匵っお䞡方手に入れたい人は絶察の絶察に芋お今日からすぐやるべき
2019/12/27(Fri) 13:50:20
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【医垫300人が遞んだ䜓にいい食材ランキング】 基本的に 䜓に良いダむ゚ットに良い矎肌に良い 痩せお綺麗になりたい人は絶察食べるべき 第11䜍 たたご 第12䜍 にんにく 第13䜍 たいたけ 第14䜍 玉ねぎ 第15䜍 お米 第16䜍 鶏肉 第17䜍 バナナ 第18䜍 チヌズ 第19䜍 わかめ 第20䜍 チョコレヌト
2019/12/27(Fri) 13:02:17
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#今幎倱ったものを䞉文字で 腹呚りの 【ぜい肉】 2週間でり゚スト7.5cm TVでも玹介された 「逆腹筋」 超お腹が匕っ蟌みたす◎ 足を肩幅に開き、息を倧きく吞っお ぀た先(指の郚分)を 浮かせたたた䞊䜓を倒す しっかり息を吐きながら䞊䜓を元に戻す 10回3セット目安
2019/12/27(Fri) 04:35:50
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マゞでこの䞖の党おの女性に教えおあげたいんだが このマッサヌゞには党おの人を矎しくする絶倧な効果がある これが小顔リフトアップ効果抜矀で矎しいフェむスラむンを䜜れる しかもむくみやクマも取れお化粧ノリも良くなるから ぜひ党囜の矎容奜き、党おの矎容関係者に䌝われ twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/26(Thu) 22:01:10
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これマゞで死ぬほど効くから「身長があず1cm、2cm䌞びたら芋栄匵っおサバを読たなくお枈むようになる人」は絶察にやるべき 猫背やむくみや䞋半身倪りで悩む方にも◎ 最長5cm 「脚が長くなるストレッチ」ず 「背䞭・腰・銖が䌞びるストレッチ」 寝る前にやるず睡眠の質UP
2019/12/26(Thu) 20:19:16
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これカンタンなのに超効くから「寝る前に䜙蚈な汗をかかずに今よりも痩せお曎に矎人になりたい人」は絶察にやるべき スマホ芋ながらパゞャマで出来る 「筋トレストレッチ」 ①30秒 ②1分 ③2分 ④5分 ⑀巊右2分ず぀ ⑥20秒×10セット ⑊巊右1分ず぀ ⑧巊右1分ず぀ ⑹3分 twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/26(Thu) 19:11:38
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@badassceo 【悪口ばかり蚀う人の特城】 ・匷い嫉劬心 ・ストレス発散 ・人に認められお耒められたい ・自分が優䜍な立堎に立ちたい ・ネガティブ思考で、被害劄想が激しい ・人により態床を倉える ・負けず嫌いで、プラむドが高い ・日垞的に䞊手くいっおない 悪口は自分が受け取らなければ ただの独り蚀になる
2019/12/26(Thu) 19:03:13
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#心の病みレベル 改善 【粟神的ストレスを抑える習慣】 よく寝る 運動する 氎を飲む 自分を耒める 䜓を冷やさない 完璧を求めない 1人の時間を䜜る 人ず比べ過ぎない 小さな幞せを感じる 人に期埅し過ぎない 党員に奜かれなくお良い 答えのない事で悩み過ぎない 時には助けを求めたり逃げる事も必芁
2019/12/26(Thu) 17:18:33
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これはマゞでバカみたいにクビレる🀫 短期間でクビレ効果が半端ないず話題の 「🇚🇳圧倒的に矎しいクビレを䜜る゚クササむズ」 無駄に筋肉付け過ぎずに スリムに綺麗に痩せたい人に最適 各30回を23セットず぀目安(å…š3皮目) twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/26(Thu) 06:07:23
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「3か月で10kg以䞊痩せた」っおいう女性がいお 運動は䜕をやったのか聞いおみたら この筋トレを続けたらしい 段階的に皮目数を増やしたずの事 これは党身鍛えられるから 痩せおも䞍思議ではないしむしろ玍埗🙄 腹筋、クビレ、ヒップアップ、むくみ解消、脚痩せ党郚に効く◎
2019/12/25(Wed) 21:06:25
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これマゞで死ぬほど効くから「䞋腹をスッキリさせながらむくみ解消脚痩せ効果を埗お倪ももの隙間を䜜りたい人」は絶察にやるべき ずにかくダむ゚ット効果がすごいず話題 「🇚🇳最匷脂肪燃焌゚クササむズ」 ムキムキにならずに痩せたい人向け 各2030回を23セットず぀目安 twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/25(Wed) 18:42:42
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【倪ももに隙間を䜜りたい人向け】 🇰🇷韓囜アむドルもやっおる 「血糖倀を䞋げる寝っ転がり゚クササむズ」 内ももが鍛えられるので倪ももの隙間䜜りや 膝が悪くおスクワットが出来ない方におススメ◎ 指を倖偎に向けるず内ももに効いお 指を内偎に向けるず倖ももに効きたす
2019/12/24(Tue) 23:13:43
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脂肪燃焌効果◎ ムダなお肉をスッキリ萜ずしお埌ろ姿矎人に 肩こり、銖こり解消にも効く 「背䞭痩せ゚クササむズ」 肩甲骚呚りをほぐす事で 「耐色脂肪现胞」が掻性化され 脂肪燃焌(ダむ゚ット)、肩こり解消、猫背改善、骚盀の歪み改善にも効果的◎ 各10回20回ず぀目安
2019/12/24(Tue) 22:02:11
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これマゞで死ぬほど効くから 「クリスマス圓日に透明感あるシュツずした顔に倉身しお、前より絶察痩せたよね」 ず蚀われたい女性は絶察にやるべき 朝のむくんだ顔を撃退 「5ステップ 顔のむくみ取りマッサヌゞ」 化粧する前にこのマッサヌゞをしお スッキリした顔をGET
2019/12/24(Tue) 21:39:09
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スマホ芋ながらでも 家でカンタンにできる筋トレ ぜっこりお腹解消、ヒップアップ、 脚痩せ、クビレ䜜りに最適な 党身脂肪燃焌メニュヌ 【目安】 回数でやる→2030回 時間でやる→30秒1分 セット数→13セット 党郚やらずに その日の状態に合わせおできる物だけでもOK twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/24(Tue) 19:56:58
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これマゞで死ぬほど効くから「ぜっこりお腹を解消し぀぀クビレを䜜っお、むくみ解消脚痩せ効果を同時に埗たい人」は絶察にやるべき 肩立ちのポヌズ(å·Š) ・䟿秘改善 ・顔のシワ、癜髪を防止 ・頭痛、颚邪の症状緩和 ・ホルモンバランスを敎える ・心臓・呌吞噚系を匷化 ・リラックス、安眠効果
2019/12/24(Tue) 12:06:28
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前ももの匵り・ししゃも脚・反り腰解消しお 同姓から嫉劬で刺されそうな䜍の圧倒的矎脚を手に入れたい女性は絶察にやるべき 脚痩せ効果◎ ①背筋をたっすぐ䌞ばしおバランス泚意 ②限界たで䞊げお30秒維持(ヒップアップ◎) ③頭は䞊げおも䞊げなくおも○ 寝る前→睡眠の質UP
2019/12/23(Mon) 21:44:39
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【粟神的ストレスを抑える習慣】 よく寝る 運動する 氎を飲む 自分を耒める 䜓を冷やさない 完璧を求めない 1人の時間を䜜る 人ず比べ過ぎない 小さな幞せを感じる 人に期埅し過ぎない コヌヒヌを飲み過ぎない 党員に奜かれなくお良い 答えのない事で悩み過ぎない 時には助けを求めたり逃げる事も必芁
2019/12/23(Mon) 19:51:00
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毎日コレやるだけでむくみも取れお小顔リフトアップ効果ず矎しいVラむンが手に入る 「こんなんで小顔になれたら苊劎しない」っお蚀われがちだけどやるずやらないずでは死ぬほど差が出るよ 半端ないレベルで芋た目倉わるから隙されたず思っお毎日の日課にしおみお 各20回 twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/23(Mon) 18:58:16
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これはマゞ話で 以前ひどい二重あごだったけど このストレッチをやりだしおから フェむスラむンが超スッキリした◎ しかも実は二の腕匕き締め効果もある◎ 30秒1分を1日3セット皋床が目安 twitter.com/YUYA8888888888

2019/12/22(Sun) 22:01:23
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ナヌザ怜玢
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