ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容（@YuyaDiet40）さんの人気ツイート（新しい順）

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#今年一年あなたを支えてくれた存在 「奇跡の5秒腹筋」 ⚠️通常腹筋の5倍の効果 ちょっとした合間に これをやり出したら 1か月目でウエストが5cm以上ストンと落ちた😲 マジでビビったやつ twitter.com/challenge20170…
2019/12/18(Wed) 02:49:15
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#今年一年あなたを支えてくれた存在 ウクライナの少女(11歳)のヨーデル 絶賛メンタル病み気味で テンション全く上らない人は とりあえずこれを最後まで見て欲しい
2019/12/18(Wed) 02:34:41
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パンパンに張った太ももがスッキリ 「前ももの出っ張り＆むくみ解消ストレッチ」 太もものシルエットを整える為にも 前ももの張りは解消したい所 5分を目安に 寝る前にストレッチをする事で睡眠の質が向上 前ももの出っ張り＆むくみが解消される事で 視覚的に脚長に見える twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
2019/12/17(Tue) 20:31:39
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これはバカみたいにクビレるよ🙂 とにかくクビレ効果がすごいと話題の 「🇨🇳脂肪燃焼 最強クビレエクササイズ」 全身の血行が促進されるから 肩こり、冷え性、むくみ解消のオマケ付き ムキムキにならずに スリムに綺麗に痩せたい人に最適 各30秒～1分を2～3セットずつ目安 twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
2019/12/17(Tue) 17:51:17
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XO脚改善 「🇨🇳脚痩せエクササイズ」 XO脚は膝が内側に向いているのに 膝下は外側へ向いている状態 太ももの内側が硬くなり お尻の筋肉が弱くなる事で 骨盤も外側へ広がりやすくなる 改善する事で脚長効果も期待できる◎ ①20回×3セット ②20回×2セットずつ ③20回×3セット twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
2019/12/17(Tue) 05:24:06
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🇰🇷韓国でバカみたいに痩せるという 人気のダイエット法 KPOPのダンスに合わせて踊って 楽しく痩せれると話題 「2週間で10キロ痩せるダンス」と一緒にぜひ SF9 (에스에프나인) _ MAMMA MIA
2019/12/16(Mon) 23:10:36
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【ダイエット＆美肌 両方に効果的な食べ物】 ・卵 ・魚 ・納豆 ・豆腐 ・豆乳 ・鶏胸肉 ・ササミ ・赤身肉 ・トマト ・レモン ・海藻類 ・キムチ ・きのこ ・玉ねぎ ・にんにく ・ニンジン ・アボカド ・こんにゃく ・ほうれん草 ・さつまいも ・アーモンド ・ヨーグルト ・プロテイン ・ブロッコリー
2019/12/16(Mon) 22:11:27
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小顔になりたい人にはコレ！ 表情筋が鍛えられて 小顔リフトアップ効果が期待できる◎ 顔のたるみや ほうれい線が消える若返り法 「くちびるエクササイズ」 小顔になると目鼻立ちが強調されるから ショートカット等 どんな髪型でも似合うようになるし スタイルもよく見える twitter.com/hiro11255731/s…
2019/12/16(Mon) 21:22:16
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クビレ作りにはコレ！ TWICEのモモもやっている種目 お腹をへこませてクビレる 「プランクヒップツイスト」 プランクで鍛えられる体幹部をツイストする事で 強い負荷が加わりクビレ作りに◎ 腰まわりやヒップも鍛えられる ①20回×4セット ②20回×4セット(左右各2セット)
2019/12/16(Mon) 20:08:19
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1週間で－3kg とにかく痩せて脚痩せ効果がすごいと 中国で話題の 「🇨🇳美脚ダイエットプログラム」 ①20回～30回 ②30回 ③20回～30回 ④15回 ⑤左右各15回 ⑥左右各20回 ⑦30回 内もももしっかり使うので 太ももの隙間を作りたい方に最適◎ ヒップアップ＋下腹引き締めも
2019/12/16(Mon) 18:40:34
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今のうちに二の腕痩せして 来年ノースリーブや半袖を オシャレに着こなしたい人にはコレ◎ 亀梨和也さんも実践の 「二の腕 5秒トレーニング」 めっちゃ効く😲 あんまり無理し過ぎると 腕がつってしまう位効きすぎるから注意 二の腕が痩せると全体的に細く見えるよ◎
2019/12/16(Mon) 18:03:39
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「ミス・ユニバース １分で美しくなる秘策」 バスタオルだけで今すぐできる 美しい姿勢を作る方法 このストレッチの役割 ・骨盤矯正ストレッチ ・腰痛改善ストレッチ ・反り腰改善ストレッチ ・脚痩せストレッチ ・おやすみストレッチ 血行が促進され 冷え性やむくみにも◎
2019/12/15(Sun) 21:22:31
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「この寒い季節 今やらないでいつやるの？」 っていうエクササイズがこちら🇨🇳 これをやってから寝ると 冷え＆むくみ解消に効果的◎ 下半身痩せへの道一直線 ①冷え性改善 ②むくみ解消 ③ヒップアップ ④脚痩せ ⑤足首、ふくらはぎ引き締め ⑥下腹引き締め 各30回ずつ目安
2019/12/15(Sun) 19:27:25
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忙しい人に最適 お風呂で効率良く筋トレダイエット(風呂トレ) ヨガのテーブルのポーズの状態から そのまま脚を開いたり閉じたりを繰り返します 1つで5役 ①二の腕引き締め ②ヒップアップ ③内もも引き締め(脚痩せ) ④腹筋 ⑤体幹トレーニング 10回～20回を1～3セット目安
2019/12/15(Sun) 18:47:31
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必要以上にムキムキにならずに スリムに痩せたい人はこれがすごく効くよ◎ 「全身脂肪燃焼エクササイズ」 全身の血行が促進されるから 冷え性やむくみ解消にも効果的だし 体もポカポカになって良く寝られる いずれも45秒×4セットずつ ※体力に合わせて時間やセット数を調整 twitter.com/TheHealthVid/s…
2019/12/15(Sun) 11:03:37
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「腹筋に縦線が入った」っていう女性がいて 一体何の筋トレをやったのか聞いたら 腹筋トレはこれをやったとのこと あんまり大きい声で言いたくないけど そりゃこれを続ければ 嫌でもぽっこりお腹が引っ込むどころか 普通に縦線入るわ🤫 へそ周り、下腹までしっかり効くよ◎ twitter.com/debuokama/stat…
2019/12/15(Sun) 10:51:30
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目をパッチリ大きくしたくないですか？ これはマジで効くよ😲 1日3分で目が大きくなる 若返り「頭筋ストレッチ」 肩こりを放っておくと 後頭部の血行不良が原因で 顔がむくんだり目が小さくなったり シワが増えて老け顔の原因に この頭筋ストレッチをやる事で改善出来る
2019/12/14(Sat) 23:16:19
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中には12キロ痩せた人も😲 バカみたいに痩せるという噂の 「2週間で10キロ痩せるダンス(HAND CLAP)」 2週間で10キロって絶対嘘だろ！ って思ってたら 数日で平気で2kg、3kg痩せる人が続出！ 全身の血行が促進されて むくみや冷え性解消にも効果的◎ ナメたらアカンやつ
2019/12/14(Sat) 23:03:42
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「スマホしながら脚痩せしたい」 気持ちは良く分かるけど そんな都合の良い話なんてある訳・・ あっ ありました😲 ①裏もも＋ヒップアップ ②内もも＋股関節 ③下腹＋下半身痩せ 血行促進により 「冷え性」「むくみ」にも効果的◎ ゆっくり丁寧に 15回×3セットずつ目安
2019/12/14(Sat) 22:30:39
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トップスをオシャレで 綺麗に着こなすためには 直角の肩が重要！ 直角の肩になるための 「肩痩せエクササイズ」 肩こり解消、二の腕引き締めにも効果的◎ 肩を動かす事で 冷えや体の不調を治す事にも繋がる ①30回×3セット ②25回×3セット ③20回×3セット twitter.com/iwannachange77…
2019/12/14(Sat) 21:17:35
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太ももを細ももに変えて 街で2度見3度見される位の 美脚美人になりたい人は迷わずこれをやるべき◎ 脚痩せに効果的なツボと ①前もも痩せセルフマッサージ ②裏もも痩せセルフマッサージ ③内もも痩せセルフマッサージ ④ふくらはぎ痩せセルフマッサージ
2019/12/14(Sat) 20:31:56
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このストレッチは超おススメ◎ ふくらはぎ、太もも痩せ、骨盤矯正、 腰痛解消に効果的な万能ストレッチ 胃腸の働きも良くなり 肌荒れ、ニキビ、肩こり、ストレス、メンタル改善にも役立つ うまく体を倒せない時は 体の下にクッション等を置いてチャレンジ 1分を1日3回目安
2019/12/14(Sat) 20:16:43
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下半身痩せ&下腹引き締めにはコレ◎ 🇨🇳中国で効果絶大と話題の 「短期間で美脚になれる筋トレ」 「脚痩せ」＋「ぽっこりお腹解消」＋ 「冷え性改善」＋「むくみ解消」に効果的◎ 【やり方の目安】 各動作40秒、休憩20秒、2～3セットずつ ※回数でやる場合は20回ずつ目安 twitter.com/cni9k/status/1…
2019/12/14(Sat) 14:08:26
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下腹の脂肪をスッキリ落として 「腹筋を割りたい人・縦線を入れたい人におススメの腹筋メニュー」 上から ①20回×3セット ②10回×3セット ③15回×3セット ④20回×3セット 食事管理をして少しずつ 体脂肪率を落としていけば 来年には理想の腹筋を手に入れることができます◎ twitter.com/Chitabi_com/st…
2019/12/14(Sat) 09:59:35
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